कैसे खरोंच से खुद को खींचने के लिए सीखने के लिए?

हमारे समय में, कंप्यूटर और इंटरनेट के समय, लोग शारीरिक रूप से अपने शरीर का विकास कम और कम समय बिताते हैं। पहले, बहुत बचपन से सभी पुरुषों को शारीरिक तनाव के अधीन किया गया था, चाहे वह घर का काम, शिकार या कुछ और के साथ मदद कर रहा था वे मजबूत और स्वस्थ हो गए, रोगों ने उनके पक्ष को नजरअंदाज कर दिया, और उनका शरीर सुंदर और पेशी था। अब, अधिकतर वसा वाले ज्यादातर लोगों में मांसपेशियों की जगह होती है अच्छा, क्या यह भयानक नहीं है? केवल एक अच्छी खबर यह है कि पुरुषों की प्रकृति स्वयं सुधार की इच्छा है लगभग हर आदमी को शारीरिक रूप से विकसित शरीर होने का सपना, मुझे "पंप्सिंग" या बॉडीबिल्डर तथाकथित नहीं होना चाहिए, बल्कि अनावश्यक वसा जमाओं के ढेर के बिना मजबूत, स्वस्थ होना चाहिए। अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने का सरल और सबसे प्रसिद्ध तरीका क्या है? बेशक, ये पुल-अप हैं लेकिन कैसे खरोंच से खुद को खींचने के लिए सीखने के लिए ?

जैसा कि आप जानते हैं, पुल-अप बहुत उपयोगी और प्रभावी व्यायाम हैं कसने, हम कई मांसपेशी समूहों का विकास करते हैं : पीठ की मांसपेशियों, कंधे की मांसपेशियों, छाती की मांसपेशियों यह बिल्कुल उत्कृष्ट है, परन्तु उन लोगों के लिए क्या करना चाहिए जिन्होंने कभी खुद को खींच लिया नहीं, जिनके प्रयासों को खुद को खींचने का कोई मौका नहीं मिला, जो सीखना चाहता है कि कैसे उन्हें खुद को खरोंच से खींचना सीखना है? ऐसा करने के लिए, आपको सरल अभ्यास करने और धैर्य का पैच बढ़ाने की आवश्यकता है।

आरंभ करने के लिए, आप यहां तक कि एक बार भी खींच नहीं सकते। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता! आपको केवल एक निचला बार खोजना होगा एक सिद्ध विधि है आपको बार और कूद लेने की ज़रूरत है इस स्थिति में एक दूसरे के लिए भी खुद को फिक्स करना, जैसे कि आप पहले से ही खुद को ऊपर उठाकर अपनी ठोड़ी के लिए क्षैतिज पट्टी तक पहुंचाते हैं, धीरे-धीरे अपने शरीर को कम करने की कोशिश करें, अपने हाथों पर दबाव डालने की कोशिश करें। यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, और आप तुरंत खींचते समय प्रारंभिक स्थिति में तेजी से गिरा देते हैं, चिंता न करें, बस इसे हर दिन दोहराएं कुछ दिनों में आप शीर्ष स्थिति से धीरे-धीरे सिंक कर सकते हैं। इसके अलावा, एक निश्चित अवधि के बाद, आप पहले से ही अपना पहला बड़ा कदम बना सकते हैं - पहली बार कस कर सकते हैं। बेशक, आप अभी भी अपने आप को कई बार खींचने के लिए सीखने से दूर रहेंगे, लेकिन इस समय आप अपने आप में विश्वास करेंगे और समझेंगे कि कुछ प्रयासों से, सब कुछ स्वतंत्र रूप से प्राप्त किया जा सकता है।

यह उल्लेख के लायक है कि आप एक बार के साथ अपनी पहली अभ्यास से पहले अतिरिक्त प्रशिक्षण का संचालन कर सकते हैं आपको कहीं भी जाने की ज़रूरत नहीं है, आप घर पर यह सब करने में सक्षम होंगे। धीरज और फार्म को बनाए रखने के प्रशिक्षण के लिए कई प्राथमिक अभ्यास हैं सबसे पहले, यह पुश-अप है अपने आप को खींचने के लिए कम से कम एक बार बाहर निकलना आसान होता है, इसलिए आप इस व्यायाम से अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, और समझ सकते हैं कि कैसे खरोंच से खुद को खींचना सीखना आसान होगा। दूसरे, एक और प्राथमिक व्यायाम है अपनी पीठ के पीछे सोफे पर अपना हाथ रखो और सोफे के सामने, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं। उसके बाद, अपने शरीर को नीचे कम करें, अपनी बाहों को झुकाएं, और इसे बढ़ाएं, उन्हें सीधे करें सहमत, यह पुश-अप पर कुछ ऐसा लगता है यहां घर के लिए सरल अभ्यास का एक सेट है

आइये अब हमारे पुल-अप पर वापस लौटें। जब आप एक बार ऊपर खींचते हैं, तो धीरे-धीरे स्थिति से अपने शरीर को कम करते रहें, जब आप खींचते हैं, इस तरह से मांसपेशियों को लोड करते हैं, आप बेहतर बना सकते हैं, केवल अब आपको कूदने की जरूरत नहीं है, आप एक बार अपने आप को खींच सकते हैं जब आप 3 बार प्राप्त करते हैं, तो यह आसान होगा। आप कई बार दृष्टिकोण करने में सक्षम होंगे, और आपकी पुल-अप की अधिकतम संख्या लगातार बढ़ेगी। एक दिन आप खुद को एक तरफ खींचने में भी सीख सकते हैं , लेकिन पहली बार खींचने के लिए आपको इसके लिए कम प्रयास करना होगा।

अब तुम्हें पता है कि कैसे अपने आप को खरोंच से खींचने के लिए सीखना पसंद सिर्फ आपके लिए है: घर पर रहें और अपने शरीर को न देखें, या कल एक क्षैतिज पट्टी ढूंढें और आत्म-सुधार के अपने रास्ते को प्रारंभ करें।