चाहे वह मासिक धर्म खेलने के खेल के दौरान हो सकता है? जवाब स्पष्ट है

इक्कीसवीं सदी में, ऐसा माहौल नारीवाद की समाज लोकप्रिय विचारों, न्यायपूर्ण सेक्स सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व, ध्यान से अपने आंकड़ा देखने में - इस में वे योग, फिटनेस और Bodyflex से मदद मिलती है।

हालांकि, औरत हमेशा सुंदर होना चाहता है, और जब यह मासिक धर्म है क्या करना है? चाहे वह मासिक धर्म खेलने के खेल के दौरान हो सकता है? शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं है? ये सवाल बेहद प्रासंगिक हैं, और उन्हें समझने के लिए - हमारे कार्य।

यह प्रतीत होता है कि हर लड़की तय करना चाहिए कि कब और कैसे संलग्न और व्यायाम समय देने के लिए। अभ्यास के दौरान असुविधाएँ और उनकी उपस्थिति की नियमितता की प्रकृति: चाहे वह खेल के लिए महीने के दौरान संभव है के सवाल पर, उसे अपनी टिप्पणियों के निर्णायक महत्व है। "निर्णायक" दिनों में आज की युवा महिलाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा साहस और जीवन शक्ति खोना नहीं किया।

हालांकि, वहाँ जो चाहे वह मासिक धर्म के दौरान संभव है के बारे में एक सवाल है लड़कियों का एक निश्चित प्रतिशत है खेल, एक नकारात्मक जवाब है, और स्पष्ट रूप से दे दी है। संलग्न करने के लिए या मासिक चक्र के दौरान प्रशिक्षण में संलग्न नहीं - हर लड़की तय करना चाहिए। तो "लाल" दिन, वह अच्छा आत्माओं में है और ठीक लगता है, इसलिए करने के लिए खेल से "भागता" कोई जरूरत नहीं है। इसी समय, विशेषज्ञों कुछ शारीरिक तनाव को कम करने की सलाह देते हैं। चाहे वह मासिक धर्म खेलने के खेल के दौरान हो सकता है? बेशक, हाँ। इसके अलावा, प्रशिक्षण दर्द "संवेदनाशून्य" और मांसपेशी टोन में सुधार होगा।

हालांकि, यह है कि अत्यधिक लोड से बचना है, तो डॉक्टरों कुछ व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए आप मना या सिफारिश की है, तो हम अपने आदेश नजरअंदाज नहीं कर सकते याद रखा जाना चाहिए। अक्सर मासिक धर्म चक्र के चक्कर आना, विपुल निर्वहन के साथ, और अगर इस तरह के लक्षण मौजूद हैं, यह जिम छोड़ने के लिए और एक डॉक्टर को देखने के लिए आवश्यक है।

हालांकि, माह के दौरान खेल में संलग्न करने के प्रदान की है कि एक व्यायाम दिनचर्या के रूप में दर्द सहिष्णुता, एक सौम्य चरित्र है इस्तेमाल किया जा सकता।

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को वे तेजी से overworked हैं कम हार्डी कर रहे हैं, तो यह डम्बल या वजन, एरोबिक्स, या आकार देने के साथ अभ्यास पर होना बेहतर है। इस तरह के प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के रक्त परिसंचरण तीव्रता इसलिए रक्त की हानि बढ़ जाती है और शरीर जल्दी थक जाता है। शारीरिक गतिविधि एक तिहाई कम किया जाना चाहिए। हम एक बार फिर से जोर देना: क्या समय के खेल में शामिल करने के लिए - एक व्यक्ति बात है, लेकिन सामान्य सिफारिशों का पालन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले "निर्णायक" भार प्रशिक्षण दिनों में अनुशंसित नहीं है, क्योंकि अधिकतम वोल्टेज perineal मांसपेशियों कर रहे हैं और पेट की राशि पूर्वकाल काफी बढ़ रक्त स्राव। इसके अलावा, चयापचय माहवारी, जो करने के लिए सुराग में सक्रिय है पसीना विपुल, इसलिए, जिम जरूरी हवादार करने के लिए और खेल कपड़े संभव प्रकाश के रूप में के रूप में ज्यादा चयनित किया जाना चाहिए की जरूरत है।