रीढ़ की हड्डी में हर्निया के साथ व्युत्क्रम तालिका: उपयोग और मतभेद। रीढ़ खिंचाव के लिए सिम्युलेटर

Kinesiotherapy - रीढ़ की हड्डी और जोड़ों व्यायाम के उपचार। मोटर अभ्यास - प्रभावी उपचार और musculoskeletal प्रणाली के साथ जुड़े रोगों के विभिन्न प्रकार की रोकथाम का एक अभिन्न हिस्सा। रीढ़ की हड्डी में हर्निया का मुकाबला करने के लिए विशेष अभ्यास की एक श्रृंखला विकसित की है। उनमें से कुछ विशेष सिमुलेटर के इस्तेमाल को शामिल।

रीढ़ की हड्डी में हर्निया के खिलाफ सिम्युलेटर

साथ व्युत्क्रम तालिका रीढ़ की हड्डी में हर्निया अत्यधिक पर्याप्त माना जाता है। यह सबसे कोमल और प्रभावी तरीके से रीढ़ की हड्डी में खिंचाव और intervertebral अंतरिक्ष बढ़ाने के लिए से एक है। आप कमरे में ज़ोरदार अभ्यास का एक बहुत सब करने की ज़रूरत नहीं है, तो आप सिर्फ व्युत्क्रम तालिका पर कुछ देर के लिए लेट है। उसके बारे में जवाब कई और लगभग सभी बड़बड़ाना हैं।

रीढ़ खिंचाव के लिए Contrail सिम्युलेटर: आपके स्वास्थ्य के लिए एक अमूल्य सहायता

कुछ 15 मिनट के लिए इस उपकरण की मदद एक मुश्किल दिन के काम के बाद रीढ़ की हड्डी से तनाव को राहत देने के कर सकते हैं। व्युत्क्रम तालिका के उपयोग:

• पीठ की मांसपेशियों में छूट;
• मांसपेशियों की ऐंठन खत्म करने;
• मस्तिष्क और हृदय को रक्त प्रवाह में वृद्धि;
• कशेरुका स्नायुबंधन बहाल;
• clamped intervertebral अंतरिक्ष बढ़ाया है;
• दबाव रीढ़ की नसों से निकाल दिया जाता है, रोगी को दर्द पैदा;
• रक्त परिसंचरण प्रेरित किया जाता है;
• वैरिकाज़ नसों की रोकथाम;
• आसन, विकासशील लचीलापन को सही;
• लसीका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि: सूजन, सूजन कम कर देता है, शरीर में चयापचय विनिमय को तेज करता है इसलिए, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, सेल्युलाईट और अधिक वजन दूर करता है।

रीढ़ की हड्डी में हर्निया के साथ व्युत्क्रम तालिका: सही ढंग से उपयोग करें

हर बार जब इससे पहले कि आप पाठ्यक्रम शुरू करते हैं, हमेशा सिम्युलेटर के सभी सेटिंग्स की जाँच करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है।

1. रोटेशन। सबसे तेजी से से सबसे कम गति के लिए: अधिकांश तालिकाओं रोटेशन के तीन या चार स्थिति सेटिंग है। शुरुआती के लिए, हमेशा रोटेशन की एक धीमी गति से जिस तरह से निर्धारित किया है। फिर, अपने वजन और व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है, तो आप धीरे-धीरे गति बढ़ा सकते हैं।
2. ऊंचाई। यह एक हाथ से हासिल करने पेंच ढीला, स्तर 2-3 सेमी की वृद्धि हुई है से अधिक करने के लिए मुख्य शाफ्ट स्थानांतरित करने के लिए कुंडी और अन्य खींचने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, अनुचर डालने और पेंच कस।
3. प्रतिबंधात्मक बेल्ट। यह झुकाव का कोण बदलने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता। आप एक पूर्ण उलट प्रदर्शन करने के लिए करना चाहते हैं, इस बेल्ट पूरी तरह से अलग किया जा सकता है।
4. पैर के लिए मंच। यह शारीरिक परेशानी का सामना कर के बिना, मंच ताकि पैर मजबूती से तय हो गई है की स्थिति को समायोजित करने के लिए आवश्यक है।

