Sintiya Krouford और एक परिपूर्ण आंकड़ा करने के लिए उसके रहस्य

क्या आप जानते हैं जो इस Sintiya Krouford है? आप के रूप में स्लिम और यह रूप में सुंदर बनना चाहते हो? अंत तक यह लेख पढ़ें कैसे लक्जरी आंकड़ा खोजने के लिए पता लगाने के लिए।

जाना जाता मॉडल

तो, Sintiya Krouford फिटनेस 90 का एक उज्ज्वल प्रतिनिधि है। उन वर्षों में, हर लड़की अपने अद्भुत पाठ्यक्रम है, जो सबसे अच्छा माना जाता था के साथ एक कैसेट खरीदना चाहता था। समय गुजरता है, लेकिन इस परियोजना "गुप्त आदर्श आंकड़ा" प्रसिद्ध मॉडल अभी भी मान्य है। वह अभी भी आप शानदार फ़ॉर्म खोजने में सहायता कर सकते हैं।

Sintiya Krouford फैशन की दुनिया में अद्भुत कैरियर कर सकता है। उसकी पतली आंकड़ा परेशान पुरुषों के दिलों, वह डिजाइनरों से मान्यता प्राप्त किया। मॉडल में जाना जाता है और अब सद्भाव और सौंदर्य की एक आकर्षक मानक है। न तो वर्ष है और न ही श्रम उसके शरीर खराब नहीं किया है। वह सब, एक ही तरह कई साल पहले आकर्षक है।

जटिल

सिंथिया कार्यक्रम अभ्यास का एक सेट है, जो बल प्रशिक्षण और एरोबिक्स के विभिन्न तत्वों में शामिल हैं के होते हैं। यह असाधारण संयोजन अतिरिक्त वसा जलने और सभी मांसपेशियों नमनीय के लिए लाने के द्वारा रूपरेखा में सुधार।

एरोबिक प्रणाली, एक मॉडल बनाने, मदद की है कई महिलाओं, आकार में मिलता है जिसके बारे में वे सपना।

Sintiya Krouford, साथ ही 90 के दशक में कई फैशन मॉडल, अपने स्वयं के स्वास्थ्य सबक, वजन घटाने के लिए वीडियो पाठ्यक्रम की रिहाई डिजाइन द्वारा प्रसिद्धि जीतना चाहते हैं।

बारीकियों

यह क्यों इतना लोकप्रिय था Sintiya Krouford है? (बेशक उसके द्वारा डिजाइन) "एक आदर्श आंकड़ा करने के लिए गुप्त" खरीदा नहीं है, यह संभव है, केवल आलसी है। वीडियो पुतले की मदद से लगभग हर घर प्रवेश। सभी उम्र की महिलाओं द्वारा कई दशकों के लिए अपने सिस्टम पर।

वीडियो सिंथिया कई कारणों से समझाया की लोकप्रियता:

• क्षमता - एक वर्ग न्यूयॉर्क में सबसे लोकप्रिय फिटनेस ट्रेनर, जो न एक सितारा आदर्श परिणाम प्राप्त करने में मदद मिली है है बनाया।
• स्वीकार्यता - वर्ग या जिमनास्टिक प्रशिक्षण के बिना, इतना है कि वे बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को पूरा कर सकते निर्माण कर रहे हैं के साथ पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं से पीड़ित।
• यह कोई विशेष उपकरण या सिमुलेटर की आवश्यकता है। कक्षाओं के लिए, आप एक चटाई, डम्बल और एक वापस के साथ एक कुर्सी होना आवश्यक है।
• भव्य फोटोग्राफी, तर्क है परिणाम - विभिन्न तरीकों से में वीडियो फिल्माया।

शायद अपने खेल कार्यक्रम की लोकप्रियता पर बहुत प्रभाव के रूप में सिंथिया के आदर्श आंकड़ा। , सिर के पीछे बाल के सामान्य पुलिंदा साथ महंगा शौचालय के बिना और मेक-अप, शीर्ष और खेल शॉर्ट्स में: वीडियो पाठ्यक्रम के अलावा यह न केवल मॉडल स्थिति के साथ, लेकिन यह भी एक साधारण औरत के रूप में प्रस्तुत किया है।

