एक गाइड DIY - अपने हाथों के साथ घर पर एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए

स्वस्थ जीवन शैली के प्रशंसक हमेशा पर्याप्त पैसा और समय फिटनेस सेंटर का दौरा करने के जरूरत नहीं है। क्षैतिज सलाखों और यार्ड में या निकटतम खुले क्षेत्र में अन्य प्रोजेक्टाइल की मदद के लिए। लेकिन इस तरह के ढांचे हर जगह नहीं है, यह भी शरद ऋतु सर्दियों के मौसम में, मौसम सड़क पर प्रशिक्षण के बराबर है।

अभी या बाद में, लगभग हर कोई कैसे एक सुविधाजनक समय में घर जैसा क्षैतिज बार बनाने के लिए और पूरे वर्ष भर करते हैं और प्रभार से पूरी तरह से मुक्त करने के लिए के बारे में सोचता है। सब के बाद, क्षैतिज बार - एक बहुमुखी सिम्युलेटर, आप विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए अनुमति देता है के अलावा एक, कॉम्पैक्ट सस्ती, और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त।

खेल और एक खेल का सामान दुकान में दीवारों के स्वीडिश भागों की सीमा के बाद हम यह समझना चाहिए कि इन सभी अद्भुत सुविधाओं और प्रशिक्षकों कमरे से कम से कम आधा ले जाएगा शुरू करते हैं। वे तैयार कर रहे हैं, एक नियम के रूप में, पूर्वस्कूली और स्कूल उम्र, वजन और कम इस्तेमाल की एक वयस्क पुरुष की ऊंचाई, और नहीं हर परिवार के बच्चों को एक अलग विशाल बच्चों का कमरा है।

एक बेहतर विकल्प - स्वीडिश दीवार, जो किसी भी नि: शुल्क की दीवार से जुड़ा हुआ है, यह आमतौर पर वैकल्पिक हटाने योग्य पेंडेंट और जो अलग हाइट्स के एथलीटों के लिए किसी भी ऊंचाई पर सेट किया गया है एक हटाने योग्य क्षैतिज पट्टी, सहित विभिन्न मांसपेशी समूहों, के लिए सिमुलेटर का एक सेट है। यह पूरे परिवार के लिए समस्या का सबसे सफल समाधान है।

आप महंगा खेल उपकरण खरीदने, या अपने घर बहुत ही कम जगह में पर पैसे बचाने के लिए निर्धारित किया जाता है, तो आप कैसे अपने ही हाथों से अपार्टमेंट में एक क्षैतिज पट्टी बनाने के बारे में सोचना चाहिए।

इससे पहले कि आप घर पर एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए, आप एक उपयुक्त जगह का चयन करने की जरूरत है। क्षैतिज पट्टी, के रूप में स्वीडिश दीवार करने का विरोध किया, एक छोटे से जगह लेता है, लेकिन दृष्टिकोण और अभ्यास चोटों और सीमित आंदोलन को रोकने के लिए की विविधता के लिए मंजूरी प्रदान करना चाहिए। अक्सर एक अच्छा दालान में स्थित जगह, दीवार के बीच या एक द्वार में एक संकीर्ण गलियारे।

यह तय करते कैसे ज्यादा से ज्यादा सुविधाजनक, कॉम्पैक्ट और सुरक्षित रूप घर की क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए, अपने डिजाइन के साथ निर्णय लेते हैं। आमतौर पर, घर के लिए एक क्षैतिज बार दीवार दो प्रकार के होते है: तय सख्ती से एक सांत्वना के रूप में दीवार पर रखा है, और एक क्रॉसबार, "डाला" में एक द्वार या एक संकीर्ण गलियारे की दीवारों के बीच। इतनी के रूप में हस्तक्षेप न करने का यह क्षैतिज बार हटाने योग्य बनाया जा सकता है।

जहां क्षैतिज बार ठीक करने के लिए योजना बना रहे हैं जैसे कि क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए, क्षैतिज बार लंबाई ऊंचाई पर खोलने की चौड़ाई के बराबर की आवश्यकता होगी। आप परिपत्र पार अनुभाग के लकड़ी के बीम ले जा सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक फावड़ा के हत्थे), लेकिन और अधिक विश्वसनीय - एक धातु ट्यूब। बार के व्यास आसान पकड़ (लगभग 3 सेमी) के लिए उपयुक्त होना चाहिए। इसके अलावा, आवश्यक स्लॉट है, जो क्रॉसबार में सम्मिलित किया जाएगा। उन्होंने यह भी धातु या लकड़ी से बना जा सकता है।

लकड़ी के वर्ग सलाखों या प्लाईवुड टुकड़े 3-5 सेमी मोटी और 10 x 10 सेमी (चौड़ाई या के आकार का बना घोंसला दरवाजे के फ्रेम)। अर्ध-वृत्ताकार छेद के शीर्ष पर पहेली व्यास क्रॉसबार, तो शिकंजा का उपयोग कर सॉकेट द्वार में तय काटा जाता है। क्रॉसबार शीर्ष पर रखा गया है, यह आसानी से हटा दिया और, यदि आवश्यक हो तो साफ किया जा सकता है।

आप एक धातु संरचना चुनते हैं, तो आप 10x10 सेमी, जो घुमावदार धातु पट्टी व्यास क्रॉसबार (वास्तव में, स्लॉट्स) पर वेल्डेड रहे हैं की प्लेटों पर शेयर करना चाहिए। वेल्डिंग, केवल बाहर की दुनिया में बाहर किया जाना चाहिए ताकि पाइप स्लॉट में मजबूती है। drilled बोल्ट छेद व्यास में 10 मिमी प्लेट धारकों के कोनों पर। प्लेटों दीवार लंगर बोल्ट का उपयोग कर से जुड़े होते हैं।

क्षैतिज बार घोंसले में स्क्रॉल नहीं चलता है, जब आप बार में और घोंसले में एक पार्श्व छेद ड्रिल कर सकते हैं और पिन डालने के लिए या धागे में कटौती और बोल्ट जकड़ना।

कैसे घर पर एक क्षैतिज पट्टी बनाने के लिए, अगर आप अभ्यास की एक किस्म प्रदर्शन करने के लिए बस नहीं पकड़ने के लिए चाहते हैं, तो? दरअसल, क्षैतिज पट्टी के आयामों, बार सीमित है द्वार। इस मामले में, सख्ती से दीवार क्षैतिज बार कंसोल पर घुड़सवार की मदद के लिए आते हैं। इसके आयाम एक ही करने के लिए खोलने चौड़ाई से जुड़ा नहीं है, बहुत बार आप चौड़ाई को हटाने के साथ कर सकते हैं, अतिरिक्त आराम प्रदान करते हैं।

इस तरह के एक क्षैतिज आधार ही है और क्रॉसबार से बना पट्टी का निर्माण। ग्राउंड वेल्डेड फ्रेम प्रोफ़ाइल (आमतौर पर 50x30 मिमी), एक तरफ ऊंचाई और चौड़ाई 40-50 सेमी की (दीवार से हटाने) में दो त्रिकोण 35-40 सेमी के रूप में प्रकट होता है। फ्रेम बोल्ट छिद्र ड्रिल कर रहे हैं (व्यास से थोड़ा बड़ा बाहर आंतरिक "डूबने के लिए" बोल्ट सिर के अंदर), तो मजबूत शिकंजा या बोल्ट दीवार संरचना से जुड़े। यह बीम डाले करने के लिए (बोल्ट या वेल्डेड)। क्षैतिज पट्टी तैयार है।