कैसे वजन घटाने के लिए मनोवैज्ञानिक तौर पर धुन पर। वजन घटाने के लिए मानसिक दृष्टिकोण

अतिरिक्त वजन - कई महिलाओं के लिए एक गंभीर समस्या यह है कि अवसाद के लिए लाने के लिए और काफी कम आत्मसम्मान कर सकते हैं। यह प्रतीत होता है कि अगर किलोग्राम असुविधा, यह उनमें से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है। कैसे वजन घटाने के लिए मनोवैज्ञानिक तौर पर धुन के लिए? वास्तव में, इतना आसान नहीं है, और लड़कियों के इस प्रत्यक्ष पता है। भूख हड़ताल, आहार, और सीमित पर सबसे अच्छा अल्पकालिक परिणाम देती है। मोटापा के खिलाफ लड़ाई के रूप में इस तरह के एक महत्वपूर्ण विषय में, एक व्यापक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, और आप आंतरिक रवैया पर काम के साथ शुरू करना चाहिए। उन्होंने कहा कि जीत की गारंटी है।

क्यों विफलताओं होते हैं?

उन्हें बचने के लिए आप को समझने के लिए वजन घटाने के लिए मनोवैज्ञानिक तौर पर समायोजित करने के लिए कैसे की जरूरत है। यह इतनी बार पहले विफलता खो दिल के बाद औरत है और खुद को अब प्रकृति के साथ लड़ाई, नहीं नई निराशा का अनुभव करने के वादा करता है। यह दृष्टिकोण शायद ही कभी सफल रहा है। और बुराई की जड़ न केवल तथ्य यह है कि गलत आहार चुना जाता है में निहित है, लेकिन मन बदलाव के लिए तैयार नहीं था।

आप मानसिक रूप से वजन कम करने के लिए किया जा रहा है धुन का रास्ता बताएं नहीं है, तो स्क्रिप्ट उम्मीद के मुताबिक है। पहली महिला बेसब्री से इस मामले पर लेता है, लेकिन उत्साह खो दिया है, खासकर जब सभी प्रयासों के प्रभाव को समय के साथ maloznachitelen। यह कैलोरी की गणना, कुपोषित और अपने आप वजन करने के लिए पर्याप्त नहीं है व्यायाम करने के लिए। यह वजन घटाने के लिए एक मानसिक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

के प्रयोजन को परिभाषित

शरीर पर बदसूरत झुर्रियों को हराने के लिए, एक औरत को समझना चाहिए, क्या या जिनके लिए यह कदम है। उनकी उपस्थिति, स्वास्थ्य समस्याओं या पतला सामान पहनने के लिए एक इच्छा के साथ असंतोष: समझने के लिए कैसे खुद को वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक तौर पर समायोजित करने के लिए, आप यह निर्धारित करने के लिए जो सबसे मजबूत प्रोत्साहन की आवश्यकता है? एक की जरूरत के साथ बात कर रहे एक ईमानदार है, परिसरों फेंक। गलती कई महिलाओं है कि वे अपने स्वयं के प्रेरणा के लिए काल्पनिक उत्तेजनाओं देना है। उदाहरण के लिए, एक लड़की कैसे मनोवैज्ञानिक तौर पर वजन खोने के बाद वह करने के लिए एक टिप्पणी की धुन करने के लिए के बारे में सोचता है, तो प्यारे, लेकिन वह खुद के साथ काफी खुश है, लक्ष्य प्राप्त किया जा की संभावना नहीं है।

यह सभी विचारों, इच्छाओं और आकांक्षाओं के अलमारियों को नष्ट करने के लिए आवश्यक है, और केवल इस बात के स्पष्ट और संतुलित निर्णय है कि वजन कम करने लायक कुछ पीड़ितों लड़ने लगते है किया जाता है। इस उद्देश्य हर दिन का नारा होना चाहिए।

वांछित अनुपात नामित

एक संदर्भ के रूप में, आप अपने खुद के चित्र, जिसमें खुद की तरह एक औरत, या किसी अन्य छवि चुनने के लिए ले जा सकते हैं। चित्र आप एक प्रमुख स्थान में लटका है और यह हर दिन का आनंद की जरूरत है। एक औरत शर्मीला है और स्थिति का अनुकरण इस प्रदर्शन पर जोर देना घर की आँखों में अपने स्वयं के कमियों, एक तस्वीर एक दराज में छिपा हो सकता है, और नियमित रूप से समीक्षा नहीं चाहता है, तो। विशेष रूप से इस विधि जब मैं हानिकारक उत्पादों का आनंद उठाएं करना चाहते हैं प्रभावी।

