बच्चों जीवन के पहले वर्ष के साथ fitball पर कक्षाएं

सवाल क्या नवजात शिशु को एक मूल उपहार चुनने के लिए पैदा होती है, तो आप फिटनेस के लिए बनाया गया एक बड़े inflatable गेंद के विकल्प पर विचार कर सकते हैं। बच्चों के साथ fitball पर प्रशिक्षण के बाद अपने जीवन के पहले दिन से लगभग बाहर ले जाने के लिए शुरू कर सकते हैं। झुनझुने, निश्चित रूप से शैक्षिक सामान,, बच्चों के विकास के लिए महत्वपूर्ण के सभी प्रकार। लेकिन इसके साथ ही हम उसकी शारीरिक हालत के बारे में भूल नहीं करनी चाहिए।

लेख उस पर फायदे और fitball अभ्यास का परिचय और आप बताओ कि तुम एक बच्चे (2 महीने, छह महीने, एक साल, आदि) के साथ fitball पर कक्षाओं का आयोजन कर सकते हैं। इसके अलावा, mums जो अब पाठ्यक्रम शुरू करना चाहते हैं, कैसे सही fitball चयन करने के लिए पर है और यह अभ्यास करने से पहले करने के लिए आवश्यक है कि जानकारी दी जाएगी।

प्रशिक्षण के लाभ

सभी बच्चों के साथ fitball पर पसंदीदा गतिविधियों विशिष्ट सुविधाओं है, जो अपने फायदे हैं। यही कारण है कि माताओं और उनके बच्चों खोल प्यार और सारा दिन उसके साथ खर्च करने के लिए तैयार कर रहे हैं है। गेंद के मुख्य लाभ, और यह व्यायाम कर रहे हैं:

1. Fitball है कि लगभग सभी नवजात शिशुओं में पाया जाता है अति बच्चा मांसपेशी की अभिव्यक्ति कम करता है।
2. आयामी और चिकनी कमाल के कारण वेस्टिब्युलर तंत्र के साथ इसे बनाए रखने के लिए, साथ ही साथ समन्वय का विकास शुरू हो चाड के जीवन के पहले दिनों से संभव है।
3. अभ्यास के दौरान बाल, जो प्रेस की मांसपेशियों को आराम करने, जिससे बहुत पाचन प्रक्रिया में सुधार लाने में मदद करता है के पेट पर एक छोटे से दबाव शैल। इस प्रकार अच्छी तरह से व्यायाम चयापचय की प्रक्रिया को सामान्य और अक्सर पेट का दर्द को रोकने के लिए एक दृश्य के साथ किया जाता है।
4. गेंद पूरी तरह से सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने, सहित सक्षम फिटनेस के लिए डिज़ाइन किया गया है, यहां तक कि सबसे छोटी और मुश्किल से नजर।
5. जिमनास्टिक्स सांस, हृदय प्रणाली के कामकाज को बेहतर बनाता है, और यह भी एक अच्छी मुद्रा और सहनशक्ति का निर्माण करती है।
6. fitball पर प्रशिक्षण के दौरान कहीं अधिक मांसपेशियों शामिल है, एक सपाट सतह पर पढ़ाई के विपरीत।
7. शारीरिक विकास के अलावा, गेंद को विकसित करने और मानसिक व्यवस्था करने के लिए मदद करता है।
8. फेंकने पर झूल निष्क्रिय तैराकी, कि बच्चा अपनी मां की पेट में जा रहा है की अवधि में कर अनुकरण।

जब शुरू करने के लिए

बच्चों के साथ fitball पर कक्षाएं जीवन के पहले दिन से शुरू किया जा सकता है, इसलिए खोल पाने के लिए जन्म के दिन पर सीधे हो सकता है। गेंद के सप्ताह के पहले युगल में केवल नवजात कमाल के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन अधिक कार्रवाई के लिए, आप शुरू कर सकते हैं जब निम्न शर्तों को पूरा:

• अंत करने के लिए नाल घाव चिकित्सा;
• एक दैनिक दिनचर्या (गतिविधि, भोजन, नींद) की स्थापना।

fitball बच्चों 5 महीने या उससे कम उम्र पर सबक खिला के बाद कम से कम एक घंटे के लिए शुरू कर दिया जाना चाहिए। हम उनसे नुकसान से पहले व्यायाम करने के लिए शुरू अगर यह इतना अच्छे से अधिक हो जाएगा।

