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सबसे अच्छा समय को चलाने के लिए?

खेल के साथ उनके परिचित, कई जॉगिंग गतिविधियों के साथ शुरू करते हैं, यानी, दौड़ना। यह सबसे सरल और भी नि: शुल्क कक्षाएं है। लेकिन सबसे अच्छा समय को चलाने के लिए? सुबह या शाम सैर स्वस्थ? ये और कई अन्य सवालों उठता भी इससे पहले कि आप स्टेडियम छोड़ दें।

तो, सबसे अच्छा समय को चलाने के लिए? पहली जगह में इस सवाल का जवाब, अपनी जीवन शैली में निहित है। आप तो - "उल्लू", सुबह रन देर उठने के लिए एक साधारण परीक्षण नहीं है।

यह सुबह में चलाने के लिए है कि क्या उपयोगी है?

खाते में एक ताजा वातावरण और निश्चित रूप से एक स्वच्छ वातावरण, ले रहा है, हाँ। प्रकृति, सुबह जागने के एथलीटों उत्साह और अच्छे भाव देता है। लेकिन वहाँ सुबह जॉगिंग करने के लिए एक नकारात्मक पक्ष यह है। पहली जगह में, यह समय में सीमित है। इसके अलावा, कुछ जल्दबाजी मुक्त फिटनेस वर्गों में बाधा। फिर भी नहीं काफी जाग शरीर कुछ सदमे से गुजरना सकता है, और वर्गों थोड़ा भला होगा।

अधिक सुविधाजनक शाम में चलाएँ। शरीर पहले से ही एक दिन के बाद काफी सक्रिय है और नई चुनौतियों और तनाव के लिए तैयार है। लेकिन दिन के अंत में हवा और अधिक प्रदूषित है सांस लेने की प्रक्रिया में बाधा सकता है, और उसके सही सूत्रीकरण और स्वच्छ हवा महत्वपूर्ण है जब दौड़ना है। शाम की कक्षाएं आम तौर पर कर रहे हैं लोग हैं, जो शारीरिक रूप से काम नहीं कर सकते, लेकिन बौद्धिक कार्य में लगे हुए हैं।

यह याद किया जाना चाहिए कि केवल बिजली लोड के एक आधे घंटे के बाद कैलोरी जला करने के लिए शुरू होता है, तो यह लंबे समय तक चलाने के लिए सिफारिश की है, लेकिन नहीं तीव्रता। प्रणाली बहुत ही सरल रीबूट करें। इसलिए, कक्षाओं से पहले जॉगिंग एक ट्रेनर या चिकित्सक (यदि उपलब्ध हो) से परामर्श करने के लिए सबसे अच्छा है।

वहाँ भी कुछ सीमाएं हैं। आंतरिक अंगों की गंभीर रोगों के साथ लोगों को जॉगिंग के लिए अनुशंसित नहीं है। जब वैरिकाज़ नसों चल रोग की गहन विकास में योगदान कर सकते हैं।

सड़क पर सबसे अच्छा क्षेत्र से दूर भागो, स्टेडियम या पार्क चलाने के लिए एक अच्छा मंच के रूप में काम करेगा। यदि यह असंभव है सड़क पर चलने के लिए, आप जिम के लिए साइन अप और उपयोग कर सकते हैं ट्रेडमिल। भुगतान की गई सदस्यता एक अतिरिक्त कक्षाओं में भाग लेने के लिए प्रोत्साहन किया जाएगा। तुम सिर्फ कठिन चलाते हैं, आप के साथ शुरू कर सकते हैं नॉर्डिक घूमना। एक बड़े अतिरिक्त वजन के साथ लोगों को निश्चित रूप से कक्षाएं शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

जॉगिंग में संलग्न करने के इच्छुक लोगों के लिए कुछ टिप्स:

1. एक विशेष खेल के जूते, जिसमें अपने पैरों "सांस लेते हैं।" होगा

2. एक कसरत पकड़, खींच और जॉगिंग जोड़ों से पहले गर्म करना चाहिए।

3. आप धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए। एक बड़ा लोड कर सकता है उनसे आगे निकल करने के लिए पट्टा टूटना, चोट और दर्द।

आप थक गए हैं 4. हैं, तो एक ब्रेक लेने। यह आपके शरीर के अच्छा होने का अवसर देंगे।

5. इससे पहले सुबह रन मीठी चाय, दही पीने या एक सेब खाना चाहिए। यह काम करने के लिए पेट, भूखा नहीं की अनुमति देगा।

6. बेहतर परिणाम चल रहा है और डाइटिंग के संयोजन के साथ प्राप्त किया जाएगा।

इससे पहले कि आप को चलाने के लिए सबसे अच्छा समय निर्णय लेते हैं, आप अपने शरीर को सुनने चाहिए। आप इसे कठिन गर्म बिस्तर छोड़ने के लिए मिल जाए, सुबह कक्षाएं स्पष्ट रूप से आप के लिए नहीं है। और शाम में, यदि आप एक काम कर दिन के बाद थकान से ड्रॉप, तो कोई बल आप स्टेडियम में खींच सकते हैं। क्योंकि सही शारीरिक व्यायाम न केवल अच्छी हालत को बढ़ावा देता है, लेकिन यह भी एक चल रहा है, दिन के किसी भी समय उपयोगी है स्वस्थ जीवन शैली। इसके अलावा, दौड़ना,, आप जोड़ों की लोच बहाल करने के लिए अनुमति देता है परिसंचरण को उत्तेजित करता है, व्यायाम करते समय शरीर को तेजी से ऑक्सीजन के साथ संतृप्त चयापचय को सामान्य और खुशी के तथाकथित हार्मोन है, जो आपको युवा और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अनुमति देता है द्वारा निर्मित है।

कई फायदे जॉगिंग शुरू करने के लिए, के पक्ष में बात करते हैं, लेकिन सबसे अच्छा समय को चलाने के लिए - प्रत्येक को खुद के लिए तय करना होगा।

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