BCAAs क्या हैं? कुछ मामलों में यह अमीनो एसिड लेना आवश्यक है?

इस लेख में हम क्या BCAAs पर और क्या मामलों में यह जरूरी है कि इस उपकरण लेने के लिए दिखेगा। तो, बस इस सवाल का जवाब। BCAA के लिए खड़ा है एमिनो एसिड की शाखित श्रृंखला (शाब्दिक अनुवाद: "branched श्रृंखला अमीनो एसिड," यानी, leucine, वेलिन और isoleucine)। यह दवा पेशेवर एथलीटों के आहार में एक महत्वपूर्ण घटक है।

इन अमीनो एसिड, अन्य तत्वों के विपरीत, शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं कर रहे हैं। यह है कि वे आवश्यक रूप से भोजन का उपभोग करने की जरूरत का मतलब है। BCAA विशिष्टता तथ्य यह है कि यह ऊर्जा के साथ मांसपेशियों को खिलाती सीधे है, जबकि अन्य अमीनो एसिड जिगर में उपयोग में निहित है। बस ध्यान दें कि BCAA के सेवन में वृद्धि हुई मामले में चिह्नित है जब आप तेजी से (पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं है) और लंबे समय तक अभ्यास के दौरान (घंटे चार से अधिक)।

glutamine

हम glutamine के रूप में है कि इस BCAAs, लेकिन इस तरह के एक घटक का कोई जिक्र नहीं, ने कहा, और यह एक बुनियादी एमिनो एसिड मांसपेशी है। यह मांसपेशियों अमीनो एसिड के 60% के होते हैं। किसी भी तनाव में glutamine एथलीटों के बहुमत में जिसके परिणामस्वरूप अपने तेजी से वसूली के लिए की जरूरत है, रक्त में पेशी से उत्पादन शुरू होता है।

हम एक लंबे समय के रंग नहीं के लिए करने के लिए क्या BCAAs, बल्कि स्वागत सर्किट का कहना है।

कैसे BCAA लेने के लिए?

अमीनो एसिड स्वागत बिंदु पर खुराक 5-10 ग्राम से पहले और प्रशिक्षण के बाद है के लिए सामान्य सिफारिशों। ये 10-20 ग्राम में कई बार में बांटा जा सकता है और उन्हें कक्षा में आगे ले। बेशक, यह आवश्यक नहीं है, खासकर यदि आप 1.5-2 घंटे से अधिक नहीं व्यायाम। प्रतियोगिता से पहले, जब कठोर आहार का पालन करना आवश्यक, खुराक प्रतिदिन 30-50 ग्राम तक बढ़ जाती है।

दवा अवायवीय (शक्ति) लोड के तहत ध्यान देने योग्य की सबसे बड़ी प्रभाव। के मामले में एक एरोबिक कसरत ज्यादा अंतर दिखाई नहीं होंगे। इन एथलीटों के लिए एमिनो एसिड परिसरों का चयन करना चाहिए।

अमीनो एसिड के कुछ प्रकार

बाजार पर Sportpitaniya अमीनो एसिड की एक विस्तृत श्रृंखला। सबसे आम में से एक हैं और पोषण BCAA पाउडर।

सबसे पहले कंपनी एमिनो एसिड परिसरों, जिसकी संरचना केवल अमीनो एसिड या विटामिन और खनिज की एक संख्या शामिल हो सकते हैं की एक किस्म पैदा करता है। यह आपको प्रतियोगिता से पहले सबसे भीषण वर्कआउट में नुकसान और सख्त आहार की भरपाई के लिए अनुमति देता है।

अगर हम BCAA पाउडर के बारे में बात करें, तो इन उपकरणों ऐसे वेलिन, leucine और isoleucine और glutamine के रूप में महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। वृद्धि हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन की वृद्धि की दवा के स्तर के साथ अपचयी प्रक्रिया, मांसपेशियों की कोशिकाओं की सीमित खपत प्रोटीन कम हो जाती है।

हमें बताया जाता है इस BCAAs कि, और जब यह प्रयोग किया जाता है। यह शुरुआती जो तेजी से परिणाम प्राप्त करना चाहते चेतावनी देने के लिए लायक है। एमिनो एसिड की वृद्धि हुई खपत में पर्याप्त यदि नहीं गहन भार आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, यदि आप खेल पोषण लेना शुरू, आप विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। शरीर न केवल अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करना चाहिए, लेकिन यह भी यह व्यय करने के लिए। पूर्ण प्रशिक्षण के लिए, बारी में, प्रशिक्षित और प्रशिक्षित मांसपेशियों की आवश्यकता है, और यह केवल नियमित रूप से रोजगार के बाद संभव है। यही कारण है, अगर आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, लेकिन के सवाल में रुचि रखते हैं क्या BCAAs, - बेहतर अभ्यास शुरू, और जब आप महसूस करते हैं कि आप एक अच्छे परिणाम प्राप्त कर ली है, लेकिन अधिक चाहते हैं, तो इस विषय का अध्ययन।