स्की पर "हल" द्वारा ब्रेक लगाना: कदम से कदम निर्देश

सक्रिय मनोरंजन जैसे कई और सर्दियों में स्की स्थल पर जाते हैं शुरुआती तुरंत प्रशिक्षक के साथ स्कीइंग के कुछ सबक लेते हैं। बाहर से सब कुछ इतना आसान लगता है, लेकिन आपको ढलानों से सही ढंग से उतरने के लिए विशेष कौशल की आवश्यकता है खूबसूरती से और खुशी के साथ सवारी करने के लिए ब्रेकिंग के तरीके सीखना महत्वपूर्ण है ब्रेकिंग की सबसे महत्वपूर्ण तकनीक "हल" और "स्टॉप" ("आधा हल") है।

कौन से मामलों में लागू किया जाता है

अनुभवी स्कीयर डाउनहिल ढलते हैं, ब्रेकिंग का उपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि अनुभव के कई सालों में कई अलग-अलग तरकीबें होती हैं। एक अपर्याप्त तैयार स्कीयर अक्सर रन पर उच्च गति से सामना नहीं कर सकते, इसलिए आपको इसे कम करना सीखना चाहिए। "हल" द्वारा ब्रेकिंग, "स्टॉप" का उपयोग मामलों में तब किया जाता है जब कोई अप्रत्याशित बाधा आती है, यदि सहभागी स्कीयरों में से एक अचानक गिर जाता है

प्रतियोगिताओं में, दर्शक बाधा पैदा कर सकते हैं। स्की पर एक "हल" के साथ ब्रेकिंग की तकनीक कभी-कभी बहुत तेज उतार-चढ़ाव पर, अपर्याप्त ज्ञात मार्ग के साथ प्रयोग की जाती है। यह निलंबन का एक बहुत प्रभावी तरीका है यह तेज गति को समायोजित करने और रोकना में मदद करता है।

आपको खड़े "हल" से शुरू करना चाहिए

"हल में" अभिव्यक्ति का क्या अर्थ है? जिसने कम से कम एक बार उपकरण और एक पारंपरिक हल का काम देखा है, तुरंत समझें कि एथलीट की स्थिति क्या होनी चाहिए। एक स्कीयर के लिए, इसका मतलब है कि उन्हें एक रैक लेनी चाहिए जो ब्रेकिंग या स्टॉपिंग द्वारा गति को नियंत्रित करने में मदद करेगी। एक "हल" के साथ ब्रेक लगाना भी एक शुरुआत एथलीट कठिनाइयों के बिना प्रदर्शन कर सकते हैं। आप रैक के निष्पादन को कहाँ शुरू करते हैं? यह निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है:

• स्की के ड्रेज को कम किया जाना चाहिए, और पीठ ज़्यादातर पतला होना चाहिए। मोजे के बीच की आदर्श दूरी 6-8 सेंटीमीटर के अंतर है।
• पैर घुटनों और टखनों पर घूमने की आवश्यकता होती है।
• शरीर को आगे बढ़ाया जाना चाहिए
• कोहनी में थोड़ा मोटा हुआ, हाथों को उसके सामने खींच लिया जाना चाहिए।
• शारीरिक वजन दोनों स्कीट पर समान रूप से फैला होना चाहिए।
• लाठी वापस इंगित की जानी चाहिए

इस रैक का उपयोग करने के कई तरीके

स्की पर "हल" के साथ ब्रेक कैसे करें, यह जानें कि कई तरीकों से कैसे किया जा सकता है:

