प्रोटीन बार - प्रोटीन बार: संरचना और समीक्षा

हर कोई जानता है कि मानव शरीर रचना विज्ञान और प्रोटीन या एमिनो एसिड के बीच अंतर को समझते हैं, लेकिन आधुनिक समाज के लिए यकीन है कि जानता है - एथलीटों प्रोटीन की जरूरत है। क्यों, क्यों - इस सवाल का अगला हिस्सा है। इसका उत्तर देने के लिए, हम इस विषय में निर्देशित किया जाना चाहिए। प्रो प्रोटीन सलाखों भी आम लोगों के बहुमत के लिए उनके उपयोग का अर्थ अधिक अस्पष्ट खेल पोषण से संबंधित के लिए जाना जाता है, लेकिन। इस पोस्ट में हम रचना को देखो और प्रोटीन बार के उपयोग के पक्ष में हैं।

बार, खेल पोषण का एक अभिन्न अंग के रूप में तैनात: यह है, जो चाहे वह जो लोग अपना वजन कम या आप के लिए वजन बढ़ाने के लिए है यह का उपयोग करना चाहिए? अगर वह अन्य ब्रांडों सलाखों के साथ तुलना में जीतता है या विशेषताओं में अवर क्या, प्रोटीन बार है? के इस लेख में इसके बारे में बात करते हैं।

सामग्री प्रोटीन बार

बार, स्वाद गुणों जो काफी सकारात्मक, रूस आयरनमैन ब्रांड में किए गए के बारे में समीक्षा। 50 ग्राम की इसकी जैव रासायनिक संरचना 8 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा और 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि कार्बोहाइड्रेट से मुक्त करने के लिए यदि आप पालन भोजन योजना है, तो किसी भी भोजन का 50 ग्राम प्रति कार्बोहाइड्रेट की 23 ग्राम पर्याप्त है। इसके अलावा, संरचना बायोटिन, फोलिक एसिड, नियासिन और विटामिन भी शामिल है। थर्मल बार 173 किलो कैलोरी है।

प्रोटीन बार उपयोगी है?

बार है, जो की संरचना ऊपर दिखाया गया है, यह अन्य चॉकलेट, जो खेल पोषण से संबंधित नहीं से गुणवत्ता के मामले में बहुत अलग नहीं है और कन्फेक्शनरी के रूप में तैनात।

हाँ, इसकी संरचना में वहाँ विटामिन और अन्य चॉकलेट की तुलना में अधिक प्रोटीन है, लेकिन पोषण उत्पाद के दृष्टिकोण से चीनी glutted। दूसरी ओर, यह स्वादिष्ट कैंडी बनाने के लिए, चीनी छोड़ देना संभव है? मिठास कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं है, लेकिन जब वे और अधिक खाने के लिए चाहते हैं, लेकिन तक सीमित नहीं अभी भी शरीर पर उनके प्रभाव स्पष्ट नहीं।

के प्रोटीन की तुलना करें बार प्रोटीन बार बाजार में अन्य चॉकलेट के साथ रचना। उदाहरण के लिए, बार मंगल ग्रह की ऊर्जा मूल्य - 190 किलो कैलोरी, और ऑडियो स्वीट में 2 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा और 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। प्रोटीन बार की तुलना में कम प्रोटीन है, लेकिन के रूप में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट। लेकिन लगभग के रूप में खाद्य बार मज़ाक में रूप में अच्छा है - यह प्रोटीन, 10 ग्राम वसा की 5 ग्राम और एक मिठाई में कार्बोहाइड्रेट की 27 ग्राम होता है। यह समझा जा सकता है यह देखते हुए कि "हँसियाँ" मूंगफली का एक बहुत, प्रोटीन और वसा में अमीर।

इसका क्या मतलब है? तथ्य यह है कि बार प्रोटीन बार में प्रोटीन की थोड़ी अधिक राशि यह एक सच्चे खेल पोषण उत्पाद नहीं है। इससे भी अधिक ताकि व्यर्थ वजन घटाने के लिए लगता है कि इस आहार उत्पाद। कार्बोहाइड्रेट, सलाखों में पाए जाते हैं के बजाय, आप सेब की एक जोड़ी या दलिया के एक हिस्से को खा सकते हैं। पिछले पकवान आप वास्तव में, संतुष्ट के रूप में एक बार करने का विरोध किया।

एक के रूप में प्रोटीन बार स्वस्थ नाश्ता भोजन के दौरान

जो कुछ भी मजबूत एक व्यक्ति है, यदि आप एक आहार पर जाना है, यह अपने शरीर के साथ एक संघर्ष है, यह वसा की कम से कम कुछ ग्राम देने के लिए कॉन्फ़िगर नहीं किया गया होगा। इस के लिए व्यक्ति परतों है - बुराई और भद्दे तमाशा है, लेकिन शरीर के लिए - गर्मी और ऊर्जा की इस राशि। कारण है कि यह इतना आहार से "दूर तोड़ने" करने के लिए आसान है यही कारण है: मस्तिष्क ही आप स्वादिष्ट खाने के लिए, इतना है कि शरीर को चोट नहीं करता है चलाता है। सलाखों, केक, कैंडी, cupcakes - ज्यादातर लोगों के लिए, सबसे स्वादिष्ट और मीठा वर्जित फल कन्फेक्शनरी उत्पादों रहे हैं। यह आसानी से है समझाया - शरीर एक ऊर्जा बैटरी, "शक्ति" जो तुरंत जारी किया गया है के रूप में तेजी से कार्बोहाइड्रेट व्यवहार करता है।

