कैसे बुरे विचार से छुटकारा पाने के: मनोवैज्ञानिक

कारणों में से एक किस्म के लिए वहाँ मेरे सिर में बुरे विचार। वे अवचेतन मन में लंबे समय के लिए बैठते हैं और सामान्य जीवन के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसलिए, वे दूर ड्राइव करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। जानें कई मायनों में बुरे विचार से छुटकारा पाने के लिए कैसे।

जीवन पर बुरे विचार के प्रभाव

नकारात्मक प्रकृति में सोच रही थी नियंत्रित करने के लिए बहुत मुश्किल है। वे आराम के साथ हस्तक्षेप, यहां तक कि एक आरामदायक वातावरण में आराम देना नहीं है। यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर भी शारीरिक की गिरावट हो सकती है। व्यक्ति चिड़चिड़ा, विचलित, hypochondriac, जल्दी शांत, यह सब नई बीमारियों प्रकट होता है हो जाता है।

इसके अलावा, गरीब के बारे में निरंतर विचार बहुत ज्यादा समय तक ले। यह वास्तव में महत्वपूर्ण बातों पर खर्च किया जा सकता हालांकि। मैन उनकी भावनाओं में फंस और आगे बढ़ने नहीं देता है। विचार सामग्री रहे हैं। नकारात्मक विचार ही मुसीबतों को आकर्षित करने और भय को लागू।

"उसके हाथ में एक बुरा सिर और भारी लेते हैं नहीं" - के रूप में वे कहते हैं, और बिना कारण नहीं। सिर निराशावादी सोच से मुक्त होना चाहिए, और खुद को उनके स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए शारीरिक श्रम ओवरलोड नहीं। और बुरे विचारों हमेशा गंभीर परिणाम आवश्यक। इसलिए, नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है।

बुरे विचार के कारण

किसी भी चिंता का एक स्रोत है। यह क्रम आगे कार्य करने के लिए कैसे को समझने के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए। अक्सर यह अतीत से लाइव नकारात्मक कहानी को रोकता है। मैन दोषी महसूस करता है और लगातार यह के बारे में चिंता (हालांकि यह अब तक से प्राप्त किए गए हो सकता है)।

अन्य लोगों को नकारात्मक विशेषता बन जाते हैं। उन्होंने यह भी शिकायतकर्ताओं कहा जाता है। वे आत्मा खोज में संलग्न करने के प्यार करता हूँ, और बहुत बचपन से ही निराशावादी हैं।

नकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण भी जीवन जहर। यह आत्मविश्वास की कमी है, जिसमें किसी भी घटना या निर्णय के लिए एक परीक्षण हो जाता है हो सकता है। उसी तरह से शक्कीपन माना जा सकता है। इस तरह के एक व्यक्ति के मन में चिंता व्यवस्थित करने के लिए समाचार रिपोर्ट से कुछ भी, कुछ भी कर सकते आसपास खड़े बात करने के लिए।

बेशक, स्रोत वास्तविक समस्याओं है कि लोगों को तय नहीं कर पा बन सकता है। बस नर्वस होने का परिणाम के लिए प्रतीक्षा कर रहा है, उसके सिर में ड्राइंग सबसे आशावादी परिदृश्य नहीं है।

लेकिन अपने तरीके धर्म क्यों उसके सिर में लगातार बुरे विचार बताते हैं। यह माना जाता है कि आग्रह और अनुभवों के कारण बुरी आत्माओं, राक्षसों हो जाता है। प्रार्थना से - वे एक अपरंपरागत तरीके से लड़ना पड़ता है।

कुछ तकनीकों कि मनोवैज्ञानिकों बुरे विचारों की उपस्थिति का उपयोग करने की सलाह दी जाती पर विचार करें।

गणना

समझने के लिए चिंता का कारण बनता है - समस्या को हल करने के लिए पहला कदम। कारणों बहुत गहरा हो सकता है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक यात्रा करने के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन हम अपने दम पर निपटने की कोशिश कर सकते हैं। कागज के एक टुकड़े पर इस उद्देश्य के दो कॉलम, उनके सभी भय में लिखने के लिए: वास्तविक और काल्पनिक है, और फिर सबके सामने - अपने निर्णय, कि तुम चिंता मत के लिए क्या करने की जरूरत वास्तविकता बन क्या है।

उदाहरण के लिए, कैसे खुला खिड़की या अनुस्मारक थाली पर हेडलाइट्स के बारे में बुरे विचार से छुटकारा पाने के लिए? हर बार जब घर के रिलीज से पहले दोगुना इस कार्रवाई की जांच की जरूरत है।

