पोषण और तन: यदि आप एक तन पाने के लिए की आवश्यकता है?

हम रंगद्रव्य मेलेनिन, जो हमारे शरीर का उत्पादन की वजह से एक अंधेरे त्वचा टोन मिलता है। किसी के नीचे अपनी उच्च किसी को विकसित करने की क्षमता है, यह आनुवंशिक सुविधा के कारण होता है। प्रकाश त्वचा के प्रकार tans के साथ लोगों को बहुत मुश्किल है, इसलिए वे एक तन प्राप्त करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए सभी संभव तरीकों की तलाश।

गोरी त्वचा के साथ लोगों के लिए, वहाँ विशेष sunblock कि मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने के हैं, वे अपने स्वयं के रंग की कमी के साथ उन लोगों के लिए त्वचा के एक सुनहरे रंग प्राप्त करने के लिए मदद करते हैं। हालांकि, शरीर की उचित देखभाल सफलता की कोई गारंटी नहीं है। एक अच्छा तन पाने के लिए आपको पराबैंगनी किरणों के प्रभाव के लिए शरीर की तैयारी के उद्देश्य से उपायों का एक सेट की जरूरत है।

उचित पोषण - सुंदर त्वचा टोन लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंड में से एक। कुछ उत्पादों के उपयोग पर मौका एक काफी वृद्धि हुई है तन पाने के लिए।

मिथक है कि गाजर खाने गंभीर सनबर्न में मदद करता है भंडाफोड़ करने के लिए पहली बात।

गाजर बीटा कैरोटीन की बड़ी मात्रा में होते हैं, और ज्यादातर लोगों को लगता है कि वह सूर्य के अधिग्रहण के लिए जिम्मेदार है करते हैं हालांकि, यूवी किरणों, बीटा कैरोटीन के लिए त्वचा की संवेदनशीलता पर लगभग कोई प्रभाव नहीं। इसकी खास त्वचा में संचय के कारण "टिंट" प्रभाव में निहित है। इस प्रकार, गाजर की एक बड़ी राशि का उपयोग कर, आप एक पीले रंग पाने के लिए जोखिम। आप बहुत गोरी त्वचा है, तो इस दर्दनाक लग सकता है, लेकिन अगर आप धूप में झुलसा हुआ प्रकार के एक प्रतिनिधि हैं, तो दूसरों के लिए आप चीनी जड़ें कि क्या के रूप में संदेह में रेंगना कर सकते हैं। भोजन गाजर उदाहरण के लिए dosed किया जाना चाहिए, एक दिन गाजर का रस का एक गिलास पीने या एक सब्जी सलाद जोड़ने। गर्मी के मौसम में, आप गाजर आड़ू, खुबानी, तरबूज या तरबूज बदल सकते हैं। उन्होंने यह भी बीटा कैरोटीन में अमीर हैं।

सूरजमुखी तेल और जैतून का तेल, बादाम और अखरोट शामिल विटामिन ई, मुक्त कण के खिलाफ रक्षा करता अर्थात त्वचा और शरीर की उम्र बढ़ने को रोकने।

ऑरेंज, अंगूर, नींबू और नारंगी का रूप अधिक सूरज की रोशनी के प्रभाव में खर्च किया जाता है, विटामिन सी की एक बड़ी राशि यह गर्म मौसम में की जरूरत है होते हैं। खट्टे रस अच्छा टैनिंग उत्प्रेरक, उन्हें एक करने के लिए एक के अनुपात में पानी के साथ कमजोर द्वारा दैनिक उपयोग करने के लिए कर रहे हैं। हालांकि, तन के लिए शरीर तैयार करने की इस तरह से चयन करते समय, आपको सावधान रहना चाहिए: प्राकृतिक नींबू के रस की एक बड़ी संख्या एलर्जी हो सकती है।

एक सुंदर त्वचा टोन के लिए लड़ाई में सबसे "कुशल" उत्पादों के लिए के रूप में, उत्पादों है कि मेलेनिन के उत्पादन में योगदान की सीमा, व्यापक और विविध है।

पनीर, पनीर, अंडे, तेल मछली, जिगर केवल अधिग्रहण की कालिमा में मदद नहीं, लेकिन यह भी विटामिन ए फैटी एसिड या सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देने के उच्च सामग्री के कारण ठीक करने के लिए त्वचा में मदद।

आप तन को अपने शरीर को तैयार करने के लिए चाहते हैं, स्मोक्ड उपभोग नहीं और वसा की कोशिश, सही खाने: ताजा सब्जियों के साथ भुना हुआ मछली और मांस खाते हैं। प्रोटीन रहने वाले मूल उत्पादों में निहित, समय-समय पर (जैसे, सेम भी मेलेनिन को बढ़ावा देता है) वनस्पति प्रोटीन की जगह। बादाम, अंजीर, पिस्ता, अखरोट, आलूबुखारा: इसके बजाय चॉकलेट और आटा कि धूप की कालिमा में बाधा, अपने आप को पागल और सूखे फल लिप्त की।

इस आहार के बाद, आप न केवल लेकर भूरी आपकी त्वचा में मदद, लेकिन यह भी अपनी हालत में सुधार है, और शायद यह भी एक कुछ अतिरिक्त किलो बंद फेंक देते हैं।

एक एकीकृत दृष्टिकोण के बारे में मत भूलना। धूप सेंकने, टैनिंग के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग। तो फिर तुम अपनी त्वचा की एक तन और सुंदर है, और स्वादिष्ट स्वास्थ्य को दिखाने के लिए सक्षम हो जाएगा।