जब सुनिश्चित करें कि सभी सिम्युलेटर के सेटिंग्स सही हैं कि बनाया है, आप रोजगार के लिए सीधे आगे बढ़ सकते हैं।

भारोत्तोलन और बन्धन

आप वापस मेज पर प्राप्त करने की आवश्यकता, मंच के दोनों ओर पैर, शरीर के निचले हिस्से के खिलाफ दुबला, clamps के बीच पैर थ्रेड और मंच पर खड़े हैं। टखने मजबूती से पीछे टर्मिनलों के लिए दबाया जाना चाहिए। इसके अलावा यह अपने पैरों को संभाल ताला बंद करो और निर्धारण की ताकत सत्यापित करने के लिए आकर्षित करने के लिए आवश्यक है। कभी मेज पर उसे वापस के खिलाफ आराम जब तक आप यह सुनिश्चित करें कि पैर सुरक्षित रूप से आयोजित कर रहे हैं, यह कई चोटों में परिणाम सकता है।

संतुलन

धीरे धीरे अपने हाथ उठाते हैं और उसकी छाती पर डाल। तो सिम्युलेटर के सभी सेटिंग्स के रूप में इस सेट कर रहे हैं, टेबल फर्श से थोड़ा उठाया और रोक दिया जाना चाहिए। मेज के आगे रोटेशन हाथ आंदोलन की वजह से है।

उलट देना

तालिका एक क्षैतिज स्थिति लेने के लिए करने के लिए, हाथ अपने सिर के ऊपर धीरे-धीरे उठाया जाना चाहिए। अपने मूल ऊर्ध्वाधर स्थिति, हथियार ड्रॉप डाउन आ। जब बेल्ट प्रतिबंधात्मक unbuckled है पूरा उलट संभव है। हाथ उसके सिर पर शुरू कर देना चाहिए। नतीजतन, आप उल्टा लटका, पीठ पर झुकाव नहीं। जब आप प्रारंभिक स्थिति अपने सिर को उठाने नहीं करना चाहिए और धड़ लिफ्ट करने के लिए प्रयास करने के लिए लौटने के लिए, हाथ आंदोलनों पर्याप्त होना चाहिए।

मतभेद

तथ्य यह है कि व्युत्क्रम तालिका में रोजगार कशेरुका हर्निया से निपटने के लिए विनम्र विकल्प माना जाता है और एक विशेष शारीरिक प्रयास लागू करने के शामिल नहीं है के बावजूद, मतभेद सूची बहुत व्यापक है। इससे पहले कि आप खरीद सकते हैं और रीढ़ की हड्डी में हर्निया के साथ व्युत्क्रम तालिका का उपयोग करें, क्या आप इस तरह के रूप बीमारियों है या नहीं पर अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए:

• कान में संक्रमण;
• मोटापा (वजन 136 से अधिक किलो, 198 सेमी ऊपर ऊंचाई);
• पेट या hiatal हर्निया ;
• गर्भावस्था के राज्य;
• मोतियाबिंद;
• रेटिना क्षति;
• जोड़ों में सूजन;
• नेत्रश्लेष्मलाशोथ;
• और उच्च धमनी रक्तचाप;
• श्रोणि आघात, गर्दन और पीठ;
• ischemia;
• हड्डियों की कमजोरी;
• हाल ही में भंग, पिन, हड्डियों और जोड़ों में प्रत्यारोपण।

उपयोग करने के लिए कहाँ: जिम में या घर पर?

कंट्रेल्स प्रशिक्षकों - पेशेवर उपकरण। वे खेल क्लबों और दुनिया भर में चिकित्सा आर्थोपेडिक केन्द्रों से लैस हैं। शुरू करने के लिए, यह एक व्यक्तिगत ट्रेनर जो आप बताओ कि रीढ़ की हड्डी में हर्निया के साथ व्युत्क्रम तालिका का उपयोग करने के होगा की देखरेख में इन केंद्रों में से एक में वांछनीय है, इसके साथ सौदा करने के लिए कैसे, और एक व्यक्ति लोड लिख जाएगा, खाते में अपनी फिटनेस लेने सिखा देगा। कुछ सत्र के बाद, यह निजी इस्तेमाल के लिए एक घर ट्रेनर खरीदने के लिए समझ में आता है। अब आप एक सुविधाजनक समय में लिप्त कर सकते हैं।

