जीवन का एक सही तरीका संचालन करने के लिए कैसे। स्वस्थ जीवन शैली के नियम

अनिद्रा, लगातार जुकाम, अवसाद और सिर दर्द से पीड़ित है, हम है कि शरीर हमें काफी स्पष्ट संकट देता है सोचने के लिए शुरू करते हैं। डॉक्टर या सलाह के लिए अनुभवी सहयोगियों की ओर मुड़ते, हम अक्सर राय है कि यह जीवन का एक सही तरीका का संचालन करने के लिए आवश्यक है सुना है। अधिकांश लोगों को इस शब्द का अर्थ एक सामान्य विचार है, लेकिन बारीकियों कि इसके तत्वों में जाते हैं, वे जानकारी नहीं है और रोजमर्रा की जिंदगी में लागू नहीं है। क्या नियम समान हैं के बारे में बात करते हैं।

अवलोकन

तो, जीवन का सही तरीका क्या है? सामान्य तौर पर, इस अवधि के कारकों के संयोजन के रूप में वर्णित किया जा सकता है कृपापूर्वक जीवन, स्वास्थ्य को प्रभावित करने और अच्छी तरह से किसी भी व्यक्ति की जा रही है। सीधे शब्दों में कहें, यह हमारे कर्म और कार्यों, हमें अच्छा लग रहा है की अनुमति देता है नियमित दोहराव जिनमें से है। सही मूल्य प्रणाली पोषण के लिए विशिष्ट आवश्यकताओं, शारीरिक व्यायाम, दैनिक दिनचर्या, आध्यात्मिक घटक भी शामिल है। संक्षेप में, जीवन का सही तरीका सभी संभावित क्षेत्रों में मौजूद है।

कैसे आहार को बदलने के लिए शुरू करने के लिए?

आधुनिक समाज में, यह माना जाता है कि आहार से संबंधित बुनियादी आवश्यकताओं। - हम हम क्या खाते हैं। यह वाक्यांश कई मामलों में उचित है। साथ हम बुनियादी नियमों को याद शुरू करने के लिए। जंक फूड छोड़ देना, अचार, स्मोक्ड, तला हुआ, आटा, कुछ भी है कि प्रतिकूल सामान्य रूप में हमारे शरीर और विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य को प्रभावित करता है। ये कदम आप का नेतृत्व करने के शुरू में मदद मिलेगी एक स्वस्थ जीवन शैली। उचित पोषण और अधिक जटिल तत्वों पर बनाया गया है, अपने दैनिक भोजन बेहतर संतुलित किया जाना चाहिए। यह केवल मदद मिलेगी नहीं चोट नहीं, बल्कि अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को और जीवन शक्ति को मजबूत बनाने। कृपया ध्यान दें कि आप उपवास रखने की आवश्यकता नहीं है से, स्वस्थ भोजन एक आहार नहीं है। कैलोरी प्रतिबंध केवल आम तौर पर है एक नकारात्मक परिणाम, थकावट की ओर जाता है।

लाभकारी और आवश्यक पदार्थों

उचित पोषण जीवन का एक तरीका है - नारा एक आधार के रूप में प्रत्येक व्यक्ति लेने के लिए सिफारिश की है कि। क्या घटकों आवश्यक रूप से अपने नियमित भोजन में शामिल किया जाना चाहिए के बारे में बात करते हैं। इनमें शामिल हैं:

• विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है और विभिन्न वायरस से शरीर की रक्षा। यह कोलेजन का उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा ठहरने अब लोचदार और युवा बना रही है। विटामिन में पाया खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी।
• पोटेशियम। यह एक निकाय है जो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप का एक उत्कृष्ट रोकथाम है में एक बहुमुखी, उपयोगी पदार्थ है। पोटेशियम भी हड्डी और मांसपेशियों प्रणाली के गठन के लिए आवश्यक है। यह सूखे खुबानी, केले, जानवरों और पोल्ट्री मांस में निहित।
• कैल्शियम। दांत और मजबूत हड्डियों के गठन के लिए आधार। बड़ी मात्रा में, इस खनिज डेयरी उत्पादों, साथ ही गोभी में पाया जाता है।
• आयरन। इस घटक महत्वपूर्ण ऑक्सीजन सेल की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। एक पदार्थ के अभाव एनीमिया, नियमित रूप से थकान, उदासीनता भड़काने के लिए, प्रतिरक्षा समारोह की कमी हुई। आयरन लाल मांस और फलियां में पाया जाता है।
• विटामिन डी वह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण, बच्चों के समुचित विकास के लिए आवश्यक के लिए जिम्मेदार है।
• विटामिन ई, त्वचा और बालों में सुधार करने में मदद करता है शरीर की सुरक्षात्मक कार्य का समर्थन करता है। यह नट और बीज में पाया जाता है।
• मैगनीशियम। एक और बहुमुखी और महत्वपूर्ण पदार्थ। तंत्रिका तंत्र पर अनुकूल प्रभाव, मांसपेशियों और हड्डियों के एक राज्य। यह स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के विकास को रोकता है।

