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रिज पाठ्यक्रम
कदम, एक व्यापक रपट में सही प्रतिकारक गति बाहर ले जाने के लिए और लंबे क्रॉस कंट्री स्कीइंग स्केटिंग निश्चित रूप से व्यवहार में प्रयोग किया गया है, यह एक पारंपरिक व्यायाम है।
उपकरणों का इस्तेमाल किया आधुनिक समय में आगे बढ़ के एक पसंदीदा तरीका था। रन-पटरियों पर ऐसी कार्रवाई जब अन्य तकनीकों, जब एक रिज पाठ्यक्रम स्कीइंग के साथ तुलना में सबसे इष्टतम गति विकसित करने का अवसर प्रदान करता है।
स्केटिंग कदम से स्वतंत्र प्रकार और अलग से शास्त्रीय शैली: इस कारण से, वहाँ निम्न विषयों जब सवारी कर रहे हैं। अनुमति प्राप्त आंदोलनों प्रतियोगिता की शर्तों पहले से स्थापित कर रहे हैं।
रिज बेशक, नियमों के अनुसार, निम्नलिखित प्रकार में विभाजित है: रिज पाठ्यक्रम स्कीइंग वैकल्पिक, एक साथ स्केटिंग कदम एक कदम polukonkovy एक साथ कदम, रिज एक साथ दो कदम से, (झूलों के साथ और उनके बिना) को स्थानांतरित पाठ्यक्रम स्केटिंग, प्रतिकर्षण हाथ लागू किए बिना।
उन स्कीयर जो स्केटरों प्रदर्शन, इसलिए नाम को इसी तरह की कार्रवाई की इस पद्धति को लागू करने में।
एथलीट, रिज, जो उपकरण प्रदान करता है के पाठ्यक्रम पूरा करने के लिए वापस एक स्की के आंतरिक पसलियों से दस्तक देता है, यह पीछे की ओर कार्रवाई करता है, जबकि दूसरा स्की करने के लिए शरीर के वजन बढ़ रहा है, आगे बढ़ने। इसके बाद प्रतिकर्षण पहले से ही बढ़ रहा है स्की आंदोलन दोहराया जाता है।
बंद हो जाता है एक ही समय में प्रदान नहीं की है। इस विधि भी हाथ की गतिविधि के साथ शामिल पैरों की लय के साथ उनके समन्वय के आधार पर प्रतिकर्षण सीधे किया जाता है। वहाँ आंदोलन की और हाथ प्रतिकर्षण के उपयोग के बिना एक संभावना है। आप फ्लैट इलाके क्षेत्रों के लिए ले जाते हैं अधिक बार पैर जब उठाने के साथ एक साथ प्रदर्शन किया प्रतिकर्षण ढलान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक है - हाथ अधिक बार की तुलना में यह अधिक व्यक्त किया जाता है काम करते हैं।
, जब मोड़ने के बाहर स्की की प्रतिकर्षण Polukonkovy अधिक बार ले जाने के लिए इस्तेमाल किया।
विशेष तैयारी की अवधि और घुटने, टखने को मजबूत बनाने, जोड़ों आदेश रिज की प्रगति की जांच करने के लिए आवश्यक हैं। अध्ययन, एक फ्लैट पर होना काफी रन ट्रैक सबसे बड़ी संभव चौड़ाई के साथ साइट चाहिए। बर्फ बर्फ के साथ पूरक नहीं किया जाना चाहिए, और कहा कि खिलाड़ी स्की बढ़त के प्रतिकर्षण प्रदर्शन कर सकते हैं, अपने ऊपर परत हलचल होना चाहिए।
पहला कदम दलों में से प्रत्येक के पक्का चाप पर खेल उपकरणों की अंदरूनी किनारे पुश करने के लिए प्रयास करने के लिए है। व्यायाम लाठी के बिना शुरू से ही प्रदर्शन कर रहे हैं। समय के साथ इसे और अधिक करने की जरूरत है - यह जब एक रिज चल प्रारंभिक स्थिति, से विचलन के कोण पर ध्यान देना आवश्यक है। देखभाल के साथ कला, जहां प्रत्येक अनिवार्य हिस्सा के निर्माण की प्रक्रिया के रूप में पसलियों स्की की स्थिति की निगरानी के बाहर ले जाने के।
एक स्केटिंग कोर्स करने के लिए, यदि आप किसी डिवाइस एक नया तीन आयामी प्रोफ़ाइल, अधिकतम विक्षेपन, सबसे अच्छा दबाव वितरण, प्रबंधन की उपलब्धता होने होना आवश्यक है।
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