सीओपीडी के लिए प्रभावी साँस लेने के व्यायाम

सीओपीडी के लिए खड़ा है "क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज।" रोग प्रगति विशेषता, स्वतंत्र विकास, सूजन और मानव फेफड़ों का गठन करने के ऊतकों में संरचनात्मक परिवर्तन की घटना है। वहाँ बाहर का ब्रांकाई में एक ब्रोन्कियल रुकावट है। जोखिम समूह - 40 से अधिक लोगों हाल के वर्षों में, सीओपीडी अक्सर विकलांगता का एक कारण है।

क्या करें?

उल्लंघन का निदान किया गया है, यह याद रखना चाहिए कि इसके विकास, सूजन की ओर जाता है की ऐंठन। संक्रामक रोगों से प्रोवोक्ड नियमित रूप से सूजन पाए जाते हैं। क्योंकि समस्याओं गैसों की गड़बड़ी विनिमय, खून कम हो जाती है में ऑक्सीजन एकाग्रता, पैदा कर सकता है के कारण दबाव बढ़ रही है। मामलों के 30% अप करने के लिए घातक होता है।

स्थिति के इस तरह के एक प्रतिकूल विकास से बचने के लिए एक निदान तुरंत रोग को खत्म करने के लिए शुरू करने के लिए। के बाद से विकृति का अध्ययन काफी अच्छी तरह से दवा सीओपीडी लक्षण और उपचार दवाओं में जाना जाता है। श्वास अभ्यास - स्वास्थ्य ही लौटने का एक और विश्वसनीय तरीका। समय पर और सही ढंग से चुने हुए चिकित्सा के साथ एक सकारात्मक दृष्टिकोण उम्मीद कर सकते हैं।

ठीक से साँस ले!

सामान्य परिस्थितियों के अंतर्गत व्यक्ति कम हाँफना में साँस लेने में है, श्वसन प्रणाली दबाव। रोग के साथ दुर्बलता से लंबे exhalations साँस लेने के लिए, शुरू होता है सीओपीडी के लिए एक प्रभावी उपचार साँस लेने के व्यायाम विचार पर आधारित एक रोगी के रूप में सांस की गुणवत्ता पर लौटने के लिए।

यह कई तरीके आविष्कार किया गया था श्वसन प्रणाली समन्वय की मांसपेशियों देने के लिए। अभ्यास के नियमित अभ्यास मांसपेशी टोन को बहाल करने और साँस लेने के प्रत्येक चरण की शुद्धता को बहाल करेंगे। सीओपीडी के लिए अभ्यास साँस लेने के व्यायाम पिछली सदी Strelnikova में विकसित की है, मांग के घटनाक्रम पूर्वी भिक्षुओं। इसके अलावा, कई तरीकों अतीत और वर्तमान सदी में पश्चिम में आविष्कार किया गया है।

सीओपीडी के लक्षण और उपचार, साँस लेने के व्यायाम - जहां शुरू करने के लिए?

सबसे सरल व्यायाम है, जो विधि के विकास के साथ शुरू करने की सलाह देते - साँस छोड़ना प्रतिरोध है। अपनी सादगी के बावजूद, यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह musculoskeletal प्रणाली के फेफड़ों यांत्रिकी में सुधार करने में मदद करता है, सामान्य गैस विनिमय के लिए एक वापसी के लिए अग्रणी। रोग के किसी भी स्तर के लिए एक रोगनिरोधी और चिकित्सीय में अनुशंसित अभ्यास व्यायाम।

व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए की आवश्यकता होगी:

• स्वच्छ पानी के गिलास से भरा;
• मध्यम आकार के पाइप (नली, ट्यूब कॉकटेल)।

निम्नलिखित प्रौद्योगिकियों:

1. एक गहरी सांस लें।
2. सख्ती से ट्यूब के माध्यम से फेफड़ों से हवा जारी करने के लिए समय लेने से।
3. एक घंटे की दोहराएँ तिमाही।
4. डेली जटिल पांच बार क्या करना है।

मध्यपटीय साँस लेने में

तेजी से, रोगियों लोक उपचार के सीओपीडी उपचार के मामले में अभ्यास करने के लिए कोशिश कर रहे हैं। इस मामले में अभ्यास श्वास - सबसे अच्छा विकल्प। याद रखें रोग कफ की विशेषता बहुतायत है, जो को खाँसी नहीं कर सकता है। कफ के बिना श्वसन प्रणाली के यह कमी कारण यह है कि व्यक्ति घुटन होती है। इस स्थिति में सुधार करने के लिए, यह भावना एक गतिशील अभ्यास कोशिश करने के लिए बनाता है। डायाफ्राम के अपने सार साँस छोड़ना बढ़ाव तनाव।