आज के "dietchiki" के कई स्वयं के लिए लाभप्रद बना देता है और शरीर चाल इस संबंध में, आहार के लिए और एक ही समय भोजन में जीव की जरूरत है, का जवाब देने में "कूद" के लिए इच्छुक नहीं - प्रोटीन नाश्ता कैंडी। प्रोटीन बार मंचों और एक आहार उत्पाद के रूप में ब्लॉग में की सिफारिश की है, लेकिन इसकी संरचना अन्यथा पता चलता है।

मैं एक एथलीट प्रोटीन सलाखों की ज़रूरत है?

आधुनिक बॉडी बिल्डर - एक आदमी है जो एक पेशेवर मॉडल या एक फिल्म स्टार की तुलना में बहुत अधिक अच्छी तरह से अपने शरीर की देखभाल करने के लिए मजबूर कर रहा है। साल में दो बार दिखावे की खातिर एक एथलीट कमरे में से 5 गुना में लगी हुई है और एक सख्त आहार, प्रोटीन में अमीर का पालन करना चाहिए। बेशक, मैं लाड़ प्यार और स्वादिष्ट होना चाहता हूँ। लेकिन कार्बोहाइड्रेट या आहार में वसा की एक अतिरिक्त अत्यधिक अवांछनीय है - एक शरीर में वसा की मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं।

इसके साथ यह एक "खेल कैंडी" उद्देश्य है। प्रोटीन बार - बार, एथलीटों जो काफी प्रोटीन बार का वर्णन फिट नहीं है के लिए एक उत्पाद के रूप में तैनात। संरचना प्रोटीन बार और अन्य बार, एक खेल उत्पाद के रूप में बाजार पर प्रस्तुत की तुलना करें।

अन्य प्रोटीन सलाखों की संरचना

इससे पहले कि हम अन्य मिठाई की संरचना को देखो ध्यान दिया जाना चाहिए कि निर्माताओं प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च कार्बोहाइड्रेट, अनाज, ऊर्जा पर sportpita सलाखों विभाजित हैं।

क्या बार आप अपने उद्देश्य पर निर्भर करता है। प्रोटीन सलाखों के बीच बहुत आम ब्रांड Weider के उत्पाद हैं। बार "32% प्रोटीन बार" 19 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा और 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। यह कार्बोहाइड्रेट के साथ एक स्वादिष्ट कैंडी बार और चीनी, और भी बेहतर अवशोषित प्रोटीन बनाने के लिए असंभव है। इस बार प्रोटीन सामग्री के मामले में बेहतर है, लेकिन यह अधिक महंगा घरेलू प्रोटीन बार लागत - 120 160 रूबल से।

कैसे प्रोटीन सलाखों खाने के लिए

गलती को लगता है कि एक प्रोटीन बार किसी भी समय और किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है, के रूप में यह उपयोगी है। जैसे बार में ऊर्जा मूल्य, किसी भी मिठाई और प्रोटीन के रूप में एक ही नंबर एक अंडा में, से भी कम है, उदाहरण के लिए। मैं प्रोटीन बार प्रोटीन बार कितनी बार उपयोग कर सकते हैं? समीक्षा का सुझाव है कि आवेदन के लिए सबसे अच्छा समय प्रशिक्षण या पन्द्रह मिनट से पहले आधे घंटे के लिए किया जाएगा। उपभोक्ताओं के विचारों के साथ निर्माता सहमत हैं। एक नाश्ता भोजन के बीच अथवा उससे पहले या फिटनेस वर्गों के बाद एक अलग "पाठ्यक्रम" के रूप में के रूप में प्रोटीन पट्टी का उपयोग करें। दो बार की तुलना में अधिक एक दिन में नहीं खाते हैं।

निष्कर्ष

Protein bar ? क्या घरेलू उत्पाद प्रोटीन बार के बारे में कहा जा सकता है? बार, रचना प्रोटीन की 5 ग्राम, न कि एक उच्च प्रोटीन शामिल हैं, और कार्बोहाइड्रेट की एक ही समय में 23 ग्राम पर नहीं है। यह एक स्वादिष्ट नाश्ता करने के लिए इसे परहेज़ी भोजन उत्पादों से संबंधित नहीं बनाता है, बल्कि,।

Protein bar . आप अपने आंकड़ा के बारे में परवाह है और अपना वजन कम करना चाहते हैं, प्रोटीन बार के उपयोग के दुरुपयोग न करें। बार, रचना जो शामिल कार्बोहाइड्रेट भोजन की राशि "मज़ाक" या "मंगल ग्रह" की तरह पारंपरिक कैंडी के लिए प्रदर्शन में बराबर है। दिन के आदर्श - एक अलग नाश्ते के रूप में नहीं की तुलना में अधिक दो टुकड़े।