तरीके चयापचय धीमा करने के लिए क्या हैं?

किसी ने वजन कम करने के लिए हर संभव प्रयास कर रही है, और कुछ, इसके विपरीत, पता नहीं है कैसे वजन बढ़ाने के लिए। के बाद से ऐसे लोगों को जल्दी से भोजन ऊर्जा में बदल जाती है, वे की दर को कम करते हैं शरीर में चयापचय। वहाँ चयापचय धीमा करने के लिए कुछ तरीके हैं, लेकिन इससे पहले कि मैं उन्हें का सहारा है, यह कुछ कथित विशेषज्ञों से अधिक सोच के लायक है।

क्या वजन को प्रभावित करता है?

डॉक्टरों के अनुसार, अपने आप में, हमेशा सेट किलोग्राम प्रभावित नहीं करता है चयापचय दर में कमी। आम तौर पर वसा जमा इस तरह के पोषण और कैलोरी भोजन, आनुवंशिकता, बीमारी, अस्वास्थ्यकर आदतों और अधिक जैसे अन्य कारकों को दर्शाते हैं।

इसके अलावा, यह चयापचय को धीमा करने के लिए और इस तरह स्वास्थ्य को नुकसान नहीं है बहुत मुश्किल है। इसके अलावा विकारों की प्रक्रिया चयापचय के सबसे सुखद हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह सामान्य भोजन और नियंत्रण बढ़ाने के लिए आवश्यक है। एक ही समय में, यदि आप पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं, डॉक्टरों अन्य तरीकों उदाहरण के लिए, की सिफारिश:

1. भोजन, नियमित रूप से और पौष्टिक होना चाहिए ताकि शरीर को ऊर्जा में भोजन कार्रवाई करने के लिए समय नहीं है।
2. झुक व्यक्ति बीमारियों कि वजन बढ़ने रोकने से ग्रस्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह मधुमेह, आहार, थायराइड की समस्याओं और अधिक हो सकता है। इसलिए यह रोग से लड़ने के अपने बलों को भेजने के लिए बेहतर है।

खाद्य, चयापचय धीमा कर देती है

आप पहली जगह में इस तरह से ठीक करने के लिए गलत भोजन के चयापचय को धीमा करने में मदद मिलेगी का निर्णय लेते हैं। समायोजित काम विनिमय प्रक्रिया भोजन गुजरता नीचे ला सकता है। अगर कुछ हफ़्ते एक पर बैठने की यह बेहतर है hypocaloric आहार। रात में कोई 900 से अधिक कैलोरी का उपयोग करते हुए अच्छा, अगर आप भूख महसूस करते हैं। तो मस्तिष्क का पुनर्निर्माण किया जाएगा, और शरीर भोजन की मात्रा है कि क्या यह धीमी गति से चयापचय आप कर सकते हैं, शरीर को धोखा दे रहा है से ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए सीखता है। एक बार जब यह आहार खत्म हो गया है, मस्तिष्क संकेत देंगे कि यह समय एक बरसात के दिन के लिए भंडार जमा करने के लिए है। इस तरह की एक विधि में मदद मिलेगी वसा द्रव्यमान का दो, तीन किलोग्राम बचाने के।

ऐसा नहीं है कि दैनिक कैलोरी सेवन में कमी मांसपेशियों जल को जन्म दे सकती नोट करना महत्वपूर्ण है।

क्या उत्पादों आहार में शामिल किए गए हैं?

धीरे चयापचय न केवल आहार कर सकते हैं, लेकिन यह भी उत्पादों है कि अपने आहार बनाते हैं। यदि शरीर गिरावट कीटनाशकों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों, सरल या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट चयापचय काफी धीमा। प्राप्त भोजन जल्दी और पूरी तरह ऊर्जा में पुनर्नवीनीकरण नहीं होंगे। लेकिन इस शक्ति एक बड़ा नुकसान है। जंक फूड के साथ न केवल चयापचय परेशान, लेकिन यह भी आंतरिक अंगों को विफल करने के लिए शुरू।

वहाँ भी एक कम हानिकारक उत्पादों, चयापचय धीमा है। उदाहरण के लिए, यह अनाज और पागल है। यह भोजन बहुअसंतृप्त वसा होता है, वे शरीर के लिए और एक ही समय धीरे-धीरे ऑक्सीकरण में फायदेमंद होते हैं। उन्होंने यह भी एमिनो एसिड जो नाइट्रोजन ऑक्साइड के निर्माण में शामिल है agirin है, और इसे बदले में चयापचय की प्रक्रिया को रोकता है।

