कैसे शौचालय पर बैठने के लिए: चिकित्सक की सलाह

हम सब हर दिन के शौचालय जाना है, और, विचित्र रूप से पर्याप्त, अक्सर ऐसा करने से पूरी तरह सच नहीं है। कुछ चिकित्सा सिफारिशों का पालन किया जाना है। कैसे शौचालय पर बैठने के लिए, हम इस लेख में समझ जाएगा।

शौच के अधिनियम (मल त्याग)

आंत्र सामग्री की प्राकृतिक निकासी - कि शौच है। आम तौर पर, एक व्यक्ति काला चयन प्रक्रिया जगह दिन में एक बार के बारे में यह अलग-अलग रखना चाहिए, लेकिन। शौचालय के लिए जा रहे हैं, हम दैनिक विष, विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया के सभी प्रकार है कि जीवन की प्रक्रिया में जमा हो जाने के शरीर को साफ। यही कारण है कि कायाकल्प और पूरे शरीर की चिकित्सा के एक अधिनियम है, है। शौच आमतौर पर दो बना हुआ का उपयोग करें:

● बैठने (पृथ्वी शौचालय) पोज।

● बैठे आसन (शौचालय)।

कैसे शौचालय पर बैठने के लिए? यह समस्या कई लोगों के लिए चिंता का विषय है।

हमेशा की तरह विपक्ष सभी "बैठे" शौचालय

मल त्याग के लिए आमतौर पर एक शौचालय और 90 डिग्री के कोण पर एक बैठक आसन के साथ शौचालय प्रयोग किया जाता है। समय के साथ, गलत बैठे स्थिति निम्नलिखित रोगों के संभावित लक्षण से:

● बवासीर (मलाशय की वैरिकाज़ नसों)।

● Diverticulosis (- diverticula गुदा दीवार फलाव पर छोटे आकार दिखाई देता है)।

● colonic बाधा (कब्ज और सब पर कुर्सियों की कमी)।

● इस तरह के शौचालय गहरा उम्र से संबंधित बीमारियों भड़काती।

तो आप कैसे शौचालय पर बैठने के लिए, की वजह से इस मानव स्वास्थ्य पर सीधे निर्भर करता है के बारे में सोचना चाहिए।

खाली मनोविज्ञान

मांसपेशियों को आराम करने के शौचालय पर जाएँ, और शौच की प्रक्रिया शुरू - यह एक स्वस्थ मल त्याग की प्रक्रिया है। सभी इस प्रक्रिया में शरीर के अन्य कठिनाइयों - इस बेचैनी और जटिलताओं की एक बड़ी राशि है। सुविधाजनक शौचालय के आगमन के शरीर कामकाज के उत्पादों के निपटान को दूर करने के, प्राकृतिक शौच आधुनिक शौचालय के लिए के रूप में एक अवसर याद आ रही है के साथ बहुत असुविधाजनक डिवाइस है। सीट आंतों के नीचे स्थित है जब यह अनावश्यक कोण, श्रोणि (यह मांसपेशियों puborektalnye) स्थिर बनी हुई है। काफी खाली यह गलत स्थिति हर्निया का खतरा है, जो आगे कई रोगों के विकास को उत्तेजित बढ़ जाती है। केवल आधुनिक उच्च शौचालयों की स्थिति खराब हो।

सफाई बैठने

सबसे प्राकृतिक और प्रकृति में शारीरिक खाली मुद्रा बैठने है। हमारे शरीर (अर्थात् - श्रोणि में) में सबसे मजबूत मांसपेशियों, मलाशय, जो एक आदमी मल पकड़े करने में सक्षम के ऊर्ध्वाधर स्थिति में है दबाने है। जब बैठे मांसपेशी एक छोटे से छूट दी है। लेकिन अगर आप जमीन (अनाधिकृत) के करीब पहुंचते हैं, तो यह बहुत ही आराम है, मलाशय अस्तर।

