चेहरे के लिए एलेन Rossoshinskaya फिटनेस

तथ्य यह है कि इस तरह के एक भौतिक संस्कृति, कई लोगों के लिए जाना जाता है। लेकिन क्या feyskultura हम सब नहीं सुना। चेहरे के लिए फिटनेस - वहाँ इस शब्द और दूसरा नाम है। अंतर्राष्ट्रीय कोच feyskulture, मनोरंजन चिकित्सक, एक प्रमाणित osteopath, एक किताब और विषय पर कई लेख के लेखक, प्रमुख टीवी चैनल "लाइव" और सिर्फ एक सुंदर महिला अलीना Rossoshinskaya आकर्षण और युवाओं को बचाने के लिये अपनी विधि के बुनियादी तकनीकों के बारे में बात करते हैं।

अवधारणा से परिचित

आदेश सुंदर और सुंदर रहने के लिए, हम जिम जाते। व्यायाम अच्छी तरह से मांसपेशियों को कसने, को खत्म करने के अतिरिक्त वसा ऊतक, हमारे आशावाद में जोड़ने में मदद करता है। लेकिन चेहरे के बारे में क्या? यह भी मांसपेशियों, जो अंततः उनके लोच खो देंगे है। उस व्यक्ति के "ढीला" अंडाकार, एक दूसरे ठोड़ी, होंठ लाइनों की एक परिणाम के रूप में धुंधला ... क्या करें? विशेष अभ्यास: आकार के रखरखाव के लिए के रूप में ही। ऐसा करने के तरीके के तरीके, "स्वास्थ्य चेहरे के लिए।" कहा जाता है ऐसा नहीं है कि यह भी शामिल है न केवल विशेष चेहरे की मांसपेशियों और गर्दन की मांसपेशियों की लोच सुधार लाने के उद्देश्य अभ्यास ध्यान देने योग्य है, लेकिन यह भी आसन, ध्यान और सांस लेने की तकनीक के लिए प्रयोग करता है। लेकिन है कि एक और लेख के लिए एक विषय है। हम विशेष अभ्यास के साथ परिचित हैं और उन्हें एक विशेष आराम की मालिश के कार्यान्वयन के साथ पूरक कर रहे हैं।

समस्याएं है कि हल किया जा सकता

पत्रक, जो अपने लेखक की तकनीक, "Feyskultura कहा जाता है के बारे में कोच वार्ता का अनुभव किया। होम नया रूप। " यही कारण है कि हमें अभ्यास है, जो अपनी पुस्तक, एलेन Rossoshinskaya में प्रस्तुत कर रहे हैं दे देंगे? स्वास्थ्य चेहरे हमें मदद मिलेगी:

• डबल ठोड़ी को दूर;

• से छुटकारा पाने के माथे, पर झुर्रियाँ गाल और नाक;

• मॉडल और चेहरे आकृति कस;

• चिकनी nasolabial परतों;

• saggy पलकें कस।

नियमित रूप से प्रदर्शन कर निम्नलिखित अभ्यास चेहरे की मांसपेशियों को ऊपर नमनीय मदद, त्वचा, चिकनी झुर्रियों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार, एक चिकनी और स्वस्थ रंग प्राप्त करने के लिए होगा।

की युक्तियां

"शुरुआती अक्सर गलती करते हैं। इस कारोबार में मुख्य बात - पूरी तरह से कोच की सलाह का पालन "- अलीना Rossoshinskaya कहते हैं। चेहरे के लिए स्वास्थ्य - यह सिर्फ कुछ व्यायाम का प्रदर्शन, और इस पद्धति के कार्यान्वयन के लिए कुछ नियमों के पालन पर निरंतर नियंत्रण नहीं है। यह निम्नलिखित बातों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है:

• केवल आईने में आवश्यक जिमनास्टिक करो। यह जब जटिल प्रदर्शन कुछ गलतियों से बचने में मदद मिलेगी।

