शीतकालीन तैराकी: लाभ और नुकसान शरीर के लिए। शीतकालीन तैराकी: "पेशेवरों" और "विपक्ष"

दुनिया में चरम शगल के कई प्रकार, नसों गुदगुदी देखते हैं और रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ा। उनमें से एक - सर्दियों तैराकी। लाभ और इस वर्ग की हानि दो कप एक पैमाने पर कर रहे हैं। यही कारण है कि पल्ला झुकना, यह कई कारकों पर और व्यक्तिगत रूप से हम में से प्रत्येक के लिए निर्भर करता है। समझने की कोशिश करो।

एक छोटी सी इतिहास

रूस में शीतकालीन तैराकी अभी भी बुतपरस्त समय में प्रचलित है। सर्दियों में और प्यार की गर्मियों साबुन में हड्डियों होवर करें, के रूप में यह तो स्नानागार बुलाया गया था और किसी नदी या तालाब में siganut के बाद हमारे पूर्वजों। यही कारण है कि स्नान जल निकायों के पास बनाने की कोशिश है। कुछ इतिहासकारों का लिखते हैं कि टाटर-मंगोलों, जो जीत मिली, और छेद में रूसी splashing के रूप में रूस को देखा तो उन्हें पागल कहा जाता है।

पीटर मैं, हर संभव तरीके से यूरोपीय शिष्टाचार पैदा करने, बर्फ के पानी में स्नान, के रूप में किया था विधर्मी इनकार कर दिया। पेरिस में रहते हुए, वह सीन के किनारे पर बनाया गया है और एक स्नानागार हैरान अनुभवी पेरिस बर्फीले पानी में नग्न रूसी किसान तैरना।

इससे भी अधिक आम सर्दियों तैराकी Finns बीच में थे। इस का कारण उनकी प्रसिद्ध सौना और फिनलैंड के ठंडी जलवायु था।

"वालरस" और "ध्रुवीय भालू"

शीतकालीन तैराकी के कई देशों में लोकप्रिय है। हम अपने "वालरस" अमेरिका में में लगे हुए हैं "ध्रुवीय भालू", फिनलैंड "ऊद" और "जवानों" में। बेहद लोकप्रिय सर्दियों तैराकी, चीन में सर्दियों तैराकी। यह akvays कहा जाता है, जो "पानी" और "बर्फ" का मतलब है। चीन में akvays राष्ट्रीय खेल की सूची में शामिल। में भी गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स एक चीनी यान Syanbin बर्फीले पानी में जितना 67 मिनट खर्च किया गया था!

akvaysu अनुसार वहाँ प्रतियोगिताओं कर रहे हैं। फिनलैंड इस खेल में अंतरराष्ट्रीय नियमों को अपनाया। शामिल पुरुषों और महिलाओं के। हीट कम दूरी पर जगह ले, पटरियों 25, 50 और 450 मीटर की दूरी भी शामिल है। वहाँ भी एक है की मैराथन लंबाई 1 किमी है, लेकिन इस तरह की प्रतियोगिताओं में भाग लेने के कुछ कर रहे हैं।

शौकिया सर्दियों तैराकी

हाल के वर्षों में यह रूसी परंपराओं का एक बहुत देता है। उनमें से एक - नामकरण पर छेद में डुबकी। कुछ लोगों का मानना है कि इस प्रकार कीट शरीर और आत्मा के शुद्ध। शायद यह एक मनोवैज्ञानिक स्थिति से है। लेकिन बर्फीले पानी में एक बार डाइविंग के चिकित्सा उपयोग से अत्यधिक संदिग्ध है। डॉक्टरों के रूप में, घोषणा स्नान बढ़ जाती है नाटकीय रूप से गुर्दे में दर्द की शिकायत, crotch, लम्बर स्पाइन के साथ क्लिनिक के लिए आवेदनों की संख्या के बाद। पुरुषों में, यह pyelonephritis और prostatitis की ओर जाता है। महिलाओं में, अंडाशय और मूत्राशयशोध की सूजन।

