कैसे पीछे की ओर एक कलाबाज़ी करें: हम खेल खेलने के लिए शुरू

कैसे एक कलाबाज़ी पीछे की ओर करने के लिए? इस गतिविधि में जिमनास्टिक के बुनियादी तत्व है, जो स्कूल के शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं में प्राथमिक स्कूल में सिखाया जाता है को संदर्भित करता है। इस अभ्यास बढ़ती बच्चे के शरीर के समग्र शारीरिक विकास के लिए बहुत उपयोगी है। वापस रूप में अच्छी तरह एक रोल प्रदर्शन आगे के रूप में, यह अपने तकनीक में कुछ हद तक जटिल नहीं है और यह लगभग हर कोई है जो स्वास्थ्य कारणों के लिए प्रतिदिष्ट नहीं है प्रदर्शन कर सकते हैं।

कसरत

जिमनास्टिक्स - एक जटिल डॉक्टरों और एथलीटों द्वारा डिजाइन विकसित करने और मांसपेशियों फ्रेम को मजबूत बनाने के उद्देश्य से प्रयोग करता है। इस अनुशासन का अभ्यास शुरू करने के लिए उपयुक्त भी कम कुछ देशों में 4 से 5 वर्ष की आयु में माना जाता है, और। जिमनास्टिक पकड़ने, ऐसा करने के लिए पहली बात यह ध्यान केंद्रित करने की है प्रकार का ध्यान खिंचाव के निशान, और केवल दो महीने और अधिक उन्नत अभ्यास के लिए आगे बढ़ने के लिए।

क्यों यह इतना महत्वपूर्ण somersaults है?

Somersaults और रोल आम तौर पर, शारीरिक फिटनेस में सुधार गतिशीलता के स्तर में वृद्धि और कर्ण कोटर प्रणाली को मजबूत बनाने पर एक धर्मार्थ प्रभाव पड़ता है। परिणामस्वरूप, सकारात्मक प्रभाव के बीच पहली जगह में बेहतर समन्वय ध्यान दिया जाना चाहिए। कौशल समूह, इस अभ्यास के दौरान प्राप्त कर लिया है, खेल में, साथ ही स्थिति पर नियंत्रण और घरेलू स्थितियों में गिरावट के समय सुरक्षा के स्तर को बढ़ा।

समूह

इस अवधारणा के तहत सीधे व्यायाम प्रदर्शन से पहले ही प्रारंभिक चरणों निकलता है। उनके व्यवहार में, कैसे पीछे की ओर एक कलाबाज़ी करने की विधि के सवाल का जवाब है। इस मामले में तत्वों का इस्तेमाल किया जाता है अलग हैं। समूह बैठे भेद, लेटी, व्यापक और poluprisede। आसन की परवाह किए बिना निम्नलिखित तरीके से किया जाता है: पैर मोड़ चाहिए, उन्हें पैर से लेने के लिए और अपने कंधों को अपने घुटनों को खींचने के लिए। सिर आगे leans, शरीर को दबाया कोहनी, और वापस गोल है। यह एक कलाबाज़ी खुद वापस तकनीक है जो की निर्माण के साथ शुरू होता है, तो व्यायाम अपने आप में गुजर द्वारा पीछा किया।

सुरक्षा नियमों

पहली बार, वापस एक कलाबाज़ी बाहर ले जाने के, बेशक बेहतर एक प्रशिक्षक की देखरेख में। एक कलाबाज़ी आगे प्रदर्शन करने के लिए सीखने के लिए पूर्व की जरूरत है और उसके बाद ही अपनी रिवर्स रूप में ले जाएँ। प्रदर्शन का स्थान आदर्श खेल चटाई होना चाहिए, लेकिन किसी भी नरम, आरामदायक कोटिंग अगर वांछित इस्तेमाल किया जा सकता। ठीक से करने के लिए एक कलाबाज़ी पीछे की ओर करने के लिए, मशीनरी प्रदर्शन जाँच की जानी चाहिए। यह रीढ़ की लाइन के अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए।

व्यावहारिक व्यायाम

इस शर्त के बाद, आप अपनी योजना को लागू करने के लिए शुरू कर सकते हैं। आप बैठना चाहिए। समूहीकृत, एक दूसरे को और अपने आप को मंजिल समानांतर पर हाथ तैनात। जोरदार धक्का के बाद तेज उसकी पीठ पर लुढ़का बनाने के लिए। जब आप अपनी पीठ के साथ फर्श आप एक तख्तापलट को अंजाम देने के लिए खुद को मदद करनी चाहिए स्पर्श सिर और गर्दन पर भार को कम करने के लिए, उसके हाथ धक्का दे दिया।

सरलीकृत संस्करण

अक्सर प्रशिक्षण की शुरुआत में एक झुका सतह का उपयोग कर। इस मामले में व्यायाम प्रतिकर्षण के बाद, शरीर की जड़ता आंदोलन द्वारा किया जाता। इस स्तर पर, तुम वापस एक रोल के यांत्रिकी से परिचित हो सकता है, जो तब यह आसान बनाता है। उसके बाद, आप कैसे एक कलाबाज़ी वापस सही ढंग से करने के लिए पर reappears सवाल करने के लिए संभावना नहीं है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए

चाहे कितना सरल कार्य है, यह बेहतर, ज़ाहिर है, पूर्व दृश्य तकनीक इस अभ्यास पेशेवरों द्वारा किया जाता है। आप सवाल में रुचि रखते हैं "कैसे पीछे की ओर एक कलाबाज़ी करना है?", लेकिन आप अपने स्वयं का डर, इस अभ्यास बाहर ले जाने के व्यक्ति है जो विस्तार से इसके बारे में बताने के लिए की आवश्यकता है और स्पष्ट रूप से बताते है संपर्क करने की कोशिश कर रहे हैं। बेस्ट शिक्षक एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक और फिटनेस प्रशिक्षक हो जाएगा।