गेंद चयन नियम

आप यह सुनिश्चित करें कि खोल बच्चे के लिए वास्तव में उपयुक्त है और उसे बच्चों के साथ fitball पर अभ्यास से पहले कोई नुकसान नहीं करना होगा। इस गेंद के अधिग्रहण पर खाते कुछ बिंदुओं पर विचार करने के की आवश्यकता है:

1. आकार। आदर्श आकार feetball व्यास में 60-75 सेंटीमीटर है। एक गेंद हासिल करना, आप बच्चे और उसके माता पिता के स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं, क्योंकि यह पूरे परिवार के साथ निपटने के लिए सुविधाजनक हो जाएगा।
2. लोच। Fitball प्लास्टिक होना चाहिए। हर बार जब वह मूल आकार को बहाल करने के फुलाया गया है। परीक्षण करने के लिए खोल दुकान में हो सकता है, प्रेस नीचे उसका हाथ है, जो उछाल और बाउंस करने के लिए है के साथ धीरे।
3. शक्ति। सामग्री बहुत पतला नहीं होना चाहिए। वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले fitball वजन के 300 से 1000 किलोग्राम है कि रबर मोटाई पर निर्भर करता है ठीक से खड़े हैं।
4. इलेक्ट्रोस्टाटिक्स। माल की पैकेजिंग के बारे में जानकारी है कि यह पर्यावरण के अनुकूल है पेश करना होगा, और यह हानिकारक अशुद्धियों शामिल नहीं है।
5. रंग। वर्तमान बाजार में सुस्त से लेकर और उज्ज्वल, लगभग असहनीय, एसिड रंग के साथ समाप्त, रंग का खजाना प्रदान करता है। ब्रांड गेंद केवल प्राकृतिक प्रकाश या रंग में अंधेरा, पारदर्शी या अपारदर्शी, एक तस्वीर या बिना के साथ हो सकता है। इसलिए, अप्राकृतिक काले रंग या जहरीला फॉस्फोरिक रंग "चिल्लाता" कि रचना रसायन शास्त्र में मौजूद है।

ट्रेनिंग

शारीरिक विकास, जो fitball पर बच्चे के साथ पाठ उपलब्ध कराते हैं, विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता है। सब के बाद, तुम सिर्फ एक समय चुन सकते हैं नहीं और बच्चे के साथ संलग्न करने के लिए मजबूर कर दिया है, भले ही वह इस नहीं चाहता है। आदेश में अपने बच्चे को चोट करने के लिए नहीं, कुछ बिंदुओं का ध्यान रखना चाहिए:

• आप केवल उन अभ्यास है कि उम्र उपयुक्त हैं प्रदर्शन करने की जरूरत है। अपने बच्चे perenagruzhat नहीं हो सकता है और कार्यक्रम, बड़े बच्चों के लिए लक्षित करने में संलग्न करना चाहिए;
• आदर्श समय शाम तैरने से पहले की अवधि है,
• बच्चे की चिकनी सतह पर पर नालीदार बिना कपड़ों लगे हुए किया जाना चाहिए - किसी भी मामले में कपड़े नहीं हटाया जाना चाहिए;
• अगर बच्चा रो रही है, तो आप शांति के उद्देश्य के लिए fitball पर बच्चे के साथ सबक (3 महीने, छह महीने या किसी अन्य उम्र) शुरू नहीं करना चाहिए।

एहतियाती उपाय

व्यायाम सावधानी बरतने के लिए सुनिश्चित हो। वे मूल एक बच्चे और उसके माता पिता के रूप में मनोवैज्ञानिक आराम प्रदान fitball पर बच्चे के साथ कक्षाओं का संचालन करने में मदद मिलेगी। आपको पता होना चाहिए:

1. हर बार जब आप व्यायाम, आप पेट के लिए बच्चे को धारण करने के लिए, पीठ, पैर की जरूरत है।
2. गेंद के कब्जे से पहले अच्छी तरह से गंदगी के साफ किया जाना चाहिए।
3. साथ कसरत सबसे अच्छा बच्चों के गीत या शास्त्रीय संगीत पसंद किया है।

छोटों के लिए व्यायाम

दो सप्ताह और छह महीने के बीच बच्चों के लिए आदर्श अभ्यास कर रहे हैं:

