कैसे जल्दी से धूम्रपान छोड़ने के लिए और दर्द रहित?

निकोटीन की लत संवहनी रोगों के विकास की ओर अग्रसर, धूम्रपान करने वाले कैंसर विकसित होने की अधिक संभावना है। पूरे शरीर के निकोटीन विषाक्तता का लंबे समय तक उपयोग धूम्रपान आधुनिक समय की एक वास्तविक दुःख है अब हर कोई धूम्रपान कर रहा है - पुरुष, महिलाएं और यहां तक कि किशोर और बच्चों धूम्रपान की हानिकारक आदत का सामना करना पड़ता है, यह महसूस करता है कि नकारात्मक कैसे यह स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और उपस्थिति (सूखी त्वचा, पीले दाँत और उंगलियों और एक घृणित गंध) को खराब करता है, धूम्रपान करने वालों को जल्दी से धूम्रपान छोड़ने के तरीके और असहज महसूस किए जाने के तरीके तलाशने लगते हैं।

आरंभ करने के लिए, किसी व्यक्ति को यह महसूस करना चाहिए कि यह हानिकारक आदत उसे इससे छुटकारा पाने के निर्णय लेने से रोकता है यह याद रखना चाहिए कि यदि आप निकोटीन की लत से इंकार करते हैं, तो आप कुछ भी नहीं खोते हैं, बल्कि केवल मिलते हैं - पूरे जीव की वसूली, धूम्रपान करने की निरंतर इच्छा से स्वतंत्रता, बल्कि महंगा "खुशी" पर पैसे बचाने के लिए। इसके बजाय, एक महिला जो नशे की लत पर निर्भर करती है, सब से पहले सोचती है कि कैसे धूम्रपान छोड़ना और वजन कम नहीं है। वैसे, बहुत से बहुत सी महिलाएं धूम्रपान नहीं करना शुरू करती हैं, ईमानदारी से मानना है कि धूम्रपान उनकी भूख को प्रभावित करेगा, और वे आसानी से किसी विशेष प्रयास किए बिना वजन कम कर देंगे। कुछ महिलाएं वजन कम करती हैं, लेकिन उनके दांत खराब हो जाते हैं, श्वास की कमी शुरू होती है, और बाल और कपड़े से एक अप्रिय गंध आती है

तो क्या होगा यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं? निकोटीन की लत का त्याग बेहद सकारात्मक क्षणों पर पड़ता है और अगर आप धूम्रपान छोड़ने के लिए निर्धारित हैं, तो आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए। सबसे पहले, यह महसूस करने के लिए कि धूम्रपान केवल एक बुरी आदत नहीं है, यह एक बीमारी है और अगर आप जल्दी से धूम्रपान छोड़ने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इस उद्यम को छोड़ना बेहतर होगा। नशे की इजाजत नहीं रह सकती, यह एक लंबी और मुश्किल पथ है। दूसरे, आपको एक रणनीति चुननी होगी जिसे आप सिगरेट से इंकार करते समय उसका पालन करेंगे। ये अलग-अलग तरीके हो सकते हैं: प्रति दिन निकोटीन की कम खपत को धीमा संक्रमण, सिगरेट का तेज त्याग, इलेक्ट्रॉनिक गैर-निकोटीन सिगरेट के लिए प्रतिस्थापन, दवाइयां - निकोटीन पैच, अवशोषण के लिए गोलियां और इसी तरह। तीसरा, धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया में, लोगों को उन स्थानों पर रहने से बचना चाहिए, जहां लोग धूम्रपान करते हैं, विभिन्न तरीकों से विचलित होते हैं - शौक, खेल, स्वभाव चलता है।

कैसे जल्दी से धूम्रपान छोड़ने के लिए? जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ने से कुछ टिप्स मदद मिलेगी। बिना सिगरेट के पहले दिनों में, कम से कम एक कश को बनाने की ज्वलंत इच्छा के साथ, आप कैंडी चूसते हैं, एक सेब या कुछ सब्जियों को खा सकते हैं आखिरकार, दिमाग का क्षेत्र निकोटीन की लालसा के लिए जिम्मेदार होता है मस्तिष्क की साइट के बहुत करीब होता है जो पाचन को नियंत्रित करता है। मुख्य चीज कुछ बहुत ही उच्च कैलोरी खाने के लिए नहीं है निकोटिन देने के पहले पांच दिनों के लिए आप विशेष आहार का उपयोग कर सकते हैं सख्ती से सभी नियमों का पालन करना, तो सबसे कठिन दिन अपेक्षाकृत आसानी से पारित होगा, अच्छा मनोबल के साथ, निश्चित रूप से।

पहले दिन आधे घंटे पहले आपको सामान्य रूप से करना चाहिए तुरंत तीन गिलास पानी पीते हैं और शावर में चले जाते हैं। नाश्ता केवल फल या फलों के रस का होना चाहिए। नाश्ते के बाद, आपको श्वसन व्यायामशाला करना चाहिए - गहरी साँस-साँस छोड़ने के लिए वैकल्पिक। यदि आप एक सिगरेट लेना चाहते हैं तो आपको पानी या रस के कुछ गिलास पीने की जरूरत है। दोपहर के भोजन पर आपको सब्जी का सलाद, स्टू खाने की ज़रूरत है, आप जाम के साथ एक मिठाई केक ले सकते हैं। शाम में जंगल में टहलने के लिए बेहतर है, गली इस दिन धूम्रपान करने वालों से बचने के लिए आवश्यक है डिनर लगभग दोपहर के भोजन के समान है शराब सख्त वर्जित है।

दूसरे दिन सुबह में, तीन गिलास पानी, एक शॉवर, श्वास व्यायाम। भोजन पहले दिन के समान है सलाह एक ही है

तीसरे दिन आहार जारी रखें यदि आप सिगरेट के बिना पहले दो दिनों में जीवित रहते हैं, तो तीसरे दिन आपकी इच्छा केवल मजबूत हो जाएगी

चौथा दिन आहार एक ही है निकोटीन के लिए अधिक चलता है, स्वस्थ भोजन और cravings कमजोर पड़ता है।

पांचवें दिन हम सब कुछ दोहराते हैं, और संतुष्टि के साथ हम महसूस करते हैं कि हम वास्तव में हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ सकते हैं।

निकोटीन की लत छोड़ने का सबसे आसान तरीका सिगरेट की पूरी अस्वीकृति होगी। यह केवल पहले कुछ दिनों के लिए मुश्किल होगा और जल्दी से धूम्रपान छोड़ने के तरीके पर फंसे मत बनो, आपको हमेशा धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचने की जरूरत है। इस में मुख्य भूमिका, ज़ाहिर है, आंतरिक भावना और नशे की लत से छुटकारा पाने की दृढ़ इच्छा से खेली जाती है।