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जॉगिंग से उपयोगी
धावकों सुबह जल्दी पाया जा सकता है, और दिन के बीच में और रात में देर से। ऐसा लगता है यह नहीं बल्कि अजीब व्यवसाय है कि। जॉगिंग से उपयोगी? हाँ तथ्य है कि वे अपना वजन कम करने के लिए मोटापे से ग्रस्त लोगों में लगे हुए हैं से ज्यादा कुछ नहीं हो रहा है। बहरहाल, यह निष्कर्ष सही नहीं है। सही चल रहा है पूरे दिन के लिए शरीर को चार्ज करने में सक्षम है, यह स्वर बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। अधिकांश धावक - लोगों से भरा हुआ नहीं, इसके विपरीत बल्कि। जिन लोगों को अधिक वजन, अलग आहार और पूरक आहार पसंद करते हैं। क्योंकि जॉगिंग इच्छा से अधिक प्रयास, और एक निश्चित वोल्टेज और ग्राफिक्स की आवश्यकता है।
निश्चित समय पर बेहतर चलाएँ। आज, एक नहीं कह सकता कि क्या सुबह शाम को जॉगिंग से कुछ मतभेद चलाते हैं। लोग खेल में शामिल है, जब यह खुद के लिए सुविधाजनक है। आदेश अपने आप के लिए अधिकतम समय खोजने के लिए, आप प्रयोग करने के लिए किया है। इस दिन के अलग अलग समय पर जॉगिंग की आवश्यकता होती है और उनके अनुभव का जश्न मनाने जाएगा। यह बहुत सबसे धावकों करता है। अमेरिका में, क्या उपयोगी चल आश्चर्य नहीं। आप किसी भी समय एक tracksuit, जो भौतिक आकार का समर्थन करता है में हेडफोन के साथ व्यक्ति को पूरा करने के कर सकते हैं।
अमेरिकियों पता है कि बीमारी की रोकथाम ज्यादा बीमारी के इलाज की तुलना में सस्ता हो जाएगा। एक नियमित रूप से टहलना - एक तरह से अपनी जवानी को लम्बा करने के। यह अकेले या एक कुत्ते के साथ हो सकता है बनाओ। पार्क जैसी सोच रखने वाले के एक समूह में शामिल होने का अवसर है। यदि वहाँ एक से पास के एक जंगल, यह वहाँ बाहर काम करने के लिए संभव है। जंगल में जॉगिंग बस दिव्य रहे हैं, वे प्रकृति के आदमी वापस जाने के लिए लग रहे हैं। इस तरह के बाद एक क्रॉस ताजा महसूस कर सकते हैं।
विशेष रूप से जॉगिंग से उपयोगी? गतिविधि के इस प्रकार है एरोबिक व्यायाम। जबकि जॉगिंग व्यक्ति पैरों की न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षण देता है। उन्होंने कहा कि कठिन हृदय की मांसपेशी काम करता है। दिल मजबूत और लोड हो जाता है। यह दिल का दौरा पड़ने सहित अन्य बीमारियों के एक नंबर, होने का जोखिम कम करता है। आप खेल के इस प्रकार के साथ सौदा है, और पटरियों पर हॉल में कर सकते हैं। सड़क पर, लेकिन यह ज्यादा बेहतर है। यह ध्यान दिया कि यह भी चल रहा एक व्यक्ति और अधिक ध्यान केंद्रित और उद्देश्यपूर्ण बनाता है। कई सफल लोग अपने समय में सिर्फ इस तरह के एक समय में लगे हुए। इससे उन्हें अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए अनुमति दी है और एक ही समय में तनाव से निपटने के। रनिंग तनाव से छुटकारा दिलाता है और आप अतिरिक्त तनाव कम करने के लिए अनुमति देता है।
रन शुरू करने के लिए, स्वस्थ लोगों केवल जरूरत है इच्छा शक्ति। अक्सर कई जॉगिंग जाने की योजना बना रहे हैं। हालांकि, एक्स के दिन, और पाया कि सड़क बादल छाए रहेंगे, गंदे जूते और धोने में ट्रैक सूट है। यह पता चलता है कि लोगों को लापरवाही से कार्य करने के लिए चला गया। आप एक लक्ष्य सुबह चालू करवाने के लिए सेट करते हैं, यह पहले से सब कुछ तैयार करने के लिए आवश्यक है। मौसम कर सकते हैं पर ध्यान नहीं दिया, कुछ धावकों पार करते हैं, यहां तक कि सर्दियों में। आप केवल गरमी पोशाक के लिए की जरूरत है। अगर वहाँ सो जाओ करने की इच्छा है, तो आप एक प्रयास से इसे दूर करने के लिए है।
समय चल रहा है के साथ आदत है कि से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल हो जाएगा हो जाएगा। और लोगों के लिए नहीं कहेंगे, क्या उपयोगी चल रहा है। उन्होंने कहा कि यह करने के लिए, क्योंकि वह जॉगिंग पसंद करती है शुरू हो जाएगा। नहीं तुरंत रिकॉर्ड स्थापित करना चाहिए। अपनी पहली प्रशिक्षण में कल्याण के लिए बहुत चौकस होना चाहिए। यह लगभग 15 मिनट तक अभ्यास दिया जा सकता है। इस मामले में, रन की दर में यह वैकल्पिक करने के लिए आवश्यक है। एक महीने में यह आधे घंटे के लिए प्रशिक्षित करने के लिए और महत्वपूर्ण प्रगति बनाने के लिए संभव नहीं होगा। यह गरम महीनों में प्रशिक्षण शुरू करने के लिए बेहतर है। उदाहरण के लिए, एक आदर्श वसंत के अंत में। और फिर आप पहले से ही किया जाए या नहीं सर्दियों में चलाने के लिए तय कर सकते हैं। हो सकता है कि इस अवधि के लिए सभी प्रशिक्षण के लिए ले जाया करना होगा एक जिम? ट्रेडमिल्स - एक बढ़िया विकल्प।
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