ग्रीवा osteochondrosis साथ आत्म मालिश - दर्द के लिए एक प्रभावी उपाय

ग्रीवा osteochondrosis साथ आत्म मालिश - इस विकृति में दर्द को खत्म करने के लिए एक बेहद कारगर तरीका। इसके अलावा, प्रक्रिया रोग की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए एक महान निवारक उपाय है।

ग्रीवा osteochondrosis साथ आत्म मालिश समस्या, मांसपेशियों है कि ज्यादातर निचोड़ा जाता है आराम करने के उद्देश्य से हल करती है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, छूट, जिसके परिणामस्वरूप में मदद करता है, और दर्द नहीं है। हालांकि, यहां तक कि जब पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के स्पष्ट लक्षण उपलब्ध नहीं हैं, तो आप अपने आप को इस विकृति की उपस्थिति में जांच होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए धीरे-धीरे सिर के परिपत्र रोटेशन बनाते हैं। घटना में है कि इन आंदोलनों के दौरान क्रंचिंग सुना जाता है में, यह स्पष्ट रूप से दैनिक व्यायाम और गर्दन के आत्म मालिश प्रदर्शन करने की जरूरत है इंगित करता है। आदेश प्रक्रिया अधिकतम प्रभाव के लिए लाया का वर्णन करने के लिए यह एक निश्चित क्रम में होना कुछ सरल आंदोलनों का उत्पादन करने चाहिए।

साथ आत्म मालिश ग्रीवा osteochondrosis प्रकाश स्ट्रोक के साथ शुरू करना चाहिए। वे चार मिनट के भीतर बाहर किया जाना चाहिए। स्ट्रोक कंधे और गर्दन के क्षेत्र में किए गए और कशेरुकाओं पर एक छोटे से प्रकाश दबाव के साथ होगा।

प्रक्रिया के अगले चरण में एक परिपत्र गति में कंधे और गर्दन रगड़ होना चाहिए। इस समय सिर अलग अलग दिशाओं में घुमाया जाना चाहिए। यह दो मिनट करने के लिए एक दिया है।

अगले कदम के कंधे और रीढ़ की हड्डी पर दबाव के साथ मालिश कर रहा है। यह पांच या छह मिनट प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है। उसके बाद, केवल अंगुलियों के पोरों पैट मालिश क्षेत्रों बनाया जाना चाहिए। इन आंदोलनों तक नहीं चलते लंबे समय से है, केवल दो या तीन मिनट। ग्रीवा osteochondrosis साथ Samomassazh प्रकाश स्ट्रोक पूरा किया। इन कार्यों कुछ मिनट लेना चाहिए।

osteochondrosis के साथ गर्दन के स्व मालिश, एक विशेष क्रीम या तेल का प्रयोग के बाद से इन फंडों प्रक्रिया वजन रहे हैं बिना किया जाता है। ऊपर जोड़तोड़ के निष्पादन के दौरान कपड़े फैला है। एक ही समय में वे दोलन आंदोलनों घटित रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए।

मामले में जहां एक व्यक्ति एक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis है में, आत्म मालिश हमेशा नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्रक्रिया त्वचा की असामान्यताएं की उपस्थिति में बहुत दर्द हो सकता है। इस मामले में, मालिश छोड़ दिया जाना चाहिए।

वहाँ चिकित्सा जोड़तोड़, जो भी मनाया जाना चाहिए के कुछ नियम हैं। स्व मालिश गर्दन में तीव्र दर्द की उपस्थिति में बाहर ले जाने के लिए आवश्यक नहीं है। इन अप्रिय अनुभूतियां समाप्त करने के लिए एक विशेष मरहम उपयोग करने के लिए सिफारिश की है। उस मामले में, जब दर्द सहनीय और प्रकृति में दर्द कर रहे हैं, यह संभव प्रकाश यातायात रीढ़ के कंधों को निर्देश उत्पादन होता है। यह अपनी भावनाओं के द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।

स्व मालिश सबसे अच्छा सुबह के समय किया जाता है। तुम भी पांच से सात मिनट के लिए उनमें से प्रत्येक पर खींच कर दिन के दौरान प्रक्रिया का प्रदर्शन कर सकते हैं। उन लोगों को जो दिन भर बैठे काम, आत्म मालिश तीन घंटे के अंतराल पर की सिफारिश की है। मुख्य शर्त - प्रक्रिया दर्द को खत्म करना चाहिए, लेकिन उसे भड़काने के लिए नहीं। कुछ ही मिनटों की अवधि का नियमित अभ्यास में मदद मिलेगी एक दर्दनाक गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis के बारे में भूल जाते हैं।