स्तनों को कैसे बढ़ाएं? व्यायाम की मदद से!

शरीर सौष्ठव में आनुपातिक शरीर बनाने के लिए छाती की मांसपेशियों का विकास एक नींव है। छाती को व्यायाम के साथ कैसे विस्तारित किया जाए , यह जानने के लिए आपको यह पता होना चाहिए कि मांसपेशियों के इस समूह में अन्य समूहों की तुलना में धीरे-धीरे विकसित होता है। और इसलिए एक स्थिर और बढ़ते ध्यान की आवश्यकता है

पुरुष जो एक एथलेटिक आंकड़ा बनाना चाहते हैं, उनमें तीन बुनियादी प्रकार के प्रशिक्षण में से एक में स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम शामिल हैं, साथ ही पीठ और पैरों के विकास के साथ। और महिलाओं के लिए, यह जटिल प्लास्टिक सर्जरी के बिना स्तन को बढ़ाने या इसे और अधिक सुंदर बनाने में मदद कर सकता है उनके लिए, शारीरिक व्यायाम में, फायदे हैं: सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता के अलावा, वे इस तरह से अपने स्वास्थ्य को एक साथ बनाए रखते हैं।

क्या यह व्यायाम के साथ छाती को बड़ा करने के लिए इसके लायक है?

शारीरिक व्यायाम की मदद से एक शक्तिशाली और सुंदर छाती का विकास पुरुषों के लिए एकमात्र संभव समाधान है। इसलिए, इस क्षेत्र में किसी भी परिणाम को प्राप्त करने के लिए खेल खेलने की आवश्यकता के बारे में उन्हें अलग से बताए जाने की आवश्यकता नहीं है।

इसके विपरीत, महिलाओं के पास एक विकल्प है। और यह केवल नारियल प्लास्टिक सर्जरी के बारे में चिंतित नहीं है, बल्कि अन्य, अधिक बार असुरक्षित उपाय भी है। इसलिए, जब एक महिला सोचती है कि स्तन को कैसे विस्तारित किया जाए - व्यायाम का उपयोग करना या अन्य तरीकों का इस्तेमाल करना - वह भ्रमित हो सकती है

इसलिए, हमें संक्षेप में इन विधियों के बारे में बात करनी चाहिए। हम सभी को प्लास्टिक सर्जरी के बारे में बहुत कुछ पता है अपने आप में, सर्जिकल हस्तक्षेप हमेशा जोखिम का एक हिस्सा होता है। लेकिन यह भी स्तन में एक विदेशी शरीर की शुरुआत की अनुशंसा करता है क्या आपको वास्तव में इसकी ज़रूरत है?

स्तनधारी ग्रंथियों के विकास में तेजी लाने के लिए, छोटी उम्र में भी लड़कियों, सरसों की मलहम या आयोडिन जाल का उपयोग करती हैं। और यह जला और एक रिवर्स प्रभाव पैदा कर सकता है। इसके अलावा, इस क्षेत्र में तापमान में वृद्धि करना अक्सर विभिन्न ट्यूमर का कारण बनता है।

अगला विकल्प आहार के साथ बस्ट को बढ़ाने के लिए है आहार न केवल बड़े स्तन के गठन को उत्तेजित करता है , बल्कि पूरे शरीर की समग्र परिपूर्णता भी। विशेष भोजन के साथ एक चीज़ को बढ़ाने के लिए असंभव है, लेकिन बाकी को पहले के रूप में छोड़ दिया गया है

और अब लगता है - क्या आपको इसकी आवश्यकता है यदि नियमित प्रशिक्षण और एक स्वस्थ जीवन शैली बिना हस्तक्षेप और बाहरी प्रभाव के बिना एक महिला के स्तन को बदल सकती है? इसलिए, व्यायाम के साथ छाती को कैसे विस्तारित करें, इसके बारे में बात करना बेहतर है।

स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम

पुरुषों में स्तन वृद्धि की मूल विधि एक बेंच प्रेस है यह छाती की मुख्य मांसपेशियों को प्रभावित करती है और काफी प्रभावी होती है। इसी समय, लोहे का दबदबा प्रेस एक बहुत गंभीर अभ्यास है जो बीमाकर्ता साथी की भागीदारी के साथ किया जाना चाहिए। इसके अलावा, वास्तविक वृद्धि शुरू होती है जब प्रक्षेप्य का वजन एक सौ किलोग्राम तक पहुंचता है।

अधिकांश महिलाओं के लिए, यह अस्वीकार्य है। इसलिए, चलो मानवता के सुंदर आधे से अलग प्रशिक्षण के विशेषताओं के बारे में बात करते हैं

लोहे का दंड के अलावा, छाती की मांसपेशियों के लिए अन्य प्रभावी व्यायाम भी हैं। उनकी पसंद उस स्तन पर निर्भर करता है जो आपको बढ़ने की जरूरत है। हालांकि, बेशक, एक बात को वरीयता देने और अपने शरीर को एक जटिल तरीके से विकसित करने के लिए बेहतर नहीं है।

उदाहरण के लिए, एक बहुत प्रभावी व्यायाम "पुल" है वह छाती के ऊपरी हिस्से को बढ़ाता है और एक टनस में होने पर उसे किसी भी उम्र में युवा और लचीला दिखने देता है। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको अपनी पीठ के साथ पीठ पर झूठ बोलने की जरूरत है, दोनों हाथों से दो-तीन किलोग्राम वजन वाला एक डंबेल लें और इसे आपके सामने उठाएं।

फिर धीरे-धीरे सिर से इसे कम करें हाथ लगातार थोड़ा झुका रहे हैं - 15 डिग्री से अधिक नहीं डंबल आपके सिर से नीचे आना चाहिए, इसके लिए पहुंचें, लेकिन बेंच की सतह से अपनी पीठ को न छूएं। धीरे धीरे इसे अपनी मूल स्थिति में बढ़ाएं पुनरावृत्तियों की आवश्यक संख्या बनाओ

एक अन्य व्यायाम - "तितली" यह वजन या विशेष सिम्युलेटर पर किया जा सकता है पहले मामले में, आपको एक बेंच पर झूठ बोलना पड़ता है और डंबल्स के साथ थोड़ा घूमते हाथ फैलता है। फिर उन्हें सीने से ऊपर खीचें।

यदि आप एक सिम्युलेटर का उपयोग करते हैं, तो फ्लैप में कोहनी और कोहनी से जुड़ें। वजन चुना जाता है ताकि व्यायाम को आठ बार से अधिक नहीं किया जा सके। अन्यथा, यह मांसपेशियों में वृद्धि नहीं करेगा, लेकिन उनकी राहत में योगदान करेगा

यदि आप एक अलग प्रकार के अभ्यास के साथ अपने स्तनों को कैसे बढ़ाना सीखना चाहते हैं, तो आपको फिटनेस सेक्शन में जाना चाहिए या जिम में दाखिले करना चाहिए। किसी भी स्थिति में, नियमित व्यायाम शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, शरीर को मजबूत करेगा और स्तनों को बढ़ाने और बनाए रखने में सहायता करेगा।