1. सबसे आसान तरीका एक तरफ एक तरफ सेट करना है। यह मुख्य रैक में होने पर किया जाना चाहिए (पैर घुटनों पर झुकाव, शरीर आगे झुका हुआ है, आगे हाथ)। एक पैर की जगह बनी हुई है, और दूसरे को अलग रखा जाना चाहिए, लेकिन पैर की अंगुली को दूसरे से 10 सेंटीमीटर से आगे नहीं बढ़ना चाहिए।
2. मूल स्थिति में होने के कारण, आप स्कीस को अलग करने के लिए बदल सकते हैं: फ्रंट सिरे एक साथ होते हैं, रियर एंड अलग होते हैं इस मामले में, स्की को आंतरिक किनारों को झुका जाना चाहिए।
3. कूद में "हल" प्राप्त करना ऐसा करने के लिए, थोड़ा कूदना और एक ही समय में आवश्यक है - सॉक्स को कम करने और ऊँची एड़ी की व्यवस्था करने के लिए।
4. चौथा प्रभावी तरीका है कि धावकों पर एक सौम्य दबाव के साथ आसानी से ऊँची एड़ी के जूते फैलाना है, धीरे-धीरे घुटनों और टखनों को सीधा करना। नतीजतन, पैरों को पूरी तरह से सीधा होना चाहिए

गति में एक "हल" के साथ ब्रेक लगाना

नौसिखिए स्कीयर ने "हल" स्टैंड की कोशिश करने के बाद, यह इस कदम पर आज़माने और ट्रैक के निचले भाग में कैसे रोकना सीखने का समय है। अक्सर मार्ग के लिए, लंबी ढलानों को सीधे इलाके में बाहर निकलने के साथ चुना जाता है ऐसे मामलों में, तेज गिरावट के कारण चोट का कोई खतरा नहीं है

सबसे पहले, एथलीट ढलान पर चढ़ जाता है। उसके बाद, वह मुख्य स्की रैक (ऊपर वर्णित) लेता है फिर वह सीधे नीचे ट्रैक चलता है स्पीड डायल के बाद, "हल" के साथ ब्रेकिंग करने के लिए तैयार किया जाता है: धीरे-धीरे पैरों को सीधा किया जाता है, घुटनों को खोलना फिर स्कीयर अपने घुटनों को झुकता है, स्की के आंतरिक किनारों को दबाता है और पीठों को पक्षों में फैलता है इस प्रकार, यह कार्रवाई हल के काम के जैसा दिखती है। रोलआउट पर, वह ब्रेक, शरीर के द्रव्यमान को स्की के आंतरिक किनारों में स्थानांतरित करता है।

शुरुआती स्कीयर के बाद पहली ब्रेकिंग सुन्न हो सकती है, लेकिन चिंता न करें - पहले यह सामान्य है

"हल" गति को नियंत्रित करने में मदद करता है

ढलान पर, "हल" से ब्रेक लगाना स्कीइंग की गति को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह किस पर निर्भर करेगा? प्रयोग के लिए आपको झुका हुआ वंश चढ़ने की जरूरत है। उसके बाद, ढलान पर हल निकालें। आगे इस स्थिति में, आपको नीचे चलना शुरू करना होगा। उच्च गति से डरने का पालन नहीं होता है, क्योंकि यह ब्रेकिंग बहुत विश्वसनीय है। यदि आप व्यवस्थित रूप से अपने पैरों को मोड़ लेते हैं और बिना बाँधते हैं, और स्की के अंदरूनी फ्रिंजिंग पर भी दबाव डालते हैं, पीठों के बीच के अंतर को बदलते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से कम या गति को बढ़ा सकते हैं पीठ के बीच का कोण बढ़ता है, आंदोलन धीमा हो जाता है, और जब यह घटता है, तो सवारी में तेजी आएगी।

निषेध के सुधार

एक नौसिखिए स्कीयर छोटे ढलानों पर ब्रेकिंग सीखने के बाद, आप स्टेपरर स्लप या डाउनेंट्स को मास्टरींग करना शुरू कर सकते हैं, जिस पर इलाके में परिवर्तन होता है। सबसे ज्यादा गलतियाँ जो कि "नयी" के साथ विधि को माहिर करते समय नए लोगों की अनुमति होती है, ये निम्नलिखित त्रुटियां हैं: स्की मोजे कभी-कभी पार होती हैं, प्रत्येक स्की पर दबाव असमान रूप से वितरित होता है, जो आंदोलन की दिशा में परिवर्तन करता है। कभी-कभी शुरुआती अपनी ऊँची एड़ी के समान नस्ल नहीं करते हैं या थोड़ा मोड़ते हैं, अपने घुटनों को कम नहीं करते हैं यदि ऐसी त्रुटियां होती हैं, तो आपको कम ढलानों पर कई बार अभ्यास करना चाहिए।