निर्णय

अक्सर, नकारात्मक विचारों अनसुलझे समस्याओं की वजह से कर रहे हैं। स्थिति एक तरह से पता कर सकते हैं, तो आप कार्य करने के लिए की जरूरत है। समस्या के बारे में बुरे विचार जैसे ही यह हल हो गई है दूर जाना होगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई अक्सर शिकायत करते हैं और इस स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं किया जाता है। आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो यह आप के बारे में नहीं है। आप विशिष्ट कार्य करने के लिए तैयार कर रहे हैं, और आप सफल होगा। यह चिंता के स्रोत की पहचान करने के लिए केवल आवश्यक है।

स्वीकार

नहीं सभी समस्याओं को हल किया जा सकता है, कभी कभी एक आदमी कुछ भी नहीं निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक रिश्तेदार या दोस्त अपने जीवन के लिए लड़ रहे अस्पताल में था। ऐसी स्थिति में यह काफी के बारे में चिंता करने के लिए सामान्य है। उत्पादन नकारात्मक विचारों को अपनाने के लिए किया जाएगा। हम एहसास है कि आप वास्तव में सामना कर रहे हैं की जरूरत है, और यह असामान्य बात नहीं है।

बुरे विचार एक सिर में चढ़ाई? उन्हें ले लो, और उन्हें से लाभ के लिए। लेकिन उनमें इच्छाशक्ति नहीं देते, या वे व्यवहार मेरे पास है। नकारात्मक वादों के लिए बेहतर कैसे उन्हें बाद में प्रतिक्रिया के बिना, अलग से देखने के लिए। इस तकनीक का सार कार्रवाई के बजाय सोचा savoring है। तो सब कुछ आप कर सकते हैं करते हैं, और मौका के लिए आराम छोड़ दें।

हटाने और प्रतिस्थापन

इस विधि के लिए आप जागरूकता और अपनी भावनाओं की समझ का एक छोटा सा की आवश्यकता होगी। जैसे ही आप महसूस अपने दिमाग में नकारात्मक प्रतीत होता है कि, तो तुरंत यह, बाल्टी में कचरा फेंकने की तरह हटा दें। हम विषय को आगे बढ़ाने के लिए नहीं है, और यह के बारे में भूल करने की कोशिश विचारों पर ध्यान केन्द्रित करना नहीं की कोशिश करनी चाहिए,। इस मामले में सबसे अच्छा सहायक प्रतिस्थापन किया जाएगा। विचार यह है कि आप कुछ, सुखद सकारात्मक या कम से कम तटस्थ के बारे में सोचना शुरू करने की आवश्यकता है।

इस तकनीक के साथ, बुरे विचार से छुटकारा पाने के लिए कैसे पता लगाने की कोई जरूरत नहीं है। वे मनुष्य नहीं कर रहे हैं, और अन्य घटनाओं ने ले ली है। यह पता बेहतर और बेहतर हर बार बदल जाएगा। और कुछ समय के बाद, चेतना मशीन पर इस विधि का उपयोग करने के लिए शुरू होता है।

विलंब

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि कल एक और दिन है। कभी कभी यह बाद के लिए अपने विचारों को डाल करने के लिए सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, यदि आप क्योंकि बुरे विचार की नींद नहीं, अपने आप को वादा करता हूँ, कल इसके बारे में सोचो के लिए सुनिश्चित हो। समस्या बहुत गंभीर नहीं है, तो मस्तिष्क इस प्रस्ताव से सहमत करने के लिए आसान है। यह संभावना है कि सुबह में कोई नकारात्मक एक्साइट हो जाएगा और यहां तक कि खुद को संकल्प लिया।

यह एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है। यह कई स्थितियों में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह क्या भविष्य नगण्य होगा के बारे में सोचना कोई मतलब नहीं है। इस को समझते हुए, बहुत आसान है एक नकारात्मक सिर फेंकने के लिए। इस विधि गंभीर समस्याओं के लिए उपयुक्त नहीं है। उन्हें समाधान खोजने के लिए के लिए बेहतर।

दमन

अदृश्य रूप से सिर बुरे विचार में दिखाई दिया, फिर क्या करना है? जितनी जल्दी हो सके, को दबाने के लिए आग्रह करता हूं परेशान हो जाता करने के लिए अप्रिय विषय विकसित करने के लिए नहीं यह आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, एक तरफ अपने सभी मामलों निर्धारित करते हैं, तीस गिनती और पांच गहरी साँस और साँस है। मस्तिष्क प्रतिबिंब के विषय पर चिंतन करने के लिए, तर्कहीन निष्कर्ष और अनुचित कार्यों करने के लिए समय की जरूरत है।

चिंता अभी भी पारित नहीं किया जाता है, तो प्रक्रिया को दोहराएँ। यदि संभव हो, कमरे से बाहर जाने और एक छोटे से चलते हैं। इस क्रम में अपने विचारों को लाना होगा और यहां तक कि नकारात्मक से विचलित।