नुकसान के बजाय, वे केवल लगे हुए किया जाना चाहिए व्यवस्थित सर्दियों तैराकी का उपयोग किया गया करने के बजाय मामले के आधार द्वारा एक मामले पर। रूस में कई शहरों में वालरस क्लब, जो कैसे सर्दियों तैराकी ठीक से प्रदर्शन करने के लिए किसी भी समस्याओं से बचने के लिए सिखाता है देखते हैं।

सर्दियों तैराकी को नुकसान

विरोधियों का छेद में स्नान कारक हैं जो इस व्यवसाय खतरनाक रूप में वर्गीकृत है का एक सेट है।

सबसे पहले - यह तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव पर भारी तनाव है। और तनाव, जाना जाता है दिल का दौरा, स्ट्रोक, और अन्य परेशानियों की ओर जाता है है।

दूसरा पहलू यह है कि "वालरस", सर्दियों तैराकी की निर्भरता का उत्पादन एक दवा की तरह है। गर्मियों में, वे भी एक शर्त अलग होने के दवा नशेड़ी के समान आ सकते हैं। यह तथ्य यह है कि "वालरस" एंडोर्फिन पैदा करता है, जो एक अफीम पदार्थ है पर इस राय पर आधारित है।

कुछ का मानना है कि सर्दियों तैराकी के सख्त - केवल एक स्वरूप। वास्तव में, शरीर केवल शुरुआत मजबूत हो जाता है, रोगों से गायब नहीं है, लेकिन केवल एक समय फ्रीज के लिए है। तो फिर वहाँ ऊर्जा संसाधनों की कमी है, एक व्यक्ति को कमजोर उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम है। नतीजतन, इस गहरा और गरीब सामान्य स्थिति की ओर जाता है।

सर्दियों तैराकी के उपयोग

प्रशंसक सर्दियों तैराकी यकीन है कि यह जुकाम के सभी प्रकार के यह मुक्त करने के लिए शरीर कठोर एक आदर्श तरीका है कि। साबित कर दिया कि "वालरस" कम अक्सर बीमार मात्र मनुष्यों 5 बार। यह भी साबित कर दिया छेद में डुबकी मदद करता है कि कई पुराने रोगों से छुटकारा पाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। पतला यह पूर्ण खो प्राप्त कर रहा। सभी बिना किसी अपवाद के, कहते हैं कि सर्दियों तैराकी को मजबूत भावना की शक्ति है, यह अपने आप में विश्वास करने के लिए, आंतरिक संसाधन जुटाने के लिए कठिन कार्यों और लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए प्रदर्शन की ओर जाता है, नींद को बेहतर बनाता है, नसों को मजबूत, सकारात्मक का एक बहुत देता है। बुजुर्ग लोगों के लिए अपने अमूल्य लाभ है, क्योंकि सर्दियों में तैराकी एक अविश्वसनीय कायाकल्प प्रभाव है।

मंदिरों में ग्रे के साथ "वालरस"

हमारे सीएनएस कोशिकाओं में catecholamine और acetylcholine का उत्पादन। पहले अंत: स्रावी संतुलन के लिए जिम्मेदार है और शरीर के सभी प्रणालियों की गतिविधि के लिए योगदान करते हैं। शांत और गतिहीनता को दूसरा नेतृत्व। से अधिक लोगों को, catecholamines कम acetylcholine और अधिक उत्पादन करता है। यही कारण है कि पुराने लोगों धीमी गति से कर रहे हैं, उनमें से कई है हाथ मिलाते हुए। Acetylcholine भी घातक ट्यूमर की घटना में, "दोषी" बुजुर्ग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, उम्र मधुमेह, मोटापा, उम्र के उत्तेजना में भी है।

शरीर के लिए catecholamines की एक बहुत का उत्पादन करने कि इतना विवाद उत्पन्न कर रहा है सर्दियों तैराकी, लाभ और नुकसान हो सकता है फिर से शुरू में मदद करें। यह पलटा द्वारा काम करता है। ठंड का नाटकीय प्रभाव रक्त वाहिकाओं में catecholamines की एक वृद्धि की रिहाई त्वचा को संकीर्ण और आंतरिक अंगों तक फ्रीज को रोकने के लिए को जन्म देता है। अधिक प्रशिक्षित लोगों, और अधिक अपने शरीर लाभकारी हार्मोन प्रकट होता है। तंत्रिका तंत्र बढ़ जाती है की इस संभावना से, मांसपेशियों टोन हो जाते हैं।

