गठनविज्ञान

गहरी पीठ की मांसपेशियों

पीठ के स्नायु मानव कोर्सेट में सबसे महत्वपूर्ण में से एक हैं। लेकिन अक्सर लोग पूरी तरह से शरीर के इस हिस्से के विकास के बारे में भूल जाते हैं, क्योंकि वे स्तन, प्रेस, पैर, हाथ पंप करने के लिए बहुत ध्यान देते हैं। मत भूलो कि पीठ की मांसपेशियों की ताकत आसन पर निर्भर करती है। इसके अलावा, प्रेस और कूल्हों को पंप करने पर, आपको अपनी पीठ का भी इस्तेमाल करना चाहिए। अन्यथा, पेशी कोर्सेट असमान रूप से विकसित हो जाएगा। इससे शरीर में असंतुलन हो सकता है, चोटों के लिए।

पीठ के स्नायु काफी अधिक हैं नीचे, हम मुख्य लोगों पर विचार करते हैं पीठ की संरचना का विश्लेषण एक संरचनात्मक एटलस में अधिक विस्तार से किया जा सकता है।

ट्रैपेजियस की मांसपेशियां ऊपरी पीठ में स्थित हैं, और पीछे से गर्दन को भी कवर करती हैं। हर पेशी त्रिकोण की तरह है साथ में वे एक trapezoidal आकार के रूप में उपस्थिति के लिए धन्यवाद और उसका नाम मिला वे ब्लेड के काम के लिए जिम्मेदार हैं ट्रापेजियस मांसपेशियों को एक स्कैपुला के साथ अनुबंध, कम या रीढ़ की हड्डी की तरफ बढ़ना। ऊपरी बीम का काम ब्लेड की स्थापना को बढ़ावा देता है। कम उन्हें कम करें यदि ऊपरी और निचले बीम दोनों एक साथ काम में शामिल होते हैं, तो ब्लेड रीढ़ की हड्डी में दबाए जाते हैं त्रिकोण के शीर्ष को स्कैपुला के पार्श्व अंत में बदल दिया गया है। आधार रीढ़ की हड्डी की ओर मुड़ गया है ट्रैपेजॉयड मांसपेशियों को कंधे ऊपर और नीचे ले जाकर प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। इन क्रियाओं के क्रियान्वयन से बुना हुआ कोई भी अभ्यास, विकास के उद्देश्य से है। विशेष रूप से अच्छी तरह से कर्णात्मक मांसपेशियों को एक लोहे का दंड के साथ ट्रेन।

पीठ के सबसे बड़े मांसपेशियों के निचले हिस्से में स्थित हैं। उनमें से ऊपरी भाग सीधे ट्रेजेजोडाल के नीचे स्थित है। वे हथियारों को घुमाने के लिए और एक ही विमान में कंधों को ट्रंक के साथ ले जाने में मदद करते हैं। मांसपेशियों के इस समूह को पंप करने के लिए, पीठ पर अभ्यास के लगभग किसी भी सेट करना होगा विभिन्न वज़न और गोले के प्रशिक्षण में उपयोग करें: बारबल्स, डंबेल, आदि इसके अलावा अच्छे प्रभाव क्रॉसबार पर खींच रहे होंगे ।

मानव पीठ के घुमावदार मांसपेशियों में स्टेपेज़ोडायडल होते हैं। उनका नाम उन रूपों से प्राप्त हुआ था, जिन्हें वे याद करते हैं, अर्थात वे एक समभुज की तरह दिखाई देते हैं। कंधे ब्लेड के बीच स्थित हैं घुमावदार मांसपेशियों को बड़े और छोटे में विभाजित किया जाता है पूर्व scapulae के बीच स्थित हैं, जबकि बाद थोड़ा अधिक है। कटौती के साथ बड़े पैमाने पर स्कैपुला को घुमाने और उन्हें उठाने में मदद करते हैं। रीढ़ की हड्डी के लिए स्कैपला लघु दृष्टिकोण पंप टांगुनी मांसपेशियों ऊपरी पीठ पर कोई व्यायाम हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए मुख्य मांसपेशी की आवश्यकता है यह पीठ के अन्य गहरी मांसपेशियों की तुलना में सतह के नजदीक है यह पीठ के सबसे लंबे और सबसे शक्तिशाली मांसपेशी है इसे छोटे के एक पूरे समूह के रूप में माना जाना चाहिए, जो जटिल प्रणाली बनाते हैं। द्विपक्षीय संकुचन के साथ मुख्य मांसपेशियों को रीढ़ की हड्डी को खोलने और एक सीधी रेखा में रखने में मदद करता है। यदि कोई व्यक्ति किसी विशेष दिशा में झुकता है, तो मांसपेशियों का एक तरफा संकुचन होता है। मुख्य मांसपेशियों के ऊपरी टॉफ्ट्स को सिर पकड़ते हैं, क्योंकि वे इसे अपने ऊपर खींचते हैं। यह मांसपेशियों को साँस लेने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप "पुल" की स्थिति में आते हैं, साथ ही साथ विक्षेपण करते समय, मांसपेशियों को पंप और विकसित किया जाता है

पीठ के तिरछी मांसपेशियों को एक अनुप्रस्थ कंधे मांसपेशी द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाता है इसमें मांसपेशियों की कई संख्याएं हैं। उनमें से प्रत्येक अलग मांसपेशियां बनाती हैं: रोटेटर, अर्द्ध-विभाजित और बहु-विभाजित।

पीठ की मांसल पूरे जीव के काम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उन्हें विकसित करना, मजबूत करना और फिर आप पीठ और पीठ के निचले हिस्से में अप्रिय दर्द का अनुभव नहीं करेंगे। यह मत भूलो कि कई अंगों का काम सही आसन पर निर्भर करता है। सब के बाद, रीढ़ की हड्डी में किसी भी वक्रता पूरे शरीर को प्रभावित करता है, और यह केवल मांसपेशियों की कीमत पर ठीक से काम कर सकता है अपने विभिन्न अभ्यासों को मजबूत करने के लिए उपयोग करें, और फिर वापस का विकास समान होगा।

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