की "सरल लड़कियों" प्रभाव दुनिया के बाजार पर उत्पाद को बढ़ावा देने में एक बड़ी भूमिका निभाई है। सिंथिया में हर औरत खुद को के एक टुकड़े को देखा और महसूस किया कि वह क्रॉफर्ड कहना चाहता, यहां तक कि मॉडल लगातार अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं चाहिए वहाँ कोई रियायतें हो सकता है।

ट्रेन №1

कैसे अच्छा एक औरत, अगर वह एक आदर्श आंकड़ा है। Sintiya Krouford खुद पर काम करने के प्रदान करता है। पिलेट्स, एरोबिक्स, Callanetics के साथ-साथ योग, कार्डियो और शक्ति तत्व लोड: "सही आंकड़ा का राज" खेल जिमनास्टिक के निम्नलिखित प्रकार के होते हैं। पहले प्रशिक्षण सत्र निम्नलिखित वर्गों में शामिल हैं:

• वार्म अप;
• पैर व्यायाम, खींच सहित;
• कक्षाएं, नितंबों मजबूत;
• व्यायाम है कि स्तन आकार में सुधार होगा।

आदर्श आंकड़ा और फिटनेस - अविभाज्य अवधारणाओं हैं, तो आप पसीना करना होगा जब पहली प्रशिक्षण (विशेष रूप से अनुभवहीन)। आप पहले दो दिनों के दौरान मांसपेशियों और बिजली लोड में दर्द के लिए में धुन की जरूरत है।

ट्रेन №2

दूसरा प्रशिक्षण सत्र निम्नलिखित वर्गों के होते हैं:

• हाथ के लिए व्यायाम;
• काम है कि कंधे करधनी को मजबूत;
• शक्ति पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
• खींच।

ट्रेन №3

Sintiya Krouford और क्या प्रदान करता है? 10 मिनट - तो यह अभ्यास का एक अलग सेट लेता है। तीसरे प्रशिक्षण सत्र जो लोग समय पहले दो प्रदर्शन करने की जरूरत नहीं है के लिए बनाया गया है। संक्षिप्तता के बावजूद, दस मिनट सबक पूरी तरह से मांसपेशी टोन का समर्थन करता है और शरीर में वसा को खत्म करने।

Sintiya Krouford कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम है (व्यापार मॉडल दिल के बेहोश को बर्दाश्त नहीं करता है)। इसलिए, अपने व्यायाम sagging त्वचा और unaesthetic परतों का मुकाबला करने के लिए एक आसान तरीका नहीं है। एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए यह चार बार एक हफ्ते के बारे में काम को करने के लिए आवश्यक है। बेहतर जाहिर है, हर दिन के साथ सौदा।

भोजन

कैसे सही आंकड़ा प्राप्त करने के लिए, Sintiya Krouford को जानता है। तस्वीरें आप उसे देखा था? एक लगातार शानदार जंगली बालों के साथ, हमेशा फिट और स्लिम: वह अद्भुत लग रहा है। वह अतिरिक्त वजन के एक भी ग्राम नहीं है!

उसके असंख्य साक्षात्कार में सिंथिया कैसे हमेशा सुंदर होना करने के लिए पर सुझाव साझा करता है। उनका मानना है कि एक संतुलित आहार ठाठ उपस्थिति और एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है। इसके आहार 30% वसा, 30% प्रोटीन और 40% कार्बोहाइड्रेट के होते हैं। महान दिखता है के अलावा, पुतले निम्नलिखित खाद्य के नियमों को जानने के लिए सलाह दी:

• वहाँ कम से कम 5-6 बार एक दिन होना चाहिए, लेकिन आप छोटे हिस्से, से अधिक नहीं 120-150 ग्राम में खाना लेने के लिए की जरूरत है;
• हानिकारक उत्पादों (आटा उत्पादों, फास्ट फूड, वसायुक्त मांस, fizzy पेय, सफेद रोटी और तले हुए खाद्य पदार्थ) पूरी तरह से इंकार कर दिया जाना चाहिए से;
• व्यवहार करता है की केवल डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा खाया जा सकता है 2-3 बार एक हफ्ते;
• आप हर दिन पानी की के बारे में 2 लीटर पीने के लिए की जरूरत है;
• आहार प्रबल चाहिए सब्जियां, अनाज और फल (कार्बोहाइड्रेट), उबला हुआ वील या चिकन (प्रोटीन), जैतून का तेल, नट (वसा) में।