एक व्युत्क्रम उत्पादन करने के लिए अपने स्वयं के हाथों से मेज कठिन हो जाएगा। , सही आकार का ब्यौरा बनाने के सभी विवरण के माध्यम से लगता है और इस तरह के एक जटिल संरचना कर सकते हैं केवल वास्तविक विशेषज्ञ इकट्ठा करने के लिए सही सामग्री का चयन करने के लिए।

कैसे सही व्युत्क्रम तालिका का चयन करने के?

सबसे प्रभावी प्राप्त करने के लिए आदेश में व्युत्क्रम तालिका रीढ़ की हड्डी में हर्निया के साथ, एक विकल्प को गंभीरता से लिया जाना चाहिए और खाते में कई कारकों को ध्यान में लेने के लिए:

1. भार डिजाइन। कम वजन है, तो जाहिर है, इसे और अधिक परिवहन और घर के आसपास ले जाने के लिए सुविधाजनक है। हालांकि, स्थिरता इस तालिका में खो दिया है। बड़े पैमाने पर सिम्युलेटर पर, आप विश्वास है और शांत महसूस करेंगे।
2. सामग्री मजबूत और टिकाऊ होना चाहिए। पहनें भागों धातु की, प्लास्टिक वापस हवादार और गैर पर्ची हैंडल किया जाना चाहिए।
3. श्रेणी तालिका। सिम्युलेटर स्थिर या पोर्टेबल हो सकता है। स्टेशनरी, जाहिर है, बेहतर है। उन्होंने कहा कि अधिक वजन अतिरिक्त विकल्प है और एक लंबे और गहन इस्तेमाल मानता सामना कर सकते हैं स्थिर है।
4. प्रबंधन की प्रकृति। रीढ़ खिंचाव के लिए सिम्युलेटर और अधिक आरामदायक - मैनुअल नियंत्रण के साथ अपेक्षाकृत सस्ता है, और इलेक्ट्रॉनिक रूप से है। इस संबंध में देने के लिए एक स्पष्ट सिफारिश मुश्किल है, प्रत्येक अपने खुद के लिए फैसला करता है कि वह कैसे और अधिक सुविधाजनक हो जाएगा।
5. विनियमन। तालिका एक आदमी की ऊंचाई समायोजित करने के लिए एक समारोह होना आवश्यक है। यह औषधीय प्रयोजनों के अनियमित तालिका के लिए उपयोग करने के लिए अनुमति नहीं है, इस तरह की गतिविधियों का परिणाम नकारात्मक हो सकता है।
6. पकड़ने वालों। यह आवश्यक है कि क्लिप का उपयोग करने के लिए आसान और गुणवत्ता सामग्री से बना रहे हैं। बहुत संकीर्ण और तंग कफ दर्द का कारण और सतत पीड़ा में रोजगार कर सकते हैं।
7. प्रत्येक विनिर्माण विस्तार से अध्ययन करने की आवश्यकता पर कंपनी का एक अच्छा व्युत्क्रम तालिका समीक्षा चुनें। माल खराब गुणवत्ता के हैं, तो असंतुष्ट ग्राहक यह और बात के बारे में लिखने के लिए आवश्यक है।

के लिए रीढ़ की हड्डी हर्निया के उपचार दृष्टिकोण एक परिसर में आवश्यक: दवाओं और मलहम, भौतिक चिकित्सा, मालिश, एक पट्टी, आर्थोपेडिक गद्दे पर सोने पहनने का इस्तेमाल करते हैं और, ज़ाहिर है, चिकित्सा का प्रयोग। विशेष सिमुलेटर पर कक्षाएं, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श, खाते में लेने के बाद सभी संकेत और मतभेद जरूरी कई लाभ प्रदान कर: musculoskeletal प्रणाली की कार्यक्षमता में वृद्धि हुई है, दर्द समाप्त, चिकित्सा की प्रक्रिया जल्दी से ऊपर की ओर चला जाता है।