रिडक्शियो एड एब्सर्डम

आप पूरी तरह से विपरीत तकनीक की कोशिश कर सकते हैं। इसके विपरीत, आप बुरे विचार में खुद को विसर्जित और विचार है कि इस तरह के एक बुरा परिणाम के रूप में भी हो सकता है की जरूरत है। सबसे प्रभावी ढंग से सबसे प्रतिनिधित्व हास्यास्पद, बेतुका स्थितियों। कल्पना कनेक्ट करें, अतिशयोक्ति का उपयोग करें, उज्जवल विचार कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप एक महत्वपूर्ण नौकरी के साक्षात्कार पारित करने के लिए की जरूरत है। यह स्पष्ट है कि इस समय में कई बुरे विचारों का दौरा किया। पेंट में मौजूद है, एक विफलता उम्मीद की जा सकती। चीफ ऑफ स्टाफ, जैसे ही अपने को फिर से शुरू देखते हैं, चिल्लाते और टमाटर फेंकने के लिए शुरू करते हैं। आप शर्म की बात है से बचने और कार्यालय से बाहर चलाने का निर्णय। लेकिन यहाँ आप में एक गीला कपड़ा क्लीनर फेंकता है, क्योंकि आप सभी फर्श पर रौंद डाला है। आश्चर्य की बात करके आप गिर जाते हैं, उठो और फिर से चलाने के। और यहाँ आप एलियंस द्वारा अपहरण और एक अन्य ग्रह के लिए दूर ले जाया जाता है।

यह बेतुका यह नहीं है, है? लेकिन यह एक अतिशयोक्ति नकारात्मक विचारों को अमान्य है। एक ही प्रौद्योगिकी के प्रभाव को सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करने के लिए है।

कागज पर शब्दों

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों कागज पर अपने सभी बुरे विचार व्यक्त करने के लिए सलाह देते हैं। उन्हें रिकॉर्ड में विस्तार आवश्यक है, सभी रंग और विवरण में। अधिक बार हम उसे वापस अनुभव तैयार, कम है। तो वे कम से कम परेशान होगा। कागज बुरे विचारों पर निकल पिछले चरण पर विचार किया जाना चाहिए, ताकि चादर फटे या जला दिया जा सकता है।

कभी-कभी अधिक रिकॉर्ड को नष्ट नहीं प्रभावी। , नकारात्मक और सकारात्मक विचार तो उनकी तुलना करने के लिए - कुछ स्थितियों में यह एक पत्रक पर दो कॉलम को भरने के लिए बेहतर है। पहले नकारात्मक अनुभव दर्ज हैं। और दूसरा - सुखद। इसके अलावा, यह किसी भी सकारात्मक स्थापना हो सकती है। उदाहरण के लिए, "मैं स्मार्ट हूँ," "मैं एक अच्छा काम किया है," "मैं एक अद्भुत पत्नी है," और इतने पर।

यह कागज केवल उनके अच्छे गुणों पर लिखा जा सकता है और एक प्रमुख स्थान (डेस्कटॉप पर या बाथरूम में) में इसे छोड़ दें। जैसे ही वहाँ बुरे विचार कर रहे हैं - इस सूची पर जैसे ही नजर अपने आप को अच्छा के याद दिलाने के लिए।

सकारात्मक सामाजिक दायरे

क्या आपके आसपास के लोगों पर ध्यान दें। सोचो, उन मित्रों और परिचितों कि नकारात्मक विचार पैदा कर के किसी भी है। आप इन लोगों में से भी कुछ गिने जाते हैं, तो आप अपने आप को दोष नहीं देना चाहिए, और भी अधिक परेशान। जो भी व्यवहार का सच कारण, इन लोगों के साथ संबंधों का मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। विशेषज्ञों का अस्थायी रूप से इन व्यक्तियों न करें। इस अवधि के अपने मूड और के दौरान बेहतर महसूस करते हैं, तो यह सबसे अच्छा होगा उन लोगों के साथ रिश्ते को खत्म होगा।

यह लोग हैं, जो लगातार अपमान कर रहे हैं उपहास, रखने के लिए अपने जुनून और समय का सम्मान नहीं करते आवश्यक नहीं है। बेहतर है कि आप एक दोस्त है, लेकिन एक सकारात्मक है और आपको लगता है करने के लिए, बुरे विचार को निकालने का तरीका नहीं है। हंसमुख लोगों को हमेशा अच्छी यादें आह्वान, मूड तरक्की और सकारात्मक ऊर्जा का आरोप लगाया।