ब्लॉग Vesti

यह पारंपरिक या इलेक्ट्रॉनिक हो सकता है मुख्य बात - यह दैनिक भरने के लिए। शीट पेशेवरों पतला शरीर और एक पूर्ण विपक्ष रिकॉर्ड करने के लिए दो स्तंभों में विभाजित किया जाना चाहिए। बेहतर ईमानदार लिखें, छोटी से छोटी जानकारी के लिए नीचे। ये रिकॉर्ड जब मूड गिर जाएगी एक अतिरिक्त प्रोत्साहन किया जाएगा।

यदि आप उदाहरण के लिए, जब आप स्लिम बन क्या करना चाहते हैं के बारे में लिखते हैं, एक अच्छा स्विमिंग सूट खरीद सकते हैं। इससे आपको यह समझने कैसे वजन घटाने के लिए में धुन के लिए मनोवैज्ञानिक तौर पर और नेत्रहीन देखो क्या आप उम्मीद कर लाभ में मदद मिलेगी।

ब्लॉग में, आप किसी भी जानकारी को सफलता प्रेरित करेगा डाल सकते हैं। विशेष रूप से सांकेतिक आंकड़े बन जाते हैं। सबसे पहले, वजन और मात्रा लगभग अपरिवर्तित ही रहेंगे, लेकिन फिर मूल्य काफी कम हो जाएगा, जो एक अतिरिक्त और काफी शक्तिशाली प्रोत्साहन हो जाएगा।

भावनाओं का नियंत्रण

वे जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण विचार हैं। आपको लगता है कि वजन कम करने के हैं - एक अवास्तविक कार्य, वजन कम करने की प्रक्रिया केवल कड़वाहट, निराशा और उदास विचारों लाएगा। के लिए पथ लेने के लिए कोई ज़रूरत नहीं पतला शरीर , सजा के तौर पर क्योंकि इस सड़क सौंदर्य, स्वास्थ्य और आत्मविश्वास की ओर जाता है।

सिक्के के दो पहलू

कैसे अपने आप को वजन कम करने के लिए मनोवैज्ञानिक तौर पर सेट करने के लिए के बारे में सोच रही थी, एक भूल नहीं करनी चाहिए कि इस मुश्किल मामले में, वहाँ सकारात्मक पहलू हैं। वे सुरक्षित रूप से सौना, पूल, ब्यूटी सैलून और समूह के खेल के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वहाँ आप न केवल ताकत हासिल कर सकते हैं और जिंदादिली का शुल्क मिलता है, लेकिन यह भी नए लोगों से मिलने के लिए, लोगों से बात करने। केक या रोस्ट चिकेन के इस तरह के फायदे अस्वीकृति के साथ तुलना में इतना भयानक प्रतीत नहीं होता।

मनोवैज्ञानिक के साथ संचार

गंभीर मामलों में, एक औरत को उनकी क्षमता में विशेषज्ञ के साथ काम विश्वास हासिल करेंगे। वह बात करते हैं और गुप्त भय और अनुभवों का पता चलता है। आप कठिनाइयों बहुत आसान काबू पाने के लिए क्योंकि लोग हैं, जो एक ही समस्या का सामना कर रहे की कंपनी में सामूहिक काम की कोशिश कर सकते हैं,।

निरीक्षण दिनांक

निर्धारित बिंदु जो वजन घटाने की प्रक्रिया में प्रारंभिक बिंदु हो जाएगा। यदि आप करते हैं, है ना कल शुरू करने के लिए आंतरिक अनिश्चितता के खिलाफ जाने के लिए तैयार नहीं नहीं है। बेहतर समय बिताने के लिए वजन मनोवैज्ञानिक तौर पर खोने के लिए कैसे करने के लिए धुन यह पता लगाने की कोशिश कर रहा। फिर, बाद में इस प्रक्रिया में बहुत तेजी से और आसान हो जाएगा। लेकिन यह अनिश्चित काल के लिए स्थगित करने की कोई जरूरत नहीं: तथ्य, अपने विचारों को 5-7 दिनों के लिए पर्याप्त इकट्ठा करने के लिए।

खरीदारी

कारक माना खरीदारी को प्रेरित। फैशनेबल बुटीक के माध्यम से चलना और अपने पसंदीदा बात पर कोशिश करने के लिए समय निकालें। कई महिलाओं में यह पागल हो और अभिनय शुरू करने के लिए मदद करता है। इच्छा स्लिम अधिग्रहण एक विशेष मूल्य बनने के लिए है, इसलिए सभी के लिए वजन कम करने के प्रयासों को अब अपने आप को अफसोस करने के लिए एक कारण हो जाएगा।

आप कुछ है कि विशेष रूप से सुखद है, लेकिन एक आकार छोटे खरीद सकते हैं। कोठरी में लटका और नियमित रूप से प्रशंसा करता हूँ, कल्पना आप क्या एक सनसनी कर देगा जब आप काम पर या अपने दोस्तों के साथ एक बैठक में यह में दिखाई देगा। खुशी आप, पुरुषों और महिलाओं ईर्ष्या दृष्टि देखेंगे कल्पना कीजिए।

