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प्रभावी केगेल गर्भाशय के आगे बढ़ने के लिए व्यायाम
शायद, कई महिलाओं के बारे में सुना है कि कैसे प्रभावी केगेल व्यायाम जब गर्भाशय के आगे बढ़ने। लेकिन हर कोई जानता है कि अगर वे कैसे काम करते हैं, जब उचित और सामान्य रूप में, क्या इस रोग ऐसा है, जहां से वे उद्धार करने में सक्षम हैं?
रोग और उसके कारणों
बीमारी की हद तक काफी अलग है। यह पर निर्भर करता है, एक औरत श्रोणि विकारों नजरअंदाज नहीं कर सकते, और असुविधाजनक और यहां तक कि हो सकता है दर्दनाक संभोग, असंयम से ग्रस्त हैं। गंभीर मामलों में, गर्भाशय लगभग है योनि से बाहर हो जाता है। कुछ स्थितियों में, यह और भी संभोग की शुरुआत से पहले एक आत्म को कम करने के लिए आवश्यक है। इस रोग की एक बहुत ही गंभीर अवस्था है। केगेल व्यायाम इस मामले में मदद नहीं करता में गर्भाशय के आगे बढ़ने के लिए। यहाँ आप केवल सर्जरी के द्वारा समस्या का समाधान कर सकते हैं।
केगेल व्यायाम का सार
इस उपचार का मुख्य लाभ यह है कि केगेल गर्भाशय के आगे बढ़ने के लिए विभिन्न स्थानों में किया जा सकता है और अलग अलग समय पर अभ्यास है। उनके लिए, यह सही पल के लिए देखने के लिए आवश्यक नहीं है। जिमनास्टिक्स काम पर बैठे किया जा सकता है, एक किताब, पार्क में टहलने पढ़ने या अन्य व्यक्तिगत व्यापार कर रही।
तकनीक तीन चरणों शामिल है। उनमें से पहले - एक धीमी गति से संकुचन। यह योनि के एक क्रमिक और चिकनी मांसपेशी संकुचन है। इस मामले में, वे संकुचित समाहित किए हुए कुछ ही सेकंड, और उसके बाद ही आराम किया जाना चाहिए। दूसरे चरण की प्रक्रिया में अचानक संकुचन और मांसपेशियों की छूट प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक है। तेजी से आप यह कर, बेहतर। तीसरे चरण - धक्का। यह सख्त होना चाहिए के रूप में आप यह शौच या प्रसव के साथ क्या।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, यह जानना कैसे करना महत्वपूर्ण है केगेल व्यायाम। आप पांच सेटों के प्रत्येक चरण के लिए दस व्यायाम के साथ शुरू करते हैं। तो फिर हर हफ्ते प्रत्येक चरण पर एक और 5 जोड़ा जाना चाहिए। , व्यायाम की मात्रा को बढ़ाने के लिए जब तक यह 150 प्रति दिन तक पहुँच जाता है, और फिर उस स्तर पर बनाए रखा जारी रखें।
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