• फिटनेस में संलग्न के लिए चेहरे नियमित रूप से किया जाना चाहिए, बेहतर हर दिन दिन में दो बार, सुबह और शाम। केवल इस मामले में कुछ हफ़्ते में एक महत्वपूर्ण प्रभाव गारंटी दी जा सकती।

• व्यायाम अप्रिय लक्षण पैदा नहीं करना चाहिए। हालांकि, उंगलियों त्वचा पर दबाव पर्याप्त मजबूत और स्पष्ट होना चाहिए।

• प्रशिक्षण के लिए आप एक सुविधाजनक समय पूरी तरह से अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की चयन करना चाहिए। बाहरी मामलों से विचलित अनुशंसित नहीं है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, उसे किसी अन्य समय के लिए प्रशिक्षण ले जाने के लिए बेहतर है।

• सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र के लिए और अधिक ध्यान देना चाहिए जब जटिल प्रदर्शन। यह केवल मौजूदा दोषों को खत्म नहीं होगा, लेकिन यह भी नए लोगों के उद्भव को रोकने के लिए।

• अभ्यास करते हैं केवल आवश्यक है जब आप स्वस्थ हैं। यह करने के लिए मतभेद बुखार, थकान, जुकाम, त्रिपृष्ठी तंत्रिका की सूजन हो सकती है। इसके अलावा, आप उसके चेहरे पर प्लास्टिक सर्जरी के बाद पहले साल के दौरान feyskulturoy लोग नहीं कर सकते।

• समस्या क्षेत्रों धीरे काफी इलाज किया जाना चाहिए। लायक ज्यादा मलाई नहीं, त्वचा बन्द रखो, इस क्षेत्र में उस पर क्लिक करें। निरक्षर प्रभाव यह केवल समस्या को बढ़ा सकते हैं।

कहाँ से शुरू करें?

किसी भी प्रशिक्षण आवश्यक एक आराम हल्के व्यायाम खोलने के लिए। हमारे मामले में यह उनके सिर खरोंच कर दिया जाएगा। ऐसा करने के लिए, आप नीचे बैठने और आराम करना होगा। फिर, पहले सूचकांक, तो मध्यम उंगलियों शुरू से ही बाल विकास के ताज के लिए घूम रहा है। 10-20 बार दोहराएँ। इस तकनीक को केवल आराम करने और वांछित फैशन में धुन के लिए मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी विकास और बालों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता। अब हम और अधिक कठिन अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ना। नीचे से कान रगड़ें से 5 गुना और पालियों पर अपनी उंगलियों को दबाएँ। वहाँ हॉटस्पॉट कि पूरे शरीर को सक्रिय कर रहे हैं।

डबल ठोड़ी निकालें

अपना सिर ऊपर रखें, उसकी गर्दन खींच नहीं। एक मुट्ठी सेक और उन्हें पर्याप्त रूप से क्षेत्र के लिए प्रत्यक्ष प्रेस दूसरा जबड़े की। 20 बार दोहराएँ। अलीना Rossoshinskaya के साथ इस चेहरे का फिटनेस में ठोड़ी क्षेत्र के लिए खत्म नहीं होता। वहाँ दोष दूर करने के लिए कुछ प्रभावी अभ्यास कर रहे हैं। उनमें से एक: एक छोटे से चेहरे-अप, एक मिनट के लिए डबल ठोड़ी क्षेत्र पर टैप उसके हाथ की पीठ बढ़ा।

आँखें और होंठ के आसपास के क्षेत्र को मजबूत बनाना

सीधे सिर, आँख भारी बंद कर दिया। अपनी उंगलियों का प्रयोग करें जगह में आँखों के नीचे त्वचा नीचे प्रेस करने जहां झुर्रियां हैं। 20 सेकंड और रिहाई के लिए इस स्थिति में रहें। इस क्षेत्र में त्वचा थोड़ा लाल है। इसका मतलब यह है परिणाम हासिल की है। याद है कि जब व्यायाम दर्द महसूस नहीं करना चाहिए। लेकिन पुस्तक के nasolabial परतों के खिलाफ एक अच्छा स्वागत "स्वास्थ्य चेहरे के लिए।" ग्राहक समीक्षा अलीना Rossoshinskaya कहना है कि यह चेहरे के इस क्षेत्र के लिए बहुत प्रभावी है। ट्यूब होंठ खींचो, जैसे कि ध्वनि "ओ" बोले। 40 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। 10 बार दोहराएँ। यह लोग हैं, जो होठों के आसपास झुर्रियां व्यक्त की है करने के लिए इस व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती।

"नहीं," माथे पर झुर्रियों!

