कैसे प्रेस घर डाउनलोड करने के लिए प्रभावी ढंग से?

आप आकार कम करने के लिए शुरू करते हैं, तो आप महसूस करें कि आपके पास अपने पेट की चर्बी का नाजायज परत होती है पर, तो निराशा नहीं है। इस के साथ आप बहुत जल्दी और अधिक कठिनाई के बिना संभाल कर सकते हैं। इसके अलावा, आप घर में हैं आसानी से बूट करने के लिए अधिक से प्रेस खुद बढ़ सकता है। ऐसा करने के लिए, आप विशेष उपकरण या अतिरिक्त गोला बारूद की जरूरत नहीं है, लेकिन यह आशा है कि आप केवल शरीर लिफ्टों, जो आप स्कूल में सिखाया गया है सामना करने के लिए सक्षम हो जाएगा आवश्यक नहीं है। यह जानना करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है एक प्रेस स्विंग घर महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए।

कोर अभ्यास

अभ्यास में मदद मिलेगी आप अतिरिक्त से छुटकारा पाने की एक संख्या हैं पेट पर चर्बी। अधिक जटिल अभ्यास की मदद से आप न केवल अपना वजन कम, लेकिन यह भी समझने के लिए करने के लिए कैसे एक प्रेस स्विंग घर। तो, सब से पहले ध्यान देना चाहिए करने के लिए शरीर बढ़ जाता है, लोगों के बारे में जो आप स्कूल के दिनों से याद कर सकते हैं। हालांकि, कुछ पर्याप्त नहीं होगा - आप इस प्रक्रिया में विविधता लाने की जरूरत है। सबसे पहले, आप नियमित उन्नयन करते हैं, उसके सिर और घुटनों तुला के पीछे उसके हाथ लाने कर सकते हैं। उसके बाद आप विकर्ण बढ़ जाता है शुरू कर सकते हैं, वह है, तुम सिर्फ शरीर को बढ़ाने के लिए नहीं की जरूरत है, लेकिन यह भी विपरीत घुटने के प्रत्येक कोहनी पर एक खींचें बारी-बारी से। जब आप इस कार्य के साथ सामना, वृद्धि उल्टा करने के लिए जाना - अब आप फर्श से धड़ रखते हुए, सीधे पैर उठाने की जरूरत होगी। कुछ समय के बाद एक छोटे से व्यायाम बदल सकते हैं और बारी-बारी से पैर उठाना।

अंतिम अभ्यास वृद्धि, जिसके दौरान आप दोनों के शरीर और तुला घुटनों को बढ़ाने के लिए की आवश्यकता होगी दोगुनी हो जाएगी। इस अभ्यास पेट की मांसपेशियों पर अधिकतम प्रभाव पड़ता है। लेकिन प्रमुख मुद्दा एक प्रेस घर महिला स्विंग करने के लिए कैसे या पुरुष एक छुट्टी है। ताकि मांसपेशियों overexert नहीं है प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद महत्वपूर्ण, एक छोटे से ब्रेक है। आप बिना किसी रुकावट के एक ही पेशी समूह पर व्यायाम करने के लिए एक घंटे हैं, तो आप और अधिक मदद की तुलना में खुद को नुकसान की संभावना है।

क्या आप अभ्यास करने के लिए की जरूरत है?

जानने के लिए, एक संवाददाता स्विंग करने के लिए कैसे घर ठीक से, आप केवल एक गलीचा है जिस पर आप और व्यायाम करने की आवश्यकता होगी। हालांकि, अप्रत्यक्ष, लेकिन कोई कम परिणाम पर दृढ़ता से प्रभावित करने और शक्ति होगा। न तो शारीरिक प्रयास, प्रमुख लाभ नहीं ला देगा, अगर वह खाने के लिए बुरा है। आप एक लक्ष्य के लिए सेट का फैसला करते हैं "प्रेस रॉक और पेट को हटाने," तो आप अपने आहार योजना के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक निश्चित समय और केवल उपयोगी भोजन में खाने के लिए की आवश्यकता होगी। केवल इस मामले में, अभ्यास अधिकतम प्रभाव दे देंगे।

जटिलता में वृद्धि

तुम सिर्फ पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के, लेकिन यह भी की उपस्थिति को प्राप्त करने के लिए नहीं करना चाहते हैं प्रेस के क्यूब्स, आप कम से कम के बारे में भूल करने के लिए है। जब आप महसूस करने के लिए है कि कम से कम बोझ पहले से ही परिणाम सामने आए हैं शुरू करते हैं, आप प्रत्येक व्यायाम के लिए एक अतिरिक्त दृष्टिकोण से तो प्रत्येक दृष्टिकोण के लिए कुछ अतिरिक्त उन्नयन जोड़ना शुरू करने की जरूरत है, और होगा। यदि आप डम्बल या वजन का उपयोग यहां तक कि अधिक से अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता। यही कारण है कि कैसे एक प्रेस घर स्विंग करने के सभी रहस्यों को है।