20-20-20 विधि और कंप्यूटर प्रभाव से अपनी आंखों की रक्षा करने के अन्य तरीके

कब तक आधुनिक मनुष्य कंप्यूटर पर खर्च करता है करता है? ट्रेडों के अधिकांश पूर्णकालिक भी शामिल है। नतीजतन, पीसी उपयोगकर्ताओं के बारे में 60% कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम के लक्षण से पीड़ित हैं। इसके लक्षण, 20-20-20 विधि और अपनी आंखों की रक्षा करने के लिए अन्य तरीकों पर विचार करें।

कंप्यूटर आंख सिंड्रोम: मुख्य लक्षण

घटना में है कि एक व्यक्ति को परदे के पीछे एक लंबे समय खर्च करता है, और वहाँ नीचे सूचीबद्ध लक्षण हैं में, आप कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम के विकास के बारे में बात कर सकते हैं। मुख्य विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• आंख लालिमा प्रोटीन;
• ऐंठन और दर्द की भावना होने;
• सूखे और पानी;
• हवा, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए और इतने पर डी।।
• वस्तु को देखने के लिए भेंगापन की जरूरत के उद्भव;
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी आई;
• उपस्थिति कफन, ghosting और धुंधला छवि की रूपरेखा।

20-20-20 विधि और कंप्यूटर के प्रभाव से सुरक्षा के अन्य तरीकों

पृथक लक्षणों की उपस्थिति में आप उन पर ध्यान देना चाहिए। जरूरी दौरान कैसे की निगरानी से आंखों की रक्षा और तनाव दूर करने के लिए पर काम कर दिन को दर्शाते हैं। कई प्रभावी तरीके की पहचान करें।

• 20-20-20 विधि। इस विधि इस प्रकार है। बीस मिनट के लिए कंप्यूटर पर काम करने के बाद 20 सेकंड के लिए एक ब्रेक लेने का। लेकिन इस समय यह निम्नलिखित करने के लिए सिफारिश की है। , उन वस्तुओं, जो 20 कदम की दूरी पर स्थित हैं अनुवाद करने के लिए इस बीस बार में निमिष देखो। नियमित व्यायाम, आंख तनाव में कमी सुविधा होगी पीठ और सिर में दर्द को दूर।
• दृश्य अभ्यास। दिन के दौरान यह भी अभ्यास चित्र में दिखाया गया करने के लिए सिफारिश की है। समय बहुत जरूरत नहीं है। प्रत्येक व्यायाम आपकी आंखों को आराम अतिरिक्त तनाव को दूर करने की अनुमति देगा निष्पादित करें। प्रभाव के मामले में के रूप में लगभग एक ही है जब आप 20-20-20 की विधि का उपयोग किया जाएगा।

आंखों के मजबूत बनाने के लिए ब्लूबेरी

स्वाभाविक रूप से, कुछ अभ्यास नकारात्मक लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है। आप सही है, बाकी खाने और जटिल विटामिन लेने के लिए की जरूरत है। इसके अलावा, उत्पादों, जिनमें से दैनिक उपयोग के दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करेगा कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यह ब्लूबेरी है।

सकारात्मक प्रभाव यह सुबह दलिया और किसी भी डेसर्ट में ताजा जामुन जोड़ने के लिए सिफारिश की है प्राप्त करने के लिए। ठंड से ब्लूबेरी इसके लाभकारी गुण खोना नहीं करता। यह लगातार आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त की अनुमति देगा।

बहाली और दृश्य समारोह के रखरखाव की प्रक्रिया को व्यापक बाहर किया जाना चाहिए और एक दैनिक आधार पर विशेष व्यायाम, उत्पादों और मनोरंजन का सही चयन में शामिल हैं।