सभी बुजुर्ग सर्दियों तैराकी में लगे लोगों, पासपोर्ट पर अपनी उम्र से कम आयु के हैं। वे बीमार कम, हंसमुख और ऊर्जावान मिलता है।

तो अगर तनाव भयानक है के रूप में वह चित्रित है

वहाँ एक सिद्ध तथ्य मदद करता है कि uninitiated सर्दियों तैराकी अस्वीकार है। लाभ और इसके बारे में नुकसान एक भयानक शब्द "तनाव" में जमा होते है। लेकिन यह खतरनाक है? प्रसिद्ध हंस Selye तनाव अनुकूली वोल्टेज कहा जाता है, जो छोटी खुराक में शरीर से लड़ने के वायरस, रोगाणुओं और इतने पर मदद करता है, और केवल कमी के बड़े सुराग में। केंटुकी विश्वविद्यालय से अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पुष्टि की कि अल्पकालिक तनाव है, जो ठंड के लिए जोखिम के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित और संक्रामक सहित कई रोगों, के लिए प्रतिरोध बढ़ जाती है। यह भी घावों को चंगा और कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है।

"वालरस" एक छेद में गोता है, शरीर अल्पकालिक तनाव के अधीन है। जवाब में, रक्त वाहिकाओं कसना, रक्तचाप कूदता है, दिल मजबूत धड़कता है, और रक्त बढ़ जाती है में ग्लूकोज का स्तर। दृष्टि, श्रवण, धारणा दुनिया की - यह सब इंद्रियों का एक गहरा होता है। एक आदमी है जो नियमित रूप से सर्दियों तैराकी में लगे हुए है, यह अधिक है, ध्यान केंद्रित एकचित्त और शारीरिक रूप से मजबूत हो जाता है।

केवल लंबे समय तक तनाव, आमतौर पर जीवन की समस्याओं के साथ जुड़े, स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है और दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अल्सर और तंत्रिका ब्रेकडाउन की ओर जाता है।

शीतकालीन तैराकी - एक दवा?

सर्दियों तैराकी विरोधियों का तर्क है कि लोगों को सक्रिय रूप से उत्पादित दवाओं पर छेद में छींटे जबकि - एंडोर्फिन। ये हार्मोन मदद शरीर की सुरक्षा को जुटाने और इस तरह के दर्द के रूप में नकारात्मक उत्तेजनाओं, ध्यान न दें। बरामद करने के लिए कई रोगों में विशेष रूप से एक जीव में एंडोर्फिन की शुरुआत की।

दरअसल, लोग जिनके जीवन चरम से जुड़े होते हैं, रक्त में एंडोर्फिन की वृद्धि हुई सामग्री के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। वे निष्क्रियता और शांति को सहन करना मुश्किल है। फिर भी कोई मादक breakings वे नहीं है। एक ही "वालरस" पर लागू होता है। गर्मी के महीनों में, वे और अधिक सक्रिय रूप से, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए प्रयोग कर सकते हैं। यह भी एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

यह शायद ही एक दवा सर्दियों तैराकी कहा जा सकता है। पक्ष-विपक्ष यहाँ अन्य कारकों पर निर्भर करता है। और एंडोर्फिन मानव में उत्पादित कर रहे हैं, न केवल ठंड से, लेकिन यह भी सेक्स, या सुखद संगीत की ध्वनि के दौरान। कोई आश्चर्य नहीं कि वे खुशी और खुशी का हार्मोन कहा जाता है।

नियम

आप सर्दियों तैराकी, लाभ और यह समान रूप से कर सकते हैं से होने वाले नुकसान के बारे में कैसे अच्छा कह सकते हैं।