स्व सम्मोहन - एक बड़ी बात

हर बार जब इससे पहले कि आप ले भोजन, यह उपयोगी है एक छोटे से श्रवण प्रशिक्षण खर्च करने के लिए। इस अभ्यास डॉ Sytin द्वारा विकसित किया गया है और काफी प्रभावी था। यह टपकाना है कि आप भूख से अपनी खुद की भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, जानबूझकर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ देने के लिए आवश्यक है, और अब के रूप में ज्यादा शरीर की जरूरत के रूप में खा जाएगा। आंतरिक आवाज दृढ़ता से और आसानी से गूंजना करेंगे, तो जीव कैसे वजन घटाने और आहार के लिए में धुन के लिए समझ जाएगा।

उत्पाद पहले सप्ताह के लिए सूची

आदेश अनुसूची से विचलित करने के लिए नहीं है, यह पहली बार के लिए आहार पेंट करने के लिए आवश्यक है। जब यह किया जाता है, पूरी तरह से फ्रिज खाली और केवल उन उत्पादों है कि सूची से मेल के साथ भरें। तो फिर वहाँ प्रलोभन चुना दिशा से विचलित करने के लिए हो सकता है, और प्यार से और तेज थोड़ा खुद के व्यवहार करेगा।

किलोग्राम पर ध्यान न दें

यह महिलाओं को जो वजन खो दिया है करने के लिए बात करने के लिए उपयोगी है। वे कैसे वजन घटाने युक्तियाँ करने के लिए में धुन के लिए सिफारिशों पर दे सकते हैं। करने के लिए पतली हो, आप लगातार गिनती नहीं करना चाहिए कि कितने झुर्रियों चला गया और uneaten व्यंजन अफसोस है। यह एक अलग दिशा में ऊर्जा प्रत्यक्ष और एक शौक है कि संतुष्टि लाएगा खोजने के लिए बेहतर है। सीना, आकर्षित, लिखने, किताबें पढ़ने, आदि: आप कुछ भी कर सकते तो बस अपने आप के लिए खेद महसूस करने के लिए है, क्योंकि आप एक पूरी तरह से अलग है, और अधिक रचनात्मक शगल के बारे में भावुक कर रहे हैं समय से बाहर नहीं है।

चित्रों का कोलाज बनाएं

कई महिलाओं पहले हाथ अनुभव किया है कितना मुश्किल समझने के लिए बनाने के लिए और मनोवैज्ञानिक तौर पर करने के लिए कैसे वजन कम करने के लिए खुद को समायोजित है। एक अच्छा प्रोत्साहन है बनाया एक कोलाज अपने हाथों के साथ। आप हर महीने एक स्विमिंग सूट में अपने आप की तस्वीरें लेने के लिए और कालानुक्रमिक क्रम में चित्रों डाल करने के लिए की जरूरत है। तो आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि परिणाम नहीं हैं, और वे काफी अच्छे हैं।

सहायक संकेत

वहाँ कुछ चालें आप महान परेशानी के बिना बहुत आसानी से अपना वजन कम करने में मदद कर रहे हैं।

आज, फोन बहु कार्यक्षमता हैं, और यह रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करने के लिए नहीं मूर्खता है। प्रत्येक भोजन से पहले आप अपने आप को क्या आप अपना वजन कम, और कैसे, अपने जीवन को बदलने के लिए जब शरीर पतला हो जाता है के लिए अनुस्मारक सेट की जरूरत है। इस प्रतिज्ञान पढ़ने के बाद, कुछ है कि आंकड़ा पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं है खाना चाहता हूँ की संभावना नहीं है।

घर में बच्चे या अन्य लोगों के बाद खाने के लिए बंद करो। कई महिलाओं के जीवन के मन में एक छवि है कि भोजन फेंक नहीं कर सकते हैं। इस में सत्य, ज़ाहिर है, वहाँ है, लेकिन है कि अतिरिक्त वजन इसके लायक नहीं है।

वजन कम करने के लिए सही मानसिक दृष्टिकोण अपने पर काम की आवश्यकता है, लेकिन परिणाम को खुश करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं। खुद को सामान्य भाग लागू करने के लिए, लेकिन केवल आधा खा: अब आप एक छोटे से प्रयोग का संचालन करने की जरूरत है। इस के बाद, प्लेट एक तरफ और अपने खुद के शरीर को सुनने के। एक नियम के रूप में, भूख की भावना पहले से ही हो रहा है, इसलिए कोई बचे हुए भोजन को खा करने के लिए जरूरत नहीं है। समय के साथ, एक औरत आदी कम खाने के लिए, और यह नहीं रह गया है असुविधा देता है। भोजन के बाद एक हल्कापन एक अच्छा बोनस होगा।