चल रहा है मौके पर उपयोगी है

मौके पर चलना उपयोगी या हानिकारक है? इस सवाल का कोई एक भी जवाब नहीं है। निश्चित रूप से, इस प्रकार की मोटर गतिविधि के कारण शरीर में होने वाली सकारात्मक घटनाएं कुछ नकारात्मक हैं घटना।

कार्डियो

मौके पर चलने से शरीर के लिए कार्डियो लोड माना जाता है। इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की आवृत्ति बढ़ जाती है।

पैरों की मांसपेशियों के लिए, आपको पोषक तत्वों की एक अधिक मात्रा की आवश्यकता है, साथ ही ऑक्सीजन भी। वे रक्त के साथ आपूर्ति की जाती है, इसलिए हृदय को दो बार तीव्रता से काम करना पड़ता है

इस तरह के काम से दिल की मांसपेशियों के नाड़ी तंत्र का विकास होता है, इसकी ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है।

यह भार एथेरोस्लेरोसिस की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, म्योकार्डिअल रोधगलन, एनजाइना पेक्टोरिस, दिल की विफलता। लेकिन जिन लोगों को पहले से ही इन बीमारियां हैं, वे चलना तक सीमित हैं घर की साइट पर चलना या समय-समय पर खुद को थोड़ी देर की व्यवस्था करें। इस मामले में लोड कम हो जाएगा, और इससे इसमें कोई शक नहीं होगा।

इस तरह के अभ्यास के दौरान शारीरिक व्यायाम तेज, सक्रिय वसा को जलाने को बढ़ावा देता है, अतिरिक्त मात्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है। जब मौके पर चलते हैं, कैलोरी की खपत काफी बढ़ जाती है, क्योंकि चयापचय बढ़ जाती है। और यह इस तथ्य को योगदान देता है कि कूल्हों, नितंबों और कमर में, रक्त प्रवाह बढ़ता है, ऊतकों में तापमान बढ़ जाता है। यह वसा की क्रमिक जलती हुई, अतिरिक्त द्रव को हटाने और, परिणामस्वरूप, वजन और मात्रा में कमी का कारण बनता है।

मौके पर चलना, जिनमें से लाभ निर्विवाद हैं, हालांकि, कभी-कभी नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं। चलने के दौरान, स्पाइनल कॉलम पर और जोड़ों पर एक मजबूत भार होता है। इसलिए, जिन लोगों को इस क्षेत्र में समस्या है, वे तेजी से चलने के साथ चलने की जगह के लायक हैं। मध्यम और बुजुर्गों के लोग अपने घुटनों को ऊपर उठाने नहीं चलना चाहिए मौके पर चलने वाली वैरिकाज़ नसों को बढ़ावा दिया जा सकता है।

जोड़ों और घुटनों पर अत्यधिक तनाव के कारण, बछड़े की मांसपेशियों में अक्सर एक ड्राइंग, अप्रिय दर्द होता है। इन घटनाओं को कम कर सकते हैं ठीक से चुने गए जूते यह कुछ सदमे अवशोषक के साथ होना चाहिए, एक नरम और आरामदायक एकमात्र के साथ। एक फर्म की उपस्थिति में अक्सर सूक्ष्मजीवों की उपस्थिति होती है, इसलिए ऐसे स्नीकर्स या जिम जूते का उपयोग करना बेहतर नहीं है

हालांकि, कुछ कमियों के बावजूद, मौके पर चलने से कई संचित समस्याओं से निपटने में सहायता मिलती है। तनाव के बाद, उदाहरण के लिए, काम पर, तंत्रिका तनाव और अनुभव, एक हल्का कल्याण रन जल्दी से तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकता है, खासकर यदि आप अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के साथ शारीरिक गतिविधि को जोड़ते हैं। खुशी और भावनात्मक विश्राम की गारंटी है

कई नियमित चलने वाली कक्षाएं अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। केवल इसमें व्यस्त रहना सोना समय से कुछ घंटों से पहले होना चाहिए।

प्रशिक्षण न्यूरस्तेनिआ से निपटने में मदद करेगा और पूरे दिन में नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को भी बेअसर कर देगा।