बच्चों के लिए श्वास अभ्यास

निश्चित रूप से हर माँ को पता है कि इस तरह के साँस लेने के व्यायाम बच्चों के लिए। अपने बच्चे के साथ कुछ सरल व्यायाम सीखने के बाद, आप बच्चे के शरीर के विकास पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, यह एक उल्लेखनीय होगा जुकाम की रोकथाम। ये अभ्यास सुविधाजनक हैं क्योंकि वे कभी भी और कहीं भी किया जा सकता। इन व्यायाम करना एक मजेदार और अजीब खेल में बदल सकता है, इस तरह से उनके क्रियान्वयन को सुविधाजनक बनाने और बच्चे प्रक्रिया के लिए ही दिलचस्प बनाने के लिए।

श्वास बच्चों के लिए व्यायाम व्यायाम की एक जटिल किस्म के होते हैं। इस आकर्षक खेल का दैनिक गतिविधि बहुत जुकाम रोगों के खतरे को कम हो जाएगा। उचित साँस लेने की दिल कार्य में सुधार में मदद करता है, आराम करने के लिए मदद करता है।

जब कार्य आवश्यक हवा प्रदर्शन केवल अपने नाक के माध्यम से साँस लेने के लिए। अभ्यास के दौरान आप बच्चे के समग्र स्वास्थ्य की निगरानी करना चाहते। तेजी से श्वास और के आगमन के हाथ मिलाना व्यायाम को रोकने के लिए पहले संकेत है।

और अब सबसे जिमनास्टिक के बारे में और अधिक विस्तार में। बच्चों के लिए श्वास अभ्यास के लिए कुछ सरल व्यायाम शामिल हैं। इनमें से पहला "घड़ी।" कहा जाता है इस अभ्यास निष्पादित करने के लिए हो जाता है एक सीधी, हाथ छोड़ और उन्हें झुकने के बिना, एक कदम आगे और पीछे हैं। इस अभ्यास को दोहराएँ 10 बार। क्या इस प्रकार एक अभ्यास "बिगुल" है। बैठने की स्थिति में एक ट्यूब में बच्चे की हथेलियों को जोड़ने और पकड़ उन्हें उठाया, एक धीमी गति से साँस छोड़ना के दौरान कहते हैं कि "च-च-च"। पाँच बार दोहराएँ। इसके अलावा, उठने के बिना, अपने सीने पर एक हाथ डाल दिया और उसके पेट पर अन्य। श्वास हवा - पेट में आकर्षित है, और साँस छोड़ते - एक मुद्दा बनाते हैं। व्यायाम तीन बार करो।

अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग, अपने व्यायाम अधिक दिलचस्प बनाने के। व्यायाम लाठी की मदद से निम्नलिखित व्यायाम प्रदर्शन करते हैं। चिकनी बनें, पैर सामने एक साथ रखा, की आप एक व्यायाम छड़ी पकड़ो। साँस पर छड़ी ऊपर स्थापना, अपने आप को अपने पैर की उंगलियों पर pantsuits। साँस छोड़ते पर, ब्लेड के लिए यह कम। इस अभ्यास को दोहराएँ तीन - चार बार।

श्वास Strelnikova व्यायाम बच्चों के लिए - यह एक जटिल व्यायाम है, जो मुखर कोच ए एन Strelnikovoy विकसित किया गया है। इस जिम के आधार बहुत ऊर्जावान और सांस की तेज सेवन, जो नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए है। इसके विपरीत साँस छोड़ते बहुत प्रयास के बिना किया जाना चाहिए। हवा की बड़ी मात्रा में है कि कश लगाने के दौरान फेफड़ों में प्रवेश करती है के कारण, रक्त ऑक्सीजन के साथ समृद्ध है। प्राप्त करने के लिए किसी भी सफल रोजगार परिणामों नियमित रूप से बाहर किया जाना चाहिए। यह भी ध्यान रखें कि इस पद्धति पर बच्चों के लिए साँस लेने के व्यायाम मतभेद है में वहन किया जाना चाहिए। एक डॉक्टर से परामर्श से पहले एक अभ्यास शुरू करने की सिफारिश की है।

यहाँ सरल व्यायाम के उदाहरण हैं। उनमें से एक "Ladoshki" कहा जाता है। हम एक ठहराव श्वास लेते और निकालते चार के बिना चार बाहर ले जाने के लिए 5 सेकंड आराम। यह 24 तरह के अभ्यास की एक श्रृंखला को पूरा करने की सिफारिश की है। कम करने के लिए असुविधा विराम के दौरान बढ़ाया जा सकता है, लेकिन कोई 10 सेकंड से अधिक। अगला काम "musher" कहा जाता है। 10 सेकंड - अब साँस 5 के अंतराल के साथ 8 बार करते हैं। 12 बार दोहराएँ। तीसरे व्यायाम एक "पंप।" कहा जाता है वास्तव में प्रदर्शन किया पिछले अभ्यास के रूप में ही, टूट जाता है की राशि में फर्क सिर्फ इतना है के साथ (उनके आकार कोई सात से ज्यादा सेकंड होना चाहिए)।

हम भूल नहीं करनी चाहिए कि सत्र की अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।

बच्चों में सांस की दर प्रति मिनट 25 श्वास - पूर्वस्कूली की उम्र 20 है। अभ्यास के दौरान दर बढ़ जाती है साँस लेने में। यह इस संकेत और विचलन अपने चिकित्सक से परामर्श का पालन करने के लिए आवश्यक है।

प्यारा, प्यार माता पिता, एक साथ एक घनिष्ठ और अधिक समय proovdite करने के लिए अपने बच्चों का इलाज।