अन्य बातों के अलावा, आहार प्रोटीन, में मौजूद होना चाहिए आहार फाइबर, फैटी एसिड होता है। स्थिति में महिलाओं के लिए जीवन का सही तरीका फोलिक एसिड का उपयोग शामिल है। इस बहुमूल्य पदार्थ के लिए आवश्यक भ्रूण के विकास। विशिष्ट विटामिन और साग और एवोकैडो के नियमित सेवन काफी जन्म दोष के जोखिम को कम।

इन महत्वपूर्ण और जरूरी पेय

एक बहुत ही उपयोगी नियम के बारे में भूल न करें - प्रति दिन पानी की कम से कम दो लीटर पीते हैं। वैसे, का उपयोग करता है तरल उदाहरण के लिए दोगुना उपयोगी, हो सकता है, काली चाय रक्त कोशिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है, और इस प्रकार विभिन्न वायरस से लड़ने के लिए अधिक कुशलता से हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है। कई देशों में लोकप्रिय और हर्बल अर्क का। वे न केवल एक उत्कृष्ट निवारक, लेकिन यह भी एक उपाय कर रहे हैं। तो, आप lemongrass, जिनसेंग और प्रकृति के अन्य उपयोगी उपहार काढ़ा कर सकते हैं।

शरीर को लोड करने के लिए मत भूलना

सही है, स्वस्थ जीवन शैली नियमित रूप से व्यायाम और भी शामिल है। गतिविधियों और खेल अभ्यास से बचें यह नहीं लायक है, वे केवल आंकड़ा सुधार नहीं, लेकिन यह भी अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद। बेशक, कुछ उपायों के अधीन। मध्यम नियमित रूप से व्यायाम लसीका प्रणाली है, जो हमारे शरीर से अवशेष, विषाक्त पदार्थों और अन्य अशुद्धियों को हटाने के लिए जिम्मेदार है की उत्तेजना प्रदान करता है। शरीर के इस तरह के सफाई और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली काफी जुकाम और वायरल रोगों के खतरे को कम करता है। बनाए रखने के लिए शरीर का एक उचित स्वर नहीं एक घंटे से अधिक को दिया जाना चाहिए एक दिन खेल गतिविधियों, लेकिन लोड में वृद्धि overstrain और बढ़ सकता है जीर्ण थकान। मांसपेशियों के सभी समूहों पर ध्यान देने की कोशिश करें। पुश-अप पाचन तंत्र में सुधार के लिए हृदय की मांसपेशी, और उदर के व्यायाम को मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार हैं।

हम आत्मा के लिए देख रहे हैं

जीवन का सही तरीका और विशेष अभ्यास को शामिल करना चाहिए कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं चुनने के लिए स्वतंत्र है, दूसरों को शास्त्रीय सख्त पसंद करते हैं, और किसी योग और अन्य पूर्वी शिक्षाओं के माध्यम से सद्भाव पहुँचने की कोशिश कर रहा है। इस तरह के मानव स्वास्थ्य और उनके तंत्रिका तंत्र के राज्य के लिए फायदेमंद तकनीक।

