लड़कियों के लिए शरीर को सुखाने - यह क्या है?

फिटनेस क्लब और समर्थकों में से कई संरक्षक एक स्वस्थ जीवन शैली इस तरह के "सुखाने" के रूप में एक शब्द साइन इन करें। यह शब्द सक्रिय शारीरिक गतिविधियों का एक संयोजन के माध्यम से राहत का एक सुंदर शरीर के बीच एक जटिल समय बिजली प्रणाली, कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों नतीजतन वसा भंडार के शरीर की जलने में तेजी लाने के सीमित करने के लिए इरादा करने के लिए मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए अर्थ है, हम पंप हो, अतिरिक्त वजन और समस्या क्षेत्रों पर वसा के बिना दुबला मांसपेशियों। लड़कियों के लिए शरीर सुखाने - यह एक तरह से अपना वजन कम करने के लिए नहीं है। लेकिन एक ऐसी प्रणाली केवल एक प्रतियोगिता के लिए तैयार करने के लिए प्रयोग किया जाता है, बजाय, वापस सामान्य वास्तविक जीवन में आंकड़ा लाने के लिए है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए उपयोगी नहीं कहा जा सकता।

इस दृष्टिकोण के बुनियादी सिद्धांतों क्या हैं? सबसे पहले, सुखाने शरीर महिलाओं के लिए जरूरी आंशिक शक्ति के कारण त्वरण और चयापचय के समर्थन शामिल है - जो है, बार खाना चाहिए, लेकिन कम मात्रा। सबसे अच्छा विकल्प - प्रोटीन और वसा का एक संतुलन रखते हुए, लेकिन कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का स्वागत करते हुए नहीं, हर 3-4 घंटे धीरे-धीरे कुछ खा लें।

दूसरा सिद्धांत है, जो अगर ख्वाहिश शरीर सुखाने के लिए पीछा किया जाना चाहिए - साधारण शुद्ध पानी के कम से कम 2 लीटर के लिए एक दिन पीते हैं। यह स्थायी रूप से मदद मिलेगी सामान्य बनाए रखने के जल संतुलन शरीर में, निकालना हानिकारक पदार्थ से और गहन प्रशिक्षण के दौरान खो नमी को नवीनीकृत। और व्यायाम, और बिजली की कक्षाओं के साथ संयुक्त कार्डियो थकाऊ बिना, इस विधि एक अकुशल पर काम करेंगे।

तीसरा सिद्धांत है, जो इस घटना में नियंत्रित करता है, लड़कियों के लिए शरीर के सूखने के रूप में - आहार कार्बोहाइड्रेट मुक्त संभव के रूप में किया जाना चाहिए। विशेष रूप से, इसे से बाहर शाम पूरी तरह से दलिया और अनाज बाहर रखा जाना चाहिए। पशु वसा मछली और रोटी, पास्ता सामान्य रूप में निषिद्ध साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। लेकिन सच्चे मित्र लड़कियों सूखे पनीर, सेम, साग, दूध और कुटू हैं।

इस विधि के चौथे सिद्धांत कैलोरी की लगातार निगरानी शामिल है और उनके खपत को कम। एक ही कार्बोहाइड्रेट के लिए चला जाता है। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, लेकिन लगातार। "तपस्या" - सामान्य में, महिलाओं के लिए सुखाने शरीर एक विशाल शब्द की विशेषता जा सकता है। केवल अपने आहार और व्यायाम करने के लिए इस सिद्धांत prrimenyaya, आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

खैर, पांचवें सिद्धांत पालन होना निश्चित है। इस प्रकार, महिलाओं के लिए सुखाने शरीर अनिवार्य प्रशिक्षण शामिल है। और मैं कक्षाओं के शुरू होने से पहले दो घंटे की तरह खाना नहीं है, और दो घंटे के बाद के लिए। इसके अलावा, बिजली की आपूर्ति पर नियंत्रण न केवल वास्तविक सुखाने के दौरान मनाया जाना चाहिए, लेकिन इसके पूरा होने के बाद, परिणाम और अधिक टिकाऊ होने के लिए। यह भी याद रखना चाहिए कि सुखाने के समय पांच सप्ताह अधिक नहीं होनी चाहिए।

यह कैसे हो सकता है, इस नए शरीर इस विधि के सभी कठोरता का पालन करने के बाद प्राप्त? क्या हम लड़कियों के लिए शरीर को सुखाने की पेशकश कर सकते हैं? सबसे फिटनेस प्रशिक्षकों की तस्वीरें समान तनाव और आहार के तहत मांसपेशी की तरह लग रहे करने के लिए कैसे का एक अच्छा उदाहरण है। और यह कहा जाना चाहिए, बहुत, बहुत योग्य रोल मॉडल।

इस मामले में मुख्य बात - यह है, यह अति करने के लिए नहीं है, क्योंकि सुखाने शरीर एक स्वस्थ जीवन शैली है और कोई रिश्ता नहीं केवल एक प्रतियोगिता के लिए तैयार करने में एक अस्थायी घटना है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से महिलाओं के लिए, बहुत हानिकारक है। कार्बोहाइड्रेट की लगातार अस्वीकृति स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। और महिला के शरीर में वसा के बिना नहीं कर सकते हैं। तो, अगर शरीर बस केवल 15% वसा है, मासिक धर्म वाली महिला रुक जाती है। एक सुखाने 8-10% करने के लिए शरीर में वसा में कमी हो जाती है, अन्यथा मांसपेशियों बस दिखाई नहीं होगा। तो, अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने से पहले आप इस तरह के एक कार्यक्रम पर अभ्यास शुरू।