क्यों डिस्क संतुलन के लिए की जरूरत?

जब मांसपेशियां एक स्थिर राज्य में निष्क्रिय जीवन कर रहे हैं। विशेष रूप से यह अपने आप कंप्यूटर पर जब एक लंबे काम महसूस करता है। डिस्क संतुलन अच्छी हालत आसन तथा मांसपेशियों में बनाए रखेगा। यह केवल उसके साथ नियमित रूप से शामिल करने के लिए आवश्यक है।

भाग्य

संतुलन डिस्क सोवियत उद्योग का उत्पादन किया। यह खोल दो धातु चक्र कि घुमाया है। इसके साथ आप रोटेशन पर अभ्यास प्रदर्शन कर सकते हैं, वेस्टिब्युलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के।

अब जिम विषय बदल गया है - यह विभिन्न संस्करणों में और विभिन्न प्रयोजनों के लिए उपलब्ध है। वहाँ निम्नलिखित संतुलन पहियों हैं:

• रोटेशन के लिए - तथाकथित स्वास्थ्य ड्राइव;
• अस्थिर मंच;
• मालिश गोलार्द्ध;
• नंगे;
• आयताकार प्रकार के मंच;
• मालिश तकिया ;
• अस्थिर मंच;
• अस्थिर मंच कदम।

इस सिम्युलेटर रीढ़ की हड्डी में तनाव, अपने उतराई चल रहा है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने निकाल दिया जाता है। क्योंकि इस तरह भार सुखद हैं शैल, आसन को बेहतर बनाता है कर्ण कोटर प्रणाली गाड़ियों और मूड को बेहतर बनाता है। वहाँ उपकरण आप पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने की जरूरत है कि की सतह पर मालिश उभार कर रहे हैं। न केवल घर में बल्कि जिम में या सड़क पर प्रशिक्षण के लिए सिम्युलेटर।

फायदे

पीठ और आसन के लिए स्थानांतरित कर संतुलन डिस्क के बहुमत के अनुसार, यह निम्न लाभ हैं:

• घर और काम के लिए उपयुक्त;
• का उपयोग करने के लिए आसान और टिकाऊ है,
• यह सेल्युलाईट कम कर देता है;
• प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ जाती है;
• यह संतुलन की भावना में सुधार।

खेल भंडार में आप अलग अलग आकार, सतहों कीमत के प्रकार के साथ सीडी का एक बड़ा चयन पा सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को एक उपयुक्त खोल कि नियमित रूप से प्रशिक्षण में इस्तेमाल किया जा सकता को खोजने के लिए आवश्यक है।

जब ट्रेन?

प्रशिक्षण मूड में सुधार करने के बाहर किया जाना चाहिए। आप केवल तनाव, दक्षता और ऊर्जा की वसूली को सामान्य राहत देने के लिए कुछ ही मिनट की आवश्यकता होगी।

विशेषज्ञों के अनुसार, विरोधी पर्ची सतह के साथ उत्कृष्ट संतुलन डिस्क खेलने के लिए। जब प्रशिक्षण आप भी एक पैर की मालिश प्रदर्शन करेंगे। और हर कोई जानता है कि पैर तंत्रिका अंत का एक बहुत है, अलग-अलग वस्तुओं से संबंधित। इसलिए, इन प्रक्रियाओं के रक्त परिसंचरण को बहाल कर देगी, चयापचय में सुधार, विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए, मूड सामान्य बनाते हैं।

संतुलन डिस्क जिम का उपयोग करने के लिए, विशेष प्रशिक्षण की जरूरत नहीं है। सबसे पहले आप अपने पैरों पर खड़े होने सिम्युलेटर, और फिर सही करने के लिए और बाईं ओर यूनिट चालू करने के लिए है। इस अभ्यास के साथ, अपने कंधों जगह में होना चाहिए, वह है, आंदोलन केवल कमर पर किया जाता है। यदि यह संतुलन रखने के लिए मुश्किल है, शेष राशि के लिए हाथ में हाथ पतला। सिर के तेज मोड़ों से बचें, और देखो एक ही बिंदु पर रखने के लिए बेहतर है। प्रभावी होने के लिए, प्रशिक्षण कमर पर अधिकतम रोटेशन होना चाहिए।

भी शुरुआती उत्कृष्ट संतुलन डिस्क। उसके बारे में जवाब से संकेत मिलता है कि डिस्क दीवार या एक कुर्सी की पीठ पर भरोसा करते हैं और प्रदर्शन अभ्यास खड़े और स्थिति बैठे में होना चाहिए करने के लिए बेहतर है। अब वहाँ कई वीडियो है कि कैसे कक्षाओं का संचालन करने के सीखना होगा रहे हैं। नियमित गतिविधियों अपने कमर slimmer और स्वस्थ शरीर कर देगा।

अभ्यास

डिस्क पर, आप अभ्यास की एक किस्म फिटनेस में, पिलेट्स प्रदर्शन कर सकते हैं। यह संतुलन है, जो एक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है के लिए प्रयोग किया जाता है। अभ्यास का एक सेट इस प्रकार है:

1. आदेश छाती मजबूत करने के लिए मांसपेशियों को कोहनी और बांह की कलाई के बीच आबद्ध किया करने के लिए ड्राइव। खोल हाथ फैलाएंगे किया जाना चाहिए।
2. कंधे की मांसपेशियों की हालत में सुधार करने के लिए, यह कंधे, खिंचाव ड्राइव आराम करने के लिए आवश्यक है, लेकिन स्तन स्पर्श नहीं करता है।
3. त्रिशिस्क को मजबूत बनाना डिस्क हथियारों फैलाया को ऊपर उठाने के द्वारा किया जाता है।

आप दोनों अलग-अलग अभ्यास और पूरा परिसर प्रदर्शन कर सकते हैं। कक्षा की मांसपेशियों की हालत में सुधार, उन्हें मजबूत बनाने। डिस्क लागत 450 12 000 के लिए रूबल से है। और एक गोलार्द्ध ReebokCoreBoard Bosu और डिस्क के रूप में मांग प्रशिक्षकों में सबसे अधिक।

स्थिरता प्लेटफार्म आसानी से समायोजित किया जा सकता है, मोबाइल सिम्युलेटर बना रही है। यह हवा की मात्रा को बदलने या प्रतिरोध की डिग्री का चयन करके पूरा किया है। नए चेहरे इस प्रकार उपयुक्त उच्च प्रतिरोध, और पेशेवरों - कम से कम। सबसे पहले आप अधिक सरल व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए और धीरे-धीरे जटिल करने के लिए ले जाने के की जरूरत है। कक्षा सुखद स्वास्थ्य लाभ के साथ समय बिताने की अनुमति है।