हँसी और तंत्रिका ब्रेकडाउन की

कैसे जीवन का एक सही तरीका संचालन करने के लिए? अपने जीवन का आनंद और यह आनंद: सरल सलाह इस प्रकार है। नकारात्मक भावनाओं को, जो डिग्री बदलती में हमारे जीवन में मौजूद हैं कम से कम करने की कोशिश करें। याद रखें: जीवन भय और आँसू और हँसी को लम्बा खींच नहीं है। इस तरह की एक थीसिस भी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है। इस प्रकार, चल रहे शोध के अनुसार, जो लोग अक्सर रोशनी एक मुस्कान के साथ सामना, शायद ही कभी बीमार हो जाते हैं और अधिक से अधिक सहनशीलता है। लेकिन तनाव, इसके विपरीत, नकारात्मक हार्मोन है कि हमारे स्वास्थ्य को कमजोर के उत्पादन, इसे और अधिक वायरस के आक्रामक हमले के लिए असुरक्षित बना रही वृद्धि हुई है। नियमित रूप से शेक तंत्रिका मोटापे में वृद्धि, जल्दी और चरित्र काठिन्य की गिरावट हो सकती है।

कैसे शामिल हों और तोड़ नहीं है?

बहुत से लोग आश्चर्य है कि कैसे जीवन के सही तरीके से शुरू करने के लिए। स्थायी आदतों का त्याग नहीं बल्कि मुश्किल है और कभी कभी लगभग असंभव। निराशा नहीं है। शुरू करने के लिए, परिवर्तन आप का पालन करने के लिए है कि के लिए एक योजना बनाते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन प्रक्रिया बहुत ज़्यादा स्पष्ट कर देता है। अपनी सूची निम्नलिखित बुनियादी सिद्धांतों करें:

• आहार में परिवर्तन, निश्चित घंटे में कम अंतराल पर खा रहा है।
• एक उदारवादी लेकिन नियमित रूप से व्यायाम की उपस्थिति।
• बुरी आदतों से इनकार।
• मूल्यों की एक नई प्रणाली का गठन।
• उपयोगी और दिलचस्प शौक का पता लगाएं।
• अवकाश, विशेष रूप से एक मुश्किल दिन के काम के बाद।
• लोग हैं, जो अपने विचारों को साझा साथ चैट करें।

तुरंत भीड़ पूरी सूची में महारत हासिल करने, धीरे-धीरे ले जाते हैं, धीरे-धीरे नई ऊंचाइयों माहिर की मदद से आप खराबी से बचने मत करो। योजना न केवल उपयोगी कौशल, लेकिन यह भी अपनी दैनिक दिनचर्या होना चाहिए। यह देखते हुए की जैविक लय मानव, आप एक अनुसूची आप जीवन के सभी क्षेत्रों में सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी सेट कर सकते हैं।

बदले बुरी आदतों उपयोगी में

जीवन का सही तरीका हमेशा बुरी आदतों को छोड़ने और उपयोगी नियमों का पालन किया जाता है। सबसे अपने शरीर को क्या नुकसान पहुँचा सकता हूँ? हमारे समय की सबसे आम समस्या है उनके खतरों के बारे में हम में से हर एक को पता है कि इस तरह के दोष जीवन प्रत्याशा कम करने की जरूरत है की संभावना नहीं है बात करने के लिए, शराब और निकोटीन के लिए तरस रहा है। लेकिन अच्छी आदतों को सो शामिल! हम कंप्यूटर पर देर रात में बैठ गया? इस निर्णय से नकारात्मक स्वास्थ्य पर प्रभावित करेगा। आदर्श रूप में, तुम सिर्फ आराम करने के लिए कम से कम 8 घंटे होना चाहिए बिस्तर पर एक ही समय में हर दिन जाने की जरूरत है,। आदेश में शरीर के लिए यह आसान आराम करने और एक शाम टहलने के लिए नींद में खुद को विसर्जित कर, सिर या 15-20 मिनट के लिए कमरे हवादार बनाने के लिए।

व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए की जरूरत पर

एक अन्य उपयोगी आदत जो हम बचपन से ही अपने बच्चों को अभ्यस्त करने के लिए - handwashing। ये साधारण सावधानियों कई वायरस के खिलाफ आप की रक्षा करेगा। यह एक पंक्ति में दो बार स्वच्छ हेरफेर दोहराने के लिए सबसे अच्छा है, यह सुरक्षात्मक प्रभाव को मजबूत करेगा। आप अपने शरीर को साफ करना चाहते हैं? एक महीने एक शॉवर हर दिन, और एक दो बार लेने के लिए जा सकते हैं और स्नान या सौना में देखने के लिए मत भूलना। गर्म पानी और हवा आंतरिक प्रक्रियाओं, साथ ही मार बैक्टीरिया को प्रोत्साहित।