अभ्यास चल रहा है? ये युक्तियां आपकी दैनिक आदत स्वस्थ बनाती हैं

यदि चलने से आपको खुशी मिलती है, और आप हर दिन ऐसा करते हैं, तो कुछ सरल लेकिन प्रभावी सुझावों पर ध्यान दें, जो आपको इस प्रक्रिया को और भी अधिक सकारात्मक बनाने में मदद करेंगे, जो आपके स्वास्थ्य पर अविश्वसनीय प्रभाव पड़ेगा।

दोस्तों के साथ चलो

ब्रिटिश अध्ययन के मुताबिक, जिन लोगों ने बहुत तनाव (काम, तलाक, किसी प्रियजन की मौत की हानि) का अनुभव किया, वे इसी तरह की परिस्थितियों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से सामना करते हैं, अगर वे दूसरों के साथ चलने के लिए निकल गए ग्रुप वॉक न केवल भौतिक पर, लेकिन मुख्य रूप से मनुष्य की नैतिक स्थिति पर एक अविश्वसनीय प्रभाव है, जिसे इनकार नहीं किया जा सकता।

अपने चार-पैर वाला दोस्त अपने साथ लाओ

यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिसौरी के अनुसार, जो लोग अपने कुत्ते के साथ चलते हैं, वे कई हफ्तों तक 28% की गति बढ़ाते हैं, जो अकेले या अपने दोस्तों और परिवार के साथ चलते हैं। लोग एक-दूसरे को विचलित करते हैं, जबकि जानवर हमेशा आगे आंसू करते हैं, जिसका एक समान प्रभाव होता है।

अपनी मुद्रा देखें

कनाडा के अध्ययन के अनुसार, जो लोग पैदल चलने के दौरान सीधे अपनी पीठ रखे और उनके सिर ऊंचे थे, उन लोगों की तुलना में अधिक सकारात्मक और ऊर्जा से भरा महसूस किया, जिन्होंने अपने कंधों को आगे बढ़ाया और कम किया। अपना आसन देखें - और आप देखेंगे कि हमारे मूड और ऊर्जा का स्तर केवल इसका लाभ है।

मिठाई के लिए cravings को खत्म करने के लिए 15 मिनट की पैदल दूरी पर

जो लोग खाने से पहले चलने में लगे थे, उन लोगों के मुकाबले बहुत कम मिठाइयां खाए, जो किसी भी शारीरिक परिश्रम नहीं प्राप्त करते थे।

प्रत्येक भोजन के बाद चलना रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है

खाने के बाद चलना शरीर को रक्त में चीनी से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो बदले में विभिन्न हृदय रोगों को रोकने के लिए कार्य करता है। यह उन लोगों को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है जो मधुमेह से ग्रस्त हैं।

अपना फ़ोन छिपाएं

आंकड़ों के मुताबिक, मोबाइल फोन की गलती से चलने के दौरान पैदल चलने वालों की संख्या हर साल बढ़ रही है। यदि आप अपने स्वास्थ्य और जीवन का महत्व रखते हैं, तो अपने मेल या सोशल नेटवर्क को कहीं और देखें।

प्रेरणा बढ़ाने के लिए एक ट्रैकर का उपयोग करें

अगर 7 बजे आप देखते हैं कि आपने एक दिन में 9 400 कदम पूरे किए हैं, तो आगे क्या होगा? हाल के आंकड़ों के अनुसार, ट्रैकर्स प्रेरणा को काफी बढ़ा सकते हैं, जो प्रशिक्षण की समग्र प्रक्रिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अतिरिक्त वजन के साथ समस्याओं पर भी बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, खासकर कई हफ्तों के लिए, नियमित रनों के लिए धन्यवाद, आप 1.5 किलो खो सकते हैं।

यदि आप चलना पसंद करते हैं, तो प्रस्तुत विचारों और सिफारिशों पर ध्यान दें, जो आपके मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य के लिए इस प्रक्रिया को और भी अधिक सकारात्मक बना देगा। मुख्य बात यह नियमित रूप से करना है