उत्पादों की सूची है कि धीमी गति चयापचय

आप अपने शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को धीमा और एक छोटे से ठीक करने के लिए चाहते हैं, सब से पहले उत्पादों है कि प्रसंस्करण के कई चरणों के माध्यम से चले गए पर ध्यान देना। उदाहरण के लिए, रोटी ठीक आटा, चीनी -rafinirovanny, उपयोगी स्टू और विभिन्न सॉस का होना चाहिए। उत्पाद कम फाइबर शामिल होना चाहिए। नीचे सूचीबद्ध पदों है कि "जमा" कर रहे हैं हमारे शरीर में कर रहे हैं:

• चीनी, muffins और मिठाई।
• पोर्क, बेकन।
• चिकन और तुर्की (एक लंबे प्रसंस्करण के साथ)।
• आलू, बैंगन, टमाटर।
• स्ट्रॉबेरी, खरबूजा, खूबानी (ताजा), नट, अनाज।
• अचार और नमकीन खाद्य पदार्थ।
• फास्ट फूड और अर्द्ध तैयार उत्पादों।
• सॉस और स्मोक्ड।
• मक्खन, मेयोनेज़, और इतने पर। एन

बेशक, इस सूची में सबसे ज्यादा हानिकारक यह आंत, रक्त, जिगर की हालत को प्रभावित करता है क्योंकि है। इसलिए, कैसे नीचे शरीर में चयापचय को धीमा करने के बारे में सोच रही है, हम विवेक भूल नहीं करनी चाहिए। याद रखें कि सभी तरीकों स्वास्थ्य लाभ होगा।

चिकित्सा विधि

जो लोग वास्तव में चयापचय की प्रक्रिया को धीमा करने की जरूरत है, एक विशेषज्ञ से मदद की तलाश कर सकते हैं, और अपने दम पर इस समस्या से निपटने के नहीं है। आज चिकित्सा शस्त्रागार में विशेष है कि दवाओं नीचे चयापचय धीमा कर रहे हैं। वे विरोधी चयापचयों 'कहा जाता है। अक्सर, डॉक्टरों मरीजों के Apilak "करने के लिए लिख। antimetabolite विशेष रूप से अति चयापचय के साथ लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

चयापचय दर को प्रभावित करने वाले पहलुओं

हमारे दैनिक जीवन में कई छोटी चीजें है कि हम हर दिन क्या करते हैं, लेकिन वे हमारे चयापचय प्रभावित करते हैं। इनमें शामिल हैं:

1. कैफीन, दिल को उत्तेजित करता है ताकि चयापचय त्वरित है। आप एक कप कॉफी के बिना नहीं कर सकते हैं, तो यह कम से कम एक सुखद अनुभव है।
2. जब आप गर्म मिल इतना है कि शरीर पसीना आ रहा है, या ठंड, शरीर को अधिक ऊर्जा की खपत और कैलोरी जला करने के लिए शुरू होता है।
3. तनाव के समय में शरीर थायरोक्सिन और एड्रेनालाईन पैदा करता है। ये दोनों हार्मोन हमारे चयापचय में वृद्धि, तो आराम करने के लिए और trifles के बारे में चिंता करने की नहीं सीखते हैं।
4. डेयरी उत्पादों कैल्शियम, जो शरीर की चयापचय की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है होते हैं। केवल कभी कभी तुम, थोड़ी मात्रा में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों खा सकते हैं के रूप में कैल्शियम अभी भी हम की जरूरत है।
5. व्यायाम चयापचय को मजबूत बनाने में मदद करता है, तो यह सीमित करने और अल्पकालिक अध्ययन के लिए आसान है। लेकिन आप न सिर्फ अपने चयापचय से मध्यम दर्जे की, लेकिन यह भी वजन बढ़ाने के लिए है, तो आप की आवश्यकता हो सकती है और यह आपके चयापचय को कम करने के लिए आवश्यक नहीं है लक्ष्य कर रहे हैं। एक वजन मांसपेशियों के माध्यम से स्थापित किया जा सकता जोड़ें। तीव्र शक्ति भार भौतिक आकार आपके शरीर और एक छोटे से वजन देने के लिए सक्षम हैं।