मेल खाने वाले डम्बल - खेल सफलता का घर की कुंजी

मेल खाने वाले डम्बल - इस घर पर अभ्यास के लिए सबसे सुविधाजनक में से एक है खेल उपकरण। खोल के वजन आसानी से मांसपेशियों आप को प्रशिक्षित के प्रकार पर निर्भर बदला जा सकता है। आप दोनों को इकट्ठा किया और एक विशेष मामले में disassembled स्टोर कर सकते हैं।

बाहर एक लघु नमूनों डम्बल बार जैसा दिखता है। "पेनकेक्स" - यह एक विशेष छड़ी, "गर्दन", और बाहरी घटकों के रूप में भेजा के होते हैं।

इस प्रकार, उच्च गुणवत्ता वाले टाइपसेटिंग डम्बल कि आपको निराश नहीं करते शक्ति अभ्यास करते समय स्टेनलेस स्टील से बना दिया जाना चाहिए। वहाँ क्रोमियम का एक कोटिंग होगी। यही कारण है कि इस तरह के डम्बल «Torneo» नमूनों कर रहे हैं।

बड़ा फायदा पेनकेक्स के अलावा की वजह से डम्बल वजन का क्रमिक वृद्धि रचना की संभावना है। यह महत्वपूर्ण है कि अगर आप अपने मांसपेशी की मात्रा बढ़ाने और समग्र फिटनेस में सुधार करना चाहते है।

रबर लेपित Dumbbells

रबड़ में लिपटे डम्बल स्प्लाईसर खेल के एक बड़े परिवार के लिए सबसे अच्छा समाधान कर रहे हैं। डम्बल के इस प्रकार दोनों पुरुषों और महिलाओं, और यहां तक कि बच्चों के लिए उपयुक्त है। उनकी मदद के साथ, आप समय की एक अपेक्षाकृत कम समय में दिखाई परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

रबर बारबेल आम तौर पर वजन में एक कदम वृद्धि, 0.5 या 1 किलोग्राम है, जो कम मंजिल के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है के बराबर है। इसके अलावा, वे फर्श करने के लिए ध्यान देने योग्य नुकसान का कारण नहीं होगा।

अभ्यास के दौरान पकड़ रबर में लिपटे तथ्य यह है कि उनकी गर्दन भी rubberized है की वजह से बहुत मजबूत टाइप बैठना डम्बल का उपयोग कर। इस डाक टिकट के साथ, आप अधिक से अधिक आराम और सुविधा के साथ अभ्यास कर सकते हैं। इसके अलावा सुखद पल ही रबर कोटिंग की कीमत पर पर्दापटल डम्बल पर पेनकेक्स की अधिक विश्वसनीय निर्धारण हो जाएगा।

केवल दोष यह काफी स्पष्ट रबर में लिपटे डम्बल टाइपसेटिंग उनके अजीब गंध है, जो कुछ एथलीटों में एक नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है।

डम्बल क्रोम मढ़वाया

नमूनों क्रोम डम्बल, इस प्रकार के रबर में लिपटे गोले के विपरीत बिना गंध है। बस डम्बल के पिछले रूप की तरह, वे आप अभ्यास के दौरान लोड स्तर बदलने के लिए अनुमति देते हैं। यह अलग जनता के डिस्क की बड़ी संख्या के लिए धन्यवाद किया जा सकता है। इसके अलावा, वे संभाल, जो व्यायाम के रूप में सुविधाजनक और सुरक्षित बनाता है के रूप में डम्बल हाथ में बेहतर है और पर्ची नहीं करता है पर एक पायदान की है। हालांकि, वहाँ calluses की निर्माण की संभावना है। इसलिए, यह विशेष प्रशिक्षण दस्ताने का प्रयोग उचित है।

डम्बल के साथ वास्तविक घर अभ्यास

घर पर राहत की मांसपेशियों को पम्प - यह लगभग हर आदमी का सपना है। डम्बल टाइपसेटिंग के साथ यह एक वास्तविकता हो रहा है। निम्न बुनियादी अभ्यास घर पर पेशी के निर्माण के लिए कर रहे हैं।

कंधे करधनी मांसपेशियों के लिए व्यायाम:

• डम्बल के प्रेस ऊपर बैठे - एक बैठे स्थिति से हथियारों के साथ डम्बल ईमानदार अपने सिर पर ऊपर धक्का।
• पक्षों के लिए डम्बल भारोत्तोलन (प्रजनन) - एक खड़ी स्थिति से कंधे के स्तर तक पक्षों के माध्यम से शरीर के साथ सीधे हथियार उठाना। पाम, जबकि नीचे की तलाश में।

हाथ:

• कर्ल - एक खड़ी स्थिति से बारी-बारी से अपनी कोहनी मोड़;
• हाथ का विस्तार - एक बैठे स्थिति से क्योंकि सिर के डम्बल के साथ हाथ खड़ा हो जाना।

वापस के लिए:

• ढलान में जोर - और नहीं कर सकते एक घुटने पर निर्भरता करते हैं, डम्बल, जो हाथ में है, ट्रंक अप के साथ कोहनी खींच।

स्तन:

• तारों - उसकी पीठ पर लेट जाओ और जितना संभव हो उतना पक्षों के लिए डम्बल के साथ उसकी बाहों से फैलता है, और फिर हाथ से खिलाने की छाती पर का कवच की मांसपेशियों की शक्ति को कम।

पैरों के लिए:

• हमलों - एक एक करके श्रोणि उसके हाथ में डम्बल के साथ अलग अलग पैरों में आगे और अपव्यय कदम दूर है।

यह केवल डम्बल के साथ विभिन्न अभ्यास है, जो घर में अपने स्वयं के शरीर के विकास के लिए इस्तेमाल किया जा सकता की एक छोटी संख्या है। अभ्यास के एक अधिक विस्तृत विवरण घर में खेल गतिविधियों के लिए विशेष कार्यक्रमों में पाया जा सकता है।

क्या तुम सच में करना चाहते हैं तो प्रशिक्षित करने और घर पर होना करने के लिए है, तो आप हवा स्प्लाईसर डम्बल की जरूरत है। इनकी कीमत 1000 rubles से शुरू हो सकता है। इस तरह के वफादार साथियों हासिल करना और एक उचित इच्छा और लगन हो रही है, आप भी जिम के लिए एक यात्रा के बिना शानदार परिणाम हासिल कर सकते हैं।