वहाँ भी मदद करने के लिए महान बुरे विचारों से निपटने के सार्वभौमिक तरीके हैं। उन्होंने यह भी सुझाव है कि मनोवैज्ञानिकों सक्रिय रूप से किया जाता है। वे हल्के चिंता में संतुलन की भावना लाने के लिए, और अधिक जटिल मामलों में केवल ऊपर तकनीक के प्रभाव को सुदृढ़। उनका मुख्य तंत्र एक विकर्षण है। शायद, इन तरीकों अपने निजी अभ्यास से कई लोगों के लिए परिचित हो जाएगा।

सकारात्मक संगीत

वैज्ञानिक अनुसंधान साबित हो गया है कि बुरे विचार को दबा, आप एक सुखद स्वर उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, अपने आप के लिए सबसे अच्छा संगीत चैनल या रेडियो तरंग को परिभाषित है, साथ ही सकारात्मक गाने के अपने गैजेट में एक प्लेलिस्ट बना। जब आपको लगे कि आपकी चेतना में परेशान विचारों घुसना - तेज संगीत पर बारी और खुद के उत्थान।

रोचक और उपयोगी सबक

डर और चिंता से बचने के लिए एक पसंदीदा शौक या कुछ व्यापार कर सकते हैं। यह किसी भी गतिविधि है कि मजेदार हो सकता है (नृत्य, गायन, बाइकिंग, शिल्प, किताबें, पढ़ने फूल उगाने, और भी बहुत कुछ)।

कुछ बेवकूफ विचारों से छुटकारा पाने के गंदे काम - घर की सफाई। वे, बर्तन, फर्श धोने धूल पोंछ, अलमारियाँ को साफ और इतने पर करने के लिए शुरू। अप्रिय बात जाहिर है, सकारात्मक संगीत को चमकदार,। तो बुरे विचार एक डबल झटका मिलता है और एक पल में लुप्त हो।

शारीरिक गतिविधि

खेल - बुरे विचार से छुटकारा पाने के लिए एक महान उपकरण। शारीरिक गतिविधि एड्रेनालाईन डंप, तंत्रिका तंत्र उतारना, तो यह अच्छा तनाव relieves है। इसके अलावा, जब नियमित रूप से अभ्यास किया, एक अच्छा बोनस सुंदर, टोंड शरीर हो जाएगा। इस तरह के मनोवैज्ञानिक राहत, अपनी अपील के ज्ञान के साथ संयुक्त आत्मविश्वास को बढ़ाता है और चिंता का कारण की संख्या कम कर देता है। बस अपने आप को भी ओवरलोड नहीं है। , नकारात्मक अनुभव की जगह छोड़ने के लिए नहीं संयम और उचित आराम के बारे में मत भूलना।

उचित पोषण

यह पेय और भोजन हमें संसाधनों और शक्ति का अस्तित्व दे। असंतुलित आहार, भुखमरी या तरल नाली शरीर की कमी और थकान के लिए सीसा। यह भी एक तुच्छ अवसर अनुभव के लिए की स्थिति पैदा करता है जो वह था। इसलिए यह स्वस्थ भोजन और स्वस्थ पेय (फल पेय, ताजा रस, फल, हरी चाय और शुद्ध पानी) पीने के लिए महत्वपूर्ण है। चॉकलेट, किशमिश, केला, पहाड़ी बादाम और क्या आप अपने आप के लिए प्यार: उदासी खुद एक खाद्य अवसादरोधी दवाओं के लिए व्यवहार करना चाहिए के क्षणों में। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्वादिष्ट भोजन भी है नकारात्मक विचारों को शांत होती है कि।

भगवान की ओर मुड़ते

धार्मिक लोग बुरे विचार प्रार्थना से छुटकारा पाने में मदद करता है। केवल एक ईमानदार अपील अशुद्ध ताकतों के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार हो जाएगा। प्रार्थना देवता के साथ ऊर्जा संबंध स्थापित करने और आंतरिक राक्षसों निर्वासित होगा। क्या हुआ अगर आप कुछ निश्चित परिस्थितियों पसंद नहीं है क्या हो रहा है के साथ विनम्रता का केवल यहां महत्वपूर्ण क्षण। यदि समस्या निराशा या निराशा था, एक उच्च शक्ति द्वारा आभार के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। शिकायत या अन्य व्यक्ति की कीमत पर क्रोध उसे माफ कर दो और प्रार्थना में उसकी क्षमा का उल्लेख है।

नहीं एक उच्च शक्ति से मदद पाने के लिए, प्रसिद्ध पाठ जानना चाहते हैं। पर्याप्त यह ईमानदारी से तलाश करने के लिए और अपने स्वयं के शब्दों में सब कुछ व्यक्त करने के लिए है, तो आप सुना जा करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं।

अब आप जानते हैं, बुरे विचार से छुटकारा पाने के लिए कैसे यदि आप जाएँ। आप मनोवैज्ञानिक तकनीक, प्रार्थना के सार्वभौमिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं या यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं।