पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे को बढ़ाने के लिए

टेस्टोस्टेरोन क्या है? पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे सुधार करने के लिए? टेस्टोस्टेरोन - एक सेक्स हार्मोन है, जो पुरुष के शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। यह हड्डियों को मजबूत, मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार है कामेच्छा और शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करता है, वसा को जलाने में मदद करता है, लेकिन यह भी निर्माण करती है एक पुरुष आंकड़ा और एक चरित्र प्रकार। यह एक लिटर का दशमांश प्रति nanograms में मापा जाता है। इष्टतम दर 300 से 1000 एनजी / डीएल के लिए है। अलग-अलग पुरुषों के प्रत्येक स्तर के लिए। पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन तथ्य यह है कि उन में यौन इच्छा कम हो जाता है, वे नहीं चाहते हैं और संभोग में संलग्न नहीं कर सकते हैं, अवसाद और अवसाद की लगातार भावना का सामना करने के लिए सुराग, वहाँ कुछ भी नहीं है कि वे जीवन में खुश नहीं हैं। जब पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन - कठिन व्यायाम क्षमता। टेस्टोस्टेरोन की कमी - कारण है कि रोधगलन के कारण में से एक। जब यह ऊंचा है, आदमी और अधिक आक्रामक है, दर्द दहलीज को कम कर दिया। ऊंचा टेस्टोस्टेरोन भी बुरा है, क्योंकि यह शुक्राणु उत्पादन में कमी हो जाती है, स्तन ग्रंथियों के विकास, इस हार्मोन की अधिकता के रूप में प्रोस्टेट और बालों के झड़ने पर नकारात्मक प्रभाव dihydrotestosterone, जो बाल कूप के लिए हानिकारक है में बदला जाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन जननांग में सबसे अधिक भाग, और कम के लिए उत्पादन किया जाता है - अधिवृक्क ग्रंथि में।

इन वर्षों में, तीस साल के बाद, वहाँ प्रति वर्ष लगभग 1-2% से शरीर में सद्भाव के स्तर में कमी आई है। और इस प्रक्रिया को वापस नहीं लाया। हम आगे स्थिति बढ़ नहीं करने के लिए हर संभव प्रयास करने की जरूरत है। नशीली दवाओं के प्रयोग, शराब और अवसादरोधी दवाओं हार्मोन के स्तर को कम करती है। यह भी उनके आकार और वजन को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि मोटापा - टेस्टोस्टेरोन की अपर्याप्त स्तर की एक स्पष्ट संकेत। 30 वर्षों में पुरुषों और वे मोटापे से ग्रस्त होते हैं, तो शरीर में टेस्टोस्टेरोन 10-20% से भी कम हो जाता है। इसके अलावा, के उत्पादन पुरुष हार्मोन वसा ऊतकों बंद हो जाता है की वजह से (एण्ड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन) और महिला हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन) के उत्पादन चरित्र का आंकड़ा और पुरुषों के प्रकार यह संज्ञा हो जाता है बढ़ाने के लिए, और उसके बाद।

कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षणों में शामिल: इरेक्शन और यौन इच्छा, ऊर्जा की कमी, संभोग के दौरान अवसाद, अवसाद, पसीना, शरीर के बालों में कमी, स्खलन की भावनाओं को, और साथ ही अधिक वजन के साथ समस्याओं। हार्मोन का स्तर कम करने के लिए कारण भी अंत: स्रावी रोग हो सकता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे सुधार करने के लिए?

व्यायाम और प्रशिक्षण, शारीरिक काम, नियमित रूप से यौन जीवन, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। यह शरीर है, जो इसके बारे में एक उच्च सामग्री के साथ भोजन के लिए आवश्यक है में जस्ता के स्तर को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। जिंक मांस, समुद्री भोजन, रोटी, आलू, भूरे रंग के चावल, हरी पत्तेदार सब्जियां, पनीर भंगुर में पाया जाता है। यह भी नट और सूरजमुखी के बीज खाने के लिए आवश्यक है। जीव विशेष बी -6 और बी 12, साथ ही विटामिन सी और ई में, विटामिन प्राप्त करना चाहिए

कोलेस्ट्रॉल - हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन, और इसलिए की वाहक, तथ्य यह है कि यह कई मायनों में हानिकारक है के बावजूद, यह भी जीव के लिए आवश्यक है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे सुधार करने के लिए? यह खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट में उच्च, विशेष रूप से चीनी है कि इंसुलिन रिलीज को उत्तेजित करता है में खाना चाहिए, मांसपेशियों के गठन को प्रभावित करने, साथ ही हार्मोन कोर्टिसोल, जो मांसपेशियों को नष्ट कर देता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम कर देता है को दबाने के लिए। टेस्टोस्टेरोन के शरीर में कृत्रिम परिचय गाली मत, तब से अपनी ही अस्थायी रूप से उत्पन्न किया जा रहता है, जो जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

तो, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में सुधार करने के लिए? पहले उचित पोषण, जिंक और विटामिन की उच्च सामग्री के साथ खाना खा रहा; शारीरिक गतिविधि; नियमित रूप से यौन जीवन; कोई तनाव और अधिक जीत।