बर्फीले Vodice खुशी में तैराकी से पाने के लिए आपको कड़ाई से निम्नलिखित नियमों का पालन करने की जरूरत है।

1. धीरे-धीरे शुरू करें, कट्टरता के बिना। अनुभवी "वालरस" पूर्व पर जोर देते हैं शरीर के सख्त। ऐसा करने के लिए, गर्मियों में ठंडा पानी डालना चाहिए, धीरे-धीरे उसके तापमान को कम करने।

2. पहली बार छेद एक में डुबकी के लिए नहीं। जरूरी कोई था बंद करने के लिए की जरूरत है।

3. बर्फ में छेद ऐसा करने के लिए, कि यह से प्राप्त करने के लिए आसान हो सकता है।

4. केवल अच्छा अभ्यास शरीर डुबकी, लेकिन पसीना नहीं।

5. पानी 15-20 सेकंड में पहली बार होने के नाते, धीरे-धीरे एक मिनट तक का समय बढ़ रही है।

6. यदि यह नग्न तैराकी, पानी जल्दी से गीला आइटम हटाने के लिए आवश्यक से चुनने के बाद, पोंछकर सुखा लें और गर्मजोशी से पोशाक सर्दियों के लिए स्वीकार्य नहीं है।

7. शीतकालीन तैराकी बाहर नहीं किया जाता है, एक छोटे से नशे में किया जा रहा है।

छेद में कौन भिगोना नहीं चाहिए

निर्विवाद सकारात्मक प्रभाव है कि सर्दियों तैराकी, वह मतभेद देता है के बावजूद, दुर्भाग्य से, उपलब्ध हैं। शीतकालीन तैराकी लोग हैं, जो हृदय प्रणाली, थायराइड, फेफड़े, तीव्रता के दौरान उच्च रक्तचाप, मिर्गी, अस्थमा, संक्रमण और कुछ त्वचा रोगों के साथ समस्या है के लिए मना किया है। किसी को भी जो एक पुरानी बीमारी है, सर्दियों तैराकी सबक परीक्षण किया जाना चाहिए इससे पहले कि और डॉक्टर से अनुमति प्राप्त करते हैं। ऐसा इसलिए किया जाता किया जाना चाहिए, और पूरी तरह से स्वस्थ भविष्य "वालरस" ताकि ठीक से उसके शरीर की संभावनाओं की गणना करने के।

स्वाभाविक रूप से, थोड़ी सी बेचैनी, ठंड लगना, बुखार में, दर्द छेद में तैरना नहीं कर सकते।

"वालरस" और "morzhata"

सर्दियों के साथ वयस्कों के लिए तैराकी और अधिक या कम स्पष्ट है। और क्या बच्चों के बारे में? इस मुद्दे पर गंभीर जुनून उग्र। बच्चों की सर्दियों तैराकी अनुयायियों बस इसे अत्यंत उपयोगी है, वे खुले तौर पर इस अभ्यास में प्रदर्शित साबित नहीं। Parents- अपने बच्चों के साथ एक साथ छेद में तैरने के लिए खुश "वालरस", और बच्चों को सर्दियों खर्च नग्न तैराकी। वयस्कों के लिए यह भी है, क्योंकि छेद से बाहर हो गया है, समय बिताने बंद गीले कपड़े ले रही है और अतिरिक्त शरीर हाइपोथर्मिया का पर्दाफाश करने की जरूरत नहीं है उपयोगी है।

लेकिन कई डॉक्टरों का मानना है कि बच्चे के शरीर तनाव का सामना करने के लिए तैयार नहीं किया गया है। इस वजह से, कई बच्चों, जो छेद में डूबा हुआ है, वहां अक्सर आंतों पेट तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं, है, और प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि नहीं करता, लेकिन कम हो जाती है। इसलिए, टेम्परिंग बच्चों के लिए सबसे अच्छा चरम बिना किया जाता है। ऐसा करने के लिए, वहाँ पोंछते और ठंडे पानी, cryotherapy डालने का कार्य, वर्ष के किसी भी समय फर्श पर नंगे पांव चलने का एक बहुत अच्छा तरीका है।