कैसे बुजुर्गों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए?

उम्र के साथ, और यह सामान्य है, यह थाइमस की कमी हुई - मुख्य शरीर, कोशिकीय स्तर पर उन्मुक्ति के गठन। 70-80 साल के बाद, प्रतिरक्षा किशोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ तुलना में लगभग 2% है। कैसे बुजुर्गों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, शरीर वायरस और अन्य खतरनाक एलियंस के हमलों विकर्षित कर सकते हैं?

तीसरे उम्र - इसके फायदे। एक समय उनके स्वास्थ्य में संलग्न और अनुभव एक स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी नियमों की उपेक्षा नहीं करने के लिए है। बुजुर्गों में प्रतिरक्षा विफलता की रोकथाम, एक संतुलित आहार है कि शरीर की आत्म नवीकरण में मदद करता है सब से ऊपर, है। विटामिन जरूरी हैं एंटीबॉडी के गठन के लिए उन पर निर्भर करता है, और ऊर्जा विनिमय की दर। इसलिए हम खाने के खाद्य पदार्थों प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत द्वारा विटामिन की कमी नहीं रोका जा सकता। यह प्रोटीन और वसा की आवश्यकता है। और वे कम आपूर्ति में हैं बुजुर्ग लोगों के आहार में अक्सर होते हैं। कार्बोहाइड्रेट एक ही हैं - रोटी, चीनी, मिठाई कम किया जाना चाहिए। व्यर्थ, रीसाइक्लिंग बेकार उत्पादों में काम करने के लिए शरीर बाध्य न करें। ताजा मछली, ताजा और अचार सब्जियों, रोटी और चोकर: सेलेनियम और जिंक में अमीर खाना खाओ। प्रतिरक्षण को मजबूत बनाने उत्पादों - यह भी पागल है। वे विटामिन ई (बादाम में सबसे अधिक) है, जो पुराने लोगों के लिए आवश्यक है की एक बहुत कुछ है। यह भी नियमित रूप से biokefir और शहद का सेवन किया जाना चाहिए।

के बाद से बुजुर्गों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत? अपने डॉक्टर के खुद की सत्ता रणनीति की मदद से बनाया गया है और इसे का पालन। एक स्वाद आदतों धीरे-धीरे बदल जाते हैं। Gerontologists भी विटामिन परिसरों लेने के लिए सलाह दी जाती है, जो की संरचना उपस्थित चिकित्सक के साथ सहमति व्यक्त की जाएगी। परामर्श आवश्यक है, और आदेश एलर्जी है कि अधिक बार बुजुर्ग में पाए जाते हैं रोकने के लिए। जुकाम की मौसमी महामारियों के दौरान के रूप में विटामिन लेने के लिए सुनिश्चित करें।

और बुढ़ापे में शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। खेती अच्छी आदतें। आप ताजा हवा में टहलने की तरह है? सोने से पहले शाम को दिन या के दौरान? डेली वॉक - यह एक अनिवार्य कार्यक्रम है। खेल प्रेमी चुनाव प्रचार की जरूरत नहीं है। कम से कम 15 मिनट के व्यायाम का एक दिन आराम भलाई में सुधार के प्रभाव दे देंगे और जल्दी से एक उपयोगी आदत बन जाएगा।

ऐसा लगता है कि नकारात्मक भावनाओं को उन्मुक्ति कम। तसलीम, हालांकि उनके उपलब्ध होने पर मुसीबत चिंता करने से बचें। और अपने आप को अधिक सुखद घटनाओं बना सकते हैं - दोस्तों से मिलने, थिएटर में भाग लेने, संगीत सुनना। यह आपके शरीर के लिए आवश्यक है। कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली, बुजुर्गों में तो आवश्यक मजबूत करने के लिए? सकारात्मक पकड़ो! यह जानबूझकर किया जाना चाहिए। मैं दुखी महसूस किया है - एक अजीब फिल्म या सर्कस में प्रदर्शन से सिनेमा में जाते हैं। प्यार रूसी स्नान? आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं! बेशक, स्टीम रूम में आपके प्रवास को का कोई रिकॉर्ड। भाप उपचार न केवल सुखद रहे हैं, लेकिन हमें यह भी प्रतिरक्षा लोक उपचार मजबूत करने के लिए अनुमति देते हैं। और लोग हैं, जो जीवन के बारे में शिकायत की भी शौकीन हैं के साथ कम से संवाद करने की कोशिश करते हैं। एक साल में कम से कम एक बार इस स्थिति को बदलने। किसी कारण से रिसॉर्ट के लिए एक यात्रा नहीं किया जा सकता है - बस आराम के लिए एक यात्रा ले लो। नए अनुभव आपके स्वास्थ्य को लाभ होगा।

कुछ भी नहीं है नींद की कमी के रूप में प्रतिरक्षा प्रणाली को नजरअंदाज करता है। कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए? अच्छी नींद स्थापित करना। इस चुप्पी, ठंडक, अंधेरे और मन की शांति में मदद करें। मैं भी कम से कम आठ घंटे एक दिन और पुराने लोगों के लिए सोने की जरूरत है। - आंकड़ों के अनुसार, जो लोग 3 बार अधिक होने की संभावना में कम से कम 7 घंटे एक दिन सो जुकाम से ग्रस्त। नींद की सबसे अधिक उपयोगी घंटे - आधी रात तक। नींद जीवन शक्ति और इलाज घाव पुनर्स्थापित करता है। लगातार सोने से, उदाहरण के लिए, 22.00 पर शरीर में मदद के लिए एक उपयोगी आदत है, जो भी उचित स्तर के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद मिलेगी विकसित करने के लिए होगा।