1. पेट पर स्विंग। टुकड़ों पेट पर रखा जाना चाहिए और धीरे हाथ में हिला है, जबकि इसे वापस और टखनों को पकड़े। आयाम झटकों के साथ कम से कम होना चाहिए। इस अभ्यास किसी भी उम्र में पेट का दर्द के साथ प्रदर्शन किया जा सकता है।
2. पीठ पर स्विंग। 3-महीने का बच्चा पर fitball कक्षाएं इस अभ्यास आसन के विकास के लिए अनिवार्य बनाया जाना चाहिए। काफी पिछले अभ्यास के लिए इसी तरह एक ही तरीके से किया जाता है, लेकिन बच्चे को उसके पेट पर और पीठ पर रखी जाने की जरूरत नहीं है। इस तरह के कमाल के कारण यह एक पेशी चोली बनाने के लिए संभव है।
3. गेंद पैर धक्का। fitball पर मासिक बच्चे के साथ रोमांचक पाठ के लिए इस अभ्यास आदर्श है। एक सपाट सतह पर बच्चे रखी है, आप अपने पैरों गेंद को ऊपर ले जाने के, कि वे स्पर्श की जरूरत है। सहज बच्चा खुद को इस बार प्रतिरोध प्रदान करना चाहिए पर fitball और माता-पिता को पीछे हटाने के शुरू होता है। तो बच्चे को पेट की मांसपेशियों और पैर का विकास होगा। आप एक दृष्टिकोण के लिए कोई अधिक से अधिक 6 repetitions करना चाहिए।

कक्षा छह महीने से कर रहे हैं

एक साल के लिए 6 महीने की आयु वर्ग के गेंद पर बच्चों के साथ इस तरह के अभ्यास बाहर किया जाना चाहिए:

1. "एक खिलौना प्राप्त करें।" बाल पेट पर रखा जाना चाहिए, और पैर पकड़े, आगे रोल, इतना है कि वह मंजिल पर एक हैंडल मिल सकता है। मंजिल पर कुछ बड़े खिलौने कि बच्चे पर भी नियंत्रण प्राप्त करना चाहिए डाल करने के लिए आवश्यक है।
2. रिसेप्शन। इस अभ्यास के बारे में 7-9 महीने पूरी तरह से फिट। बच्चे बस गेंद पर रख दिया और उसे कुछ समय के लिए खड़े करने के लिए, fitball पर हाथ रखने के लिए अवसर दे दिया जाना चाहिए।
3. टग। हाथों के लिए - एक माता पिता पैर, और दूसरे से बच्चे को पकड़ चाहिए। बच्चे उसके पेट पर रखा जाना चाहिए और धीरे धीरे नीचे (कोई 10 से अधिक बार) को ऊपर खींचें और।
4. हवाई जहाज। गेंद पर बच्चे बग़ल में लाना है, यह निचले पैर और हाथ के लिए धारण करने के लिए,, रोल बनाने आगे पीछे (5-7 बार) जिसके बाद पार्टी से बदल रहा है आवश्यक है।

वर्ष के बच्चों के लिए

एक बच्चे को गेंद करने के लिए आदी हो गया है, तो आप जटिल गतिविधियों के लिए आगे बढ़ सकते हैं। वे निम्नलिखित अभ्यास में शामिल हैं:

1. कूद। जनक अपने पैरों के बीच गेंद को ठीक करना होगा। आवास के लिए बच्चे को पकड़े, तुम उसे एक वसंत गेंद के रूप में दिखाने के लिए, और फिर इसे (15-20) पर कुछ सरल छलांग बनाने की जरूरत है।
2. "बूम-बूम"। बच्चे, बहुत दौर ताला गेंद पर बैठना चाहिए। बच्चा fitball पर सीधे पैर ड्रम का होना आवश्यक है।
3. "कर देता है।" बच्चे के बाएं हाथ और पैर पकड़ो, विपरीत दिशा में वहाँ ओर करने के लिए कुछ रैपिड्स और आगे और पीछे (लगभग 3-4) कर रहे हैं।

कीलें fitball

अपने बच्चे को एक चिकनी सतह के साथ fitball के साथ सहज है, यह कीलें एक गेंद खरीदने के लिए सिफारिश की है। यह एक साथ शरीर के सभी भागों की मालिश रोल ले जाने के लिए, साथ ही साथ चलने या कूद अनुकरण करने के लिए संभव है। यह खोल बच्चे जो महंगा मालिश की एक लंबी कोर्स की जरूरत के लिए आदर्श है, लेकिन मेरे माता-पिता इस तरह के एक लक्जरी जोखिम नहीं उठा सकते।