कैसे सर्जरी के बिना स्तन विस्तार करने के लिए: प्रभावी अभ्यास

किसी भी उम्र के महिलाओं परवाह कैसे अपने स्तनों देखो। यदि यह छोटे या खिलाने के बाद sagged है, महिला एक निश्चित पैदा करता हीन भावना। एक समस्या को हल करने, प्लास्टिक सर्जरी की मदद लेने, और दूसरों के तरीकों की तलाश कर रहे कैसे स्तन बढ़ाने के लिए सर्जरी के बिना। यह पता भीड़ और चरम उपाय का सहारा है, क्योंकि एक व्यायाम कार्यक्रम की मदद से और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की संख्या के साथ, यह संभव है यह लिफ्ट करने के लिए और छाती पर का कवच की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक नहीं है।

लेकिन यह, क्योंकि स्तन ग्रंथियों में मांसपेशियों की जरूरत नहीं है ध्यान देने योग्य है कि कप आकार में वृद्धि से काम नहीं चलेगा है। मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अपने स्वर और आकार एक महिला के स्तनों की, मांसपेशियों की प्राकृतिक ब्रा आकार है, जो सामान्य रूप में स्तनों को बढ़ाने की प्रभाव पैदा सुधार कर सकते हैं की वजह से उन्हें नीचे स्थित हैं, लेकिन।

स्तनों के विकास के लिए व्यायाम

वार्म अप - "पकड़ने सितारों।" छिपकर जाना पर खड़े हो जाओ और एक काल्पनिक स्टार प्राप्त करने की कोशिश, जल्दी से प्रत्येक "जब्ती" के साथ एक मुट्ठी में एक बारी है और फिर दूसरी ओर और एक ब्रश पकड़कर में खींच रहा है। इस अभ्यास के माध्यम से, आप उच्च हो जाते हैं, प्रकाश और के लिए स्वतंत्र महसूस होगा। इसके अलावा, यह एक कसरत के लिए बहुत सुविधाजनक है। पहले दस दिनों में धीरे-धीरे 20 के लिए अभ्यास की संख्या लाने फिर 10 करने के लिए, दस "पकड़ लेता है" पर बाहर किया जाना चाहिए।

आप के सवाल में रुचि रखते हैं कैसे स्तन बढ़ाने के लिए सर्जरी के बिना, तो के रूप में "मंदिर डांसर" व्यायाम करने के लिए ध्यान देना। हाथ अलग खींचने और कोहनी पर मोड़। फिर शान से ब्रश उठा। इस अभ्यास केवल छाती पर का कवच की मांसपेशियों को मजबूत नहीं होगा, लेकिन यह भी शरीर के ऊपरी हिस्से की मुद्रा में सुधार होगा।

तस्वीर बढ़ाने से स्तनों आकर्षक बनाता है, सबसे अच्छा प्रदर्शन के लिए एक प्रभावी कसरत हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह उन्हें व्यवस्थित लागू करने के लिए। व्यायाम "हाथी" अपने कर देगा स्तनों कोमल और गर्दन को मजबूत बनाने और वापस। फर्श पर झुक आगे समानांतर, पीठ सीधी होना चाहिए। फिर, एक ही दिशा में उसकी बाहों लहराते और फिर दूसरे, उसके सिर उनकी गतिविधियों के बाद।

एक और आसान तरीका सर्जरी के बिना स्तन विस्तार करने के लिए जानना चाहते हैं? मुस्कान। लेकिन अभी नहीं तो, और होंठ के दोनों तरफ अपनी उंगलियों डाल दिया। के रूप में अगर हर मुस्कान अपने सीने को उठा लिया आप महसूस करेंगे। यह सरल व्यायाम न केवल अपने बस्ट में वृद्धि होगी, लेकिन यह भी सुंदर अपने गालों को बनाते हैं।

छाती की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए पुश

इस अभ्यास के पहले संस्करण बाहर ले जाने के लिए, दो कुर्सियों में सीट के खिलाफ आराम। पुश-अप झूठ बोल के बल द्वारा शरीर के ऊपरी हिस्से को हटाने को रोकने के लिए हाथ की मांसपेशियों। अपने श्रोणि ले जाने के लिए नहीं की कोशिश करें। अगला विकल्प - एक कम स्टैंड पर अपने पैरों के साथ एक होने का खतरा स्थिति लेते हैं, और पुश अप हाथ की केवल मांसपेशियों का उपयोग कर, एक ही समय में मुड़े नहीं की कोशिश करो।

छाती पर का कवच की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए एक और अपरिहार्य व्यायाम एक "टेनिस गेंद" माना जाता है। यह एक लगातार मजबूत बनाने प्रदान करता है छाती की मांसपेशियों, और यह दैनिक सीमा में शामिल किया जाना चाहिए। सीधे खड़े, अपने पैरों को थोड़ा, कोहनी आगे भेजने के साथ और पक्ष को खड़े होकर टेनिस गेंद के लिए हाथ पकड़ (आप बस दृढ़ता से हथेलियों सेक कर सकते हैं)।

अब आप जानते हैं कि कैसे सर्जरी के बिना स्तन विस्तार करने के लिए सरल व्यायाम की मदद से। उन्हें दैनिक कर रही है, आप परिणामों से चकित हो जाएगा।