क्यों चल घुटने दर्द होता है के बाद

अक्सर ऐसा होता है कि चलाने के बाद घुटने के दर्द, जबकि असहज काट रहे हैं या सतही भेदी। अंगीठी भीतरी किनारे पर स्थित है घुटने के जोड़ की। लाली या त्वचा की सूजन के लक्षण कवर याद कर रहे हैं।

एक आम कारण है कि चलाने के बाद घुटने के दर्द, एक चोट (पटेलर chondromalacia) है। यह अप्राकृतिक और असामान्य संयुक्त आंदोलन की वजह से पैदा होती है। इस रोग की विशेषताओं सुस्त दर्द या पटेला के बारे में कठोरता है।

कारण है कि गले में घुटनों चलाने के बाद अक्सर गलत आंदोलनों हैं। नतीजतन, वहाँ घर्षण, जलन और जोड़ों और स्नायुबंधन की सतह की सूजन है। अनियमित आंदोलनों निम्नलिखित मामलों में मनाया जाता है:

1. जब असमान इलाके पर चल रहा है। वृक्ष की जड़ों, सड़क के इच्छुक वर्गों, साथ ही गड्ढों और ठीक से काम करने के लिए मजबूर टीले टखने और पैर। इन आंदोलनों प्रेषित और घुटने रहे हैं।

2. कोई गलत तो चल रहा है तकनीक। धड़ घुमा करते हुए आगे बढ़ और घुटने की ओर बल की कार्रवाई की वजह से पैर के में तब्दील हो गयी।

3. जब पुलिस का सिपाही। इस कमी पैर काम को प्रभावित करता है और घुटने के लिए फैलता है।

4. कम या जूते की गिरावट के रूप में उच्च पर।

5. यदि overvoltage और स्थिर मांसपेशियों। इस घटना घुटने में अप्राकृतिक गति का कारण।

6. इस मामले में जहां कम गुणवत्ता वाले वार्म अप दिखाए जाने से पहले किया गया है। उचित खींच, मांसपेशियों की लोच में सुधार करने में मदद करता है उन्हें गहन काम के लिए तैयारी।

अत्यधिक लोड के साथ बहुत पीड़ादायक घुटने। इस संबंध में, यह अनुपयुक्त जूते में एक डामर सड़क पर चल रहा से कम होना चाहिए। कारण यह है कि घुटने के दर्द चलाने के बाद, और तैयारी की कमी उच्च लोड करने के लिए संयुक्त किया जा सकता है।

इस मामले में जहां घुटने किसी भी असुविधा, प्रशिक्षण तुरंत पूरा किया जाना चाहिए है। एक या दो दिनों के बाद कक्षाएं शुरू कर सकते हैं अगर यह नहीं रह गया है दर्द के बारे में चिंतित है। आवश्यक एहतियाती उपाय अप्रिय घटनाओं की घटना को रोकने के लिए। दर्द से पारित नहीं होता है, प्रशिक्षण से कम से कम एक सप्ताह के लिए बचा जाना चाहिए। विकृति का तेजी से समाप्त करने के लिए बर्फ और मरहम के विरोधी भड़काऊ प्रकृति का उपयोग करने की सिफारिश की है। सबसे अधिक इस्तेमाल किया दवाओं का अनुसरण कर रहे :. "Indovazin" "आइबूप्रोफेन", "Voltaren", आदि प्रशिक्षण सत्र के बीच ब्रेक के दौरान, के अभाव में घुटने में दर्द शारीरिक गतिविधि के अन्य प्रकार के पास जाना चाहिए। यह तैरना, एक मोटर साइकिल, स्की या स्केट सवारी करने के लिए सिफारिश की है।

घटना में है कि घुटने चलाने के बाद दर्द होता है में, विकृति कम समय में ठीक हो सकता है। यह एक पुरानी चोट है कि लंबी अवधि के उपचार और यहां तक कि भविष्य में कम भार के पर relapses के कारण की आवश्यकता है नहीं है।

आदेश में एक राज्य है जहां व्यायाम के बाद गले में पैर आवश्यक उपकरणों के अनुपालन में एक सपाट सतह पर चलाने की जानी चाहिए से बचने के लिए। फ्लैट पैर की उपस्थिति में एक विशेष orthotics खरीदने और जॉगिंग से पहले मांसपेशियों को खींच के बारे में याद करने की जरूरत है। विशेष रूप से ध्यान जूते का चयन करने के लिए भुगतान किया है और इष्टतम तीव्रता और प्रशिक्षण की मात्रा पर कायम किया जाना चाहिए।