"फोकसिंग" की तकनीक

जो कोई भी "हल" से ब्रेक लगाना में महारत हासिल करता है, वह आसानी से "रोक" विधि का उपयोग करने में सक्षम हो जाएगा। इसे अपने सार को समझना आसान बनाने के लिए, आप कई बार जमीन पर आंदोलनों की नकल कर सकते हैं। यह ब्रेकिंग तिरछे, तिरछे उतरने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह स्की या साइड पर्ची का एक अजीब उलटा है। ब्रेकिंग "स्टॉप" के लिए यहां एक अनुमानित ब्रीफिंग है:

• शुरू करने के लिए, आपको वंश पर थोड़ा नीचे बैठने की आवश्यकता है।
• फिर आपको एक तेज धक्का आगे बढ़ाना चाहिए और सीधा होना चाहिए। यह आपको स्की से लोड को निकालने की अनुमति देता है
• अगली कार्रवाई टखने के जोड़ों को बदल देगी, जो पक्ष के किनारे कोण पर स्कीओं को रोल करने में मदद करती है।
• इस आंदोलन को करने के लिए कंधों और ट्रंक जुड़े हुए हैं।
• स्की मोड़ के कोण का बड़ा, ब्रेकिंग हो जाएगा मजबूत।

अंत में, आप छड़ी पर एक छड़ी का उपयोग कर सकते हैं पूरी तरह से बंद करने के लिए, स्कीइस को किनारे पर सख्ती से किनारे पर रखा जाना चाहिए। अक्सर, ब्रेकिंग की इस पद्धति का उपयोग पुरुषों या अनुभवी एथलीटों द्वारा किया जाता है, लड़कियों के लिए कम ढलानों पर इसका उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक प्रयास और कुशलताएं होती हैं।

प्रबंधित गिरावट

उन मामलों में क्या करना चाहिए, जब तकनीक "हल" या "जोर" को लागू करना असंभव है? ऐसे समय होते हैं जब एक स्कीयर उच्च गति से नीचे की ओर बढ़ता है, अचानक अचानक एक बाधा उसके रास्ते पर अचानक दिखाई देती है। इस मामले में, आपको ब्रेक या स्टॉप की आवश्यकता है।

कभी-कभी आप एक ऑब्जेक्ट पर सवारी को केवल जानबूझकर गिरने से रोक सकते हैं। यह तब के मामलों में है जब बाधा ने आश्चर्यजनक रूप से स्कीयर को पकड़ लिया और इतना करीब है कि इसे धीमा करना असंभव है। यदि आप कुशलतापूर्वक गिरावट का प्रबंधन करते हैं, तो घायल होने की कोई संभावना नहीं है, जल्दी से चढ़ो और स्केटिंग जारी रखें।

ऐसे मामले के लिए, आपको निम्नलिखित चुप-भरे बदलावों को जानने की जरूरत है:

• पहले आपको बैठने का प्रयास करना होगा
• तब आपको वापस और एक तरफ गिरने की कोशिश करनी चाहिए।
• इसी समय, आपको ट्रैक के पार स्की को चालू करना चाहिए
• फिर, लाठी का उपयोग करके, आप आसानी से चढ़ सकते हैं और फिर से स्लाइडिंग जारी रख सकते हैं।

ऐसे समय होते हैं जब स्की ऐसे गिरने से पार हो जाती है तब आपको अपनी पीठ पर मुड़ना चाहिए, अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए और वांछित स्थिति में स्कीज को इंगित करना चाहिए। इसके बाद, बग़ल में बदलना और वृद्धि करना आवश्यक है।

कुछ मामलों में पर्यटक लाठी से ब्रेक लगते हैं। यह ढलानों पर बहुत बर्फ के साथ होता है, जब गिरावट अनुचित होती है। ये विधियां केवल प्रशंसकों के लिए उपयुक्त हैं, दौड़ में एथलीटों का उनका इस्तेमाल नहीं होता है