स्वास्थ्य और नींद

सिंथिया नियमित रूप से व्यायाम सिफारिश की। और एक सक्रिय जीवन शैली की मदद व्यायाम के साथ यह लगातार एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखता है। इसके अलावा, वे कहती हैं, हर औरत के रूप में शरीर में पुनर्योजी प्रक्रियाओं एक लंबे आराम के बिना धीमा, एक दैनिक आठ आरामदायक नींद नहीं होनी चाहिए। इस अति सूक्ष्म अंतर झुर्रियां, भूरे बालों और sagging त्वचा के प्रारंभिक उपस्थिति भड़काती।

समीक्षा

तथ्य यह है कि सिंथिया का प्रयोग करते बीस से अधिक वर्षों है के बावजूद, वे अभी भी प्रासंगिक हैं। नई तकनीक और फिटनेस की दुनिया में नाम बहुत पहले दिखाई दिया, लेकिन सिंथिया के कार्यक्रम और आज महिलाओं द्वारा अभ्यास है। वे कहते हैं कि "सही आंकड़ा का राज" एक आदर्श कार्यक्रम है कि लगभग 100% परिणाम प्रदान करता है।

देवियों अलग अलग तरीकों से जटिल का उपयोग करें: कुछ दूसरी प्रणाली के करीब पहले प्रशिक्षण सत्र, किसी को पसंद करते हैं, और जो लोग हमेशा व्यस्त हैं, सफलतापूर्वक छोटे स्वरूप का प्रयोग - तीसरे सेट। महिलाओं का दावा है कि किसी भी व्यायाम "गुप्त आदर्श आंकड़ा" का उपयोग कर, आप नितंबों और पेट को कस कर सकते हैं, मजबूत स्तनों बनाने, कमर की मात्रा को कम करने और अधिक महत्वपूर्ण बात, अपना वजन कम!

अनूठा कार्यक्रम

और क्या Sintiya Krouford के लिए अधिक प्रसिद्ध है? "नया आयाम" - एक अद्भुत कार्यक्रम है कि वह बच्चे के जन्म के बाद वसूली माताओं के लिए विशेष रूप से बनाया। कमाल अभ्यास से आपको मदद मिलेगी कुशलता से और जितनी जल्दी संभव हो उन आंकड़े, जो आपको गर्भावस्था से पहले था की रूपरेखा को खोजने के लिए, और भी बेहतर हो सकता है।

इस कार्यक्रम को अपनी बेटी के जन्म के बाद सिंथिया खुद प्रयोग किया जाता है। बिस्तर पर बच्चे रखो और अपने आप को खाली समय के कुछ मिनट का चयन करें। अपने दैनिक कार्यक्रम सिंथिया से जटिल प्रविष्ट करेंगे, तो बहुत जल्द ही आप एक तितली की तरह स्पंदन को आत्मविश्वास और आसान शुरू महसूस होगा। इसके अलावा, इन अभ्यासों जो लोग हाल ही में किसी भी बीमारी या चोट का सामना करना पड़ा के लिए उपयोगी होगा।

बेटी सिंथिया

Sintiya Krouford और उसकी बेटी काया अक्सर फिटनेस में लगे। मेरी माँ 14 वर्षीय महिला के लिए धन्यवाद मिऊ मिऊ के आधिकारिक प्रतिनिधि बन गया। काया धूप का चश्मा है कि उद्यम की नई लाइन के लिए एक विज्ञापन बनाता है। यह ज्ञात है कि मॉडलिंग उद्योग में अपने काम के पहले नहीं है। पहली बार सिंथिया की बेटी 2012 में विज्ञापन वर्साचे के लिए फोटोग्राफी में शामिल किया गया था - जब वह सिर्फ 10 साल का था।

के बाद से काया छवियों में पत्रिकाओं किशोर वोग और वोग इटालिया दिखाई दिया। वैसे, कि साल की उम्र में उसकी माँ भी एक मॉडल बनने का सपना देखा नहीं किया है। न्यू यॉर्क में सिंथिया में एक मॉडलिंग एजेंसी के साथ अपने पहले अनुबंध पर हस्ताक्षर किए, जब वह 20 साल का था।