के बाद से यह ठीक से शौचालय पर बैठने के लिए आवश्यक है? कि नीचे के बारे में अधिक।

परिचित शौचालय

एक नियमित रूप से शौचालय पर ठीक से बैठने के लिए, यह उच्च पैर खींचने के लिए, शरीर और कूल्हों के बीच 30 डिग्री के कोण रखने के लिए आवश्यक है। या तो अपने पैरों पर शौचालय कटोरा है, जो दर्दनाक स्थिति को भड़काने सकते हैं, या बेंच पर अपने पैरों को डाल के किनारे उठना होगा ऐसा करने के लिए, इस मुद्दे जिनमें से पहले से ही कुछ पाइपलाइन कंपनी का निर्माण शुरू कर दिया है। यह शौचालय के बगल में एक कम बेंच अपने ही बनाने के लिए आसान है कि घर में स्थानापन्न करने की सिफारिश की है। शौचालय - एक अंतरंग शांत जगह है जहाँ प्रेमियों अक्सर चमकदार साप्ताहिक पत्रिकाओं और क्रॉसवर्ड पहेली बैठने के लिए पसंद करते हैं। लेकिन वहाँ चिकित्सकों के बीच एक आम धारणा यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है कि शौचालय पर लंबे समय तक रहने के लिए है। खाली करने दबाव है, जो उदर दबाव में वृद्धि हुई है, जो भी अप्रिय रोगों का विकास शामिल है निकलता है।

जानने के लिए कैसे ठीक शौचालय पर बैठने के लिए, हम बात की थी। अब हम समझ जाएगा क्यों यह आवश्यक है।

क्यों सही मुद्रा है?

नियमित रूप से और पूर्ण मल त्याग आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और अपने कार्य को उत्तेजित करता है।

सब से ऊपर सही मुद्रा:

● महत्वपूर्ण मानव यौन समारोह के लिए, पेल्विक फ्लोर की नसों, जो मूत्राशय के लिए जिम्मेदार है और सिद्धांत रूप में, कर रहे हैं की रक्षा करता है।

● आंतों में मल, जो समय के साथ आंत्र कैंसर को जन्म दे सकता की देरी को रोकता है।

● यह आसान और त्वरित आंत्र खाली करने के लिए बनाता है।

● नसों गर्भाशय को नियंत्रित करने की सुरक्षा करता है।

व्यायाम है कि नियंत्रण शौच

मल त्याग केवल आराम और संतुष्टि लाया करने के लिए, आप सरल नियमों का उपयोग कर सकते हैं। अपने शरीर, खिंचाव महसूस करते हैं और श्रोणि की मांसपेशियों को कमजोर करने के लिए जानें। आदर्श रूप में, शौचालय पर बैठे, तो आप सभी अनावश्यक विचारों को (विशेष रूप से समाचार पत्रों, पत्रिकाओं और पुस्तकों) त्यागें, और केवल क्या निकट भविष्य में क्या होगा पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह प्रेस करने दृढ़ता से या लगातार धक्का आवश्यक नहीं है। यह गुदा और मल के बीच संपर्क महसूस करने के लिए, उन्हें नीचे अग्रणी गलियारे, खाली करने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने के बारे में जानने के लिए महत्वपूर्ण है। यहाँ कैसे शौचालय पर ठीक से बैठने के लिए है।

खाली स्वच्छता

शौचालय उचित आहार का पालन करना होगा में एक स्वस्थ वृद्धि के लिए, ताजा सब्जियां, फल और हरियाली के बहुत सारे है, जो पाचन को सामान्य खाते हैं। यह तरल पदार्थों का खूब पीने के लिए सिफारिश की है, यह विषाक्त पदार्थों को दूर करता है और कब्ज से बचाता है। बेशक, स्वच्छता शौच टॉयलेट पेपर, जो गहराई और ध्यान से गीला करने के लिए पर्याप्त साफ करने के लिए की जरूरत नहीं है के बिना समझ से बाहर है। लेकिन आदर्श रूप शौचालय के लिए प्रत्येक यात्रा के बाद यह पानी चल रहा है के साथ धोने के लिए सबसे अच्छा है! इसलिए, यदि शौचालय के मुद्दे पर दृष्टिकोण गंभीरता से, शौच केवल स्वास्थ्य को बनाए रखने नहीं, लेकिन यह भी सकारात्मक भावनाओं लाने के लिए। इस अनुच्छेद में, हम सवाल, कैसे शौचालय पर बैठने के लिए जवाब।