उपयोगी विभिन्न तरीकों से: कैसे दिल की दर को कम करने के लिए!

कैसे पल्स दर को कम करने की समस्या अधिकतम ध्यान दिया जाना चाहिए। पता करने के लिए कम करने के लिए कैसे दिल की दर सिर्फ जरूरत है - आप हृदय रोग से ग्रस्त हैं, या बस जीवन की कठिनाइयों अक्सर दिल की धड़कन पर प्रतिक्रिया करते हैं! क्योंकि दिल अपने काम के स्थायित्व के मुख्य अंग है नहीं और अधिक, कम नहीं है, और हमारे जीवन निर्भर करता है। आप से पीड़ित हैं, तो दिल palpitations कुछ कारणों की वजह से, आप पता लगा चाहिए कि कैसे क्या तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है दिल की दर जब आप इसे ज़रूरत है, को कम करने और (अपने डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद) उन्हें लागू करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए!

वहाँ हृदय की दर को कम करने के लिए कई तरीके हैं:

• सबसे पहले, रोकथाम की धड़कन (जैसे एक शर्त के लिए नेतृत्व और उसके दिल को प्रशिक्षित नहीं);
• दूसरी बात, नशीली दवाओं के जोखिम (टेबलेट);
• तीसरा, प्राकृतिक उपचार, और अन्य साधारण "आपातकालीन" उपायों;
• चौथा, मनोवैज्ञानिक तरीकों।

प्रभावशीलता प्रत्येक अलग से या सभी को एक साथ हो सकता है।

आप अभी भी कुछ नहीं कर रहे हैं वास्तव में मदद की लेख आपके लिए है: इस मामले पर ज्ञान को संगठित करने और निर्धारित नाड़ी कमी के चुनाव का मतलब मदद करते हैं।

निवारण

एक बार फिर से एक हृदय की धड़कन तेज भड़काने के लिए नहीं करने के लिए, चीजें हैं जो इस प्रतिक्रिया के कारण से बचें। अक्सर यह मजबूत कॉफी, शराब दुरुपयोग, धूम्रपान, कुछ दवाएँ, ज्यादा खा है। हम जंक फूड (कोलेस्ट्रॉल, गर्म मसाले, सॉस) देने के लिए करना होगा। हृदय रोग भारी व्यायाम contraindicated कर रहे हैं। पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि का परित्याग इसके विपरीत यह शरीर (विशेष रूप से अधिक वजन होने पर) के लिए आवश्यक है नहीं है,। लेकिन आप हमेशा इस तरह के सरल चलने के रूप में प्रकाश व्यायाम के साथ शुरू करना चाहिए। ताजी हवा, 40 मिनट सोते समय प्रत्येक दिन और अधिमानतः के लिए चलने - कि क्या शरीर जीवन शक्ति, स्वर के लिए आवश्यक है। और बाहरी गतिविधियों, धीरज को प्रशिक्षित करने के लिए अनुमति देता है, क्या बेहतर हो सकता है?!

दिल के लिए प्रशिक्षण

अभ्यास (कार्डियो) की एक विशेष सेट दिल की सहनशक्ति में वृद्धि होगी, अपने शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यक राशि दे देंगे, और एक महान भावना दे। धन्यवाद अभ्यास करने के लिए आप अनावश्यक चिंताओं से मन राहत मिल जाएगी। इस तरह के एक अभ्यास के विशेषज्ञों की देखरेख में जगह ले जाना चाहिए। निश्चित रूप से, आपके शहर में तो फिटनेस CETRA में से एक में होती है।

दिल की बूँदें

के साथ एक दिल trifled होने के लिए नहीं करता है, तो मजबूत पकड़, एक पाप नहीं और korvalola, valoserdinu, वेलेरियन या Validol का सहारा लेना।

सरल, तेज और प्रभावी तरीके

ह्रदय की धड़कन में अधिकांश लोगों के बारे में चिंतित - कैसे हृदय गति, और तेजी से कम करने के लिए। यह सवाल पहले से जांच की जानी चाहिए ताकि कठिन परिस्थितियों में तैयार रहने की इस जरूरत के लिए आवश्यक उपाय करने के लिए और हमेशा ध्यान में निम्नलिखित विशेषताएं रखने (वे की जरूरत है, जब हाथ दवाओं नहीं है): ठंडे पानी के साथ धोने, दुर्बलता से पीसा हरी चाय, की छूट तुलसी, इत्र विशेष की आवश्यक तेलों सुगंध की कीमत (खट्टे स्वाद, इसके विपरीत पर, सतर्कता बढ़ाने के लिए, और एक ही समय और नाड़ी पर)।

कार्रवाई में मनोविज्ञान

वहाँ मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में एक उत्कृष्ट तरीका है, यह श्रवण प्रशिक्षण कहा जाता है। एक किस्म autotrenirovki सिर्फ दिल की दर को कम करने के उद्देश्य से। विधि सरल है: आप अपने आप को अपने शरीर के लिए कुछ खास मुहावरे टीमों को समझाने के लिए शुरू करते हैं, और शरीर का अनुसरण करता है। कैसे श्रवण प्रशिक्षण का उपयोग कर हृदय की दर को कम करने के लिए? एक आरामदायक स्थिति ले लो, अधिमानतः मौन में झूठ बोल रही है, मौन के साथ या प्रकाश बंद कर दिया। अपने सीने पर अपने हाथ रखो और कहते हैं कि अपने आप को, अपने हाथ गर्म है। यह वाक्यांश, साथ ही ऐसा अनुवर्ती पांच बार धीरे से दोहराया जाना चाहिए। अगला: मेरे हाथ गर्म छाती के सुखद गर्मी (भी पांच बार दोहराया)। इस प्रकार ऑटो सुझाव के लिए इन वाक्यांशों को सुदृढ़: मैं आसानी से और चुपचाप साँस (और इसलिए साँस लेने)। सब कुछ आप अपने आप से कहते महसूस करने के लिए प्रयास करें। और अंतिम वाक्यांश हो जाता है: मेरे दिल शांत और धीमी है (जब तक काम नहीं करेगा वाक्यांश दोहराने)।

इन सभी पद्धतियों का वास्तव में कैसे दिल की दर को कम करने के की समस्या से आपको मदद मिलेगी। तुम बस आप के लिए सबसे उपयुक्त का चयन करने के लिए है। किसी ने मदद नहीं की, क्रोध प्रबंधन के अलावा, किसी को केवल गोलियों में कार्य करेगा। और जो अभी निवारक तरीकों का ध्यान रखना चाहिए।

और याद रखें, अपने दिल की दर प्रति मिनट 80 धड़क रहा है अधिक नहीं होनी चाहिए, और व्यायाम के बाद कुछ ही मिनटों में स्थिर करना चाहिए। (: संभवतः में भाग लेने के लिए, यदि आप किसी भी बीमारी की वजह से खाते पर खड़े एक डॉक्टर को देखने के लिए - नहीं तो, आप तुरंत कार्रवाई, ले जाना चाहिए अगर मदद नहीं अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, दबाव बूँदें)। और अगर दिल की दर 100 धड़कन से अधिक है - तुरंत एक एम्बुलेंस कहते हैं।