सिर सीधे। माथे पर अपनी उंगलियों रखो। , यह बुनी करने की कोशिश करो प्रतिरोध करने के लिए अपनी उंगलियों डाल। 15-20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। फिर माथे आराम करो। 10-20 बार दोहराएँ। पुस्तक "स्वास्थ्य फेस" से इस तकनीक को अलीना Rossishinskoy मदद उठा drooping पलकें और झुर्रियों को दूर उसके माथे पर दिखाई दिया।

की विधि के अलावा चेहरे की लसीका जल निकासी मालिश

क्या भी है की सिफारिश की गई है कि हम एलेन Rossoshinskaya कोशिश? "स्वास्थ्य चेहरे के लिए - यह न केवल व्यायाम, लेकिन यह भी इस तरह के लसीका जल निकासी मालिश के रूप में अन्य तरीकों, है" - कोच ने कहा। इस तकनीक को सुबह में सूजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। तदनुसार, यह करने के लिए मालिश नींद के बाद सिफारिश की है। ऐसा करने के लिए, दर्पण के सामने खड़े होकर उंगलियों के साथ सभी यातायात करती हैं, धीरे उन्हें चेहरे में रोलिंग। इस हाथ में दबाव किसी भी दबाव के बिना, बहुत आसान होना चाहिए। त्वचा स्थानांतरित नहीं कर सकते। आप नीचे दिए गए तर्ज पर अभ्यास करने की आवश्यकता:

• गर्दन क्षेत्र। से लोलकी अपने कंधों के लिए नीचे।

• ठोड़ी क्षेत्र। कान के निचले जबड़े के केंद्र से।

• जोन गाल। गालों के कानों में नाक से।

• नेत्र जोन। मंदिरों की ओर आंख के भीतरी कोने से, तो मंदिरों में भौंह आर्क्स पर।

• माथे क्षेत्र। मंदिरों को माथे के केंद्र से।

महिलाओं समीक्षा

वहाँ कार्यप्रणाली Rossishinskoy अलीना और अपनी पुस्तक के बारे में टिप्पणी के बहुत सारे हैं "चेहरे के लिए स्वास्थ्य।" Revitonika - विशेष युवा और सुंदरता के संरक्षण के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट का दूसरा नाम है। कई महिलाओं के लिए इस विधि की प्रभावशीलता का अनुभव किया है। उपयोगकर्ताओं के बीच सकारात्मक और नकारात्मक दोनों समीक्षा कर रहे हैं। सकारात्मक टिप्पणी के लोगों में लिखते हैं कि इस तरह के अभ्यास चमत्कार काम करता है। अंडाकार चेहरा कुछ ही हफ्ते बाद कड़ी कर दी गई है, त्वचा युवा और स्वस्थ लग रहा है। क्या एक नया रूप न केवल sagging पलकें और गाल और माथे पर झुर्रियों की उपस्थिति को खत्म करने में मदद की, लेकिन यह भी दोष exacerbated के बारे में नकारात्मक टिप्पणी नहीं है। शायद यह अभ्यास अपनी उंगली के त्वचा की सतह पर बहुत ज्यादा प्रभाव के अनुचित कार्यान्वयन द्वारा उकसाया गया था। इस विधि चेतावनी द्वारा कोच है कि आप अपने सभी सलाह और सिफारिशों को ध्यान की जरूरत है।

हम पर विचार किया है कि उसे चेहरे के लिए फिटनेस, साथ ही प्रसिद्ध कोच नया रूप अलीना Rossoshinskaya की किताब से कुछ बुनियादी अभ्यास के साथ मुलाकात की है।