निम्नलिखित तकनीक:

1. पेट ऊपर की ओर झूठ बोलते हैं।
2. एक लंबे समय के लिए तीन बिल, ज्यादा हवा में wilt करने के लिए, एक प्रेस पेट का उपयोग कर।
3. चौथे गिनती पर साँस लेने के लिए पर उनके पेट संभावनाओं बाहर अटक गया।
4. मजबूत, शक्तिशाली खाँसी, कम मांसपेशी प्रेस के एक फिट है।

एक वैकल्पिक विकल्प

एक और अभ्यास सीओपीडी में साँस लेने के व्यायाम की सलाह है कि ऊपर वर्णित के समान एक परिणाम हो सकता है। यह एक प्रारंभिक स्थिति ऐसी है कि कृपापूर्वक, बैठ सकते हैं खड़े या लेट से किया जाता है। यह प्रस्ताव या चलाने में यह अभ्यास करने के लिए संभव है।

अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने सीने और पकड़ हाथ पैरों को अपने घुटनों खींच, संभव के रूप में गहरा श्वास, प्रयास के साथ है, तो उसका गला साफ करता है। तुम सिर्फ एक कुर्सी पर बैठने कर सकते हैं।

आलिंगन

सीओपीडी के लिए प्रभावी साँस लेने के व्यायाम जरूरी व्यायाम है, जो "आलिंगन" कहा जाता है शामिल है। निम्नलिखित की तकनीक:

1. हाथ, प्रजनन करवाए जाते हैं कंधे के स्तर पर और नस्ल उंगलियों को उठाया, हाथ के पीछे बढ़ा हुआ है।
2. हाथ रिब पिंजरे के सामने पार, तेजी से और शक्तिशाली चलती है, और एक ही समय में ब्रश ब्लेड मारा।
3. सक्रिय रूप से साँस छोड़ते।

कंधे की हड्डियों के लिए एक झटका

सीओपीडी में उपचार साँस लेने के व्यायाम और यहां तक कि इस अभ्यास में शामिल हैं:

1. हाथ उठाया, नस्ल।
2. tiptoes पर वृद्धि।
3. वापस फ्लेक्स।
4. फिर पूर्ण पैर में मिलता है।
5. आगे झुक, रीढ़ गोलाई।
6. छाती के सामने अपने हथियार पार और उस संक्षिप्त के लिए, बहुत उन्हें लहराते।
7. ब्रश ब्लेड मारा।
8. जोर से साँस छोड़ते, दृढ़ता से।
9. हाथ में हाथ संयंत्र।
10. छाती के सामने पार कर गया।
11. तीन ब्लेड मारो।
12. साँस लेने के लिए जारी रखें।
13. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
14. पेट सांस लेते हैं।

काटना लकड़ी

सीओपीडी साँस लेने के व्यायाम में Strelnikova इस अभ्यास की सिफारिश की:

1. tiptoes पर वृद्धि।
2. वापस फ्लेक्स।
3. Interdigitated उँगलियाँ, हाथ उठा, पीछे वापस ले लिया।
4. पूर्ण विराम, दुबला आगे, हाथ आगे बढ़ने, नीचे, वापस करने के लिए नीचे पहले गिनती पर। यह एक कुल्हाड़ी से एक झटका simulates।
5. एक मजबूत और ज़ोर से साँस छोड़ना सुनिश्चित करें।
6. दूसरा बिल प्रारंभिक स्थिति में लौट आए।

स्की पर पहाड़ से

सीओपीडी रोग में अभ्यास श्वास निम्नलिखित तरीकों शामिल है:

1. प्रारंभिक स्थिति: दरवाजा की चौड़ाई के बारे में द्वारा अलग पैर।
2. अपने पैर की उंगलियों पर वृद्धि।
3. वे आगे से अधिक मोड़ है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।
4. आगे तनी हाथ।
5. ब्रश कस, कल्पना है कि पकड़ स्की डंडे।
6. पूर्ण विराम करने के लिए नीचे और झुकना थोडा ढालू वेरेद के साथ पहली बार गिनती पर।
7. पेट स्पर्श जांघों।
8. उसके हाथ से मुकर, ब्रश आराम।
9. साँस छोड़ते।
10. दूसरे और तीसरे अकाउंट लचीली पैर चलते हैं।
11. साँस छोड़ते बाहर गोलाई।
12. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
13. मध्यपटीय सांस करो।

पीतल तैरना

सांस की जिमनास्टिक के सीओपीडी उपचार में जरूरी अभ्यास निम्नलिखित तरीकों का एक सेट शामिल है।

1. अपने पैर की उंगलियों पर वृद्धि।
2. दोनों हाथों को उठाकर।
3. हाथ गुना के रूप में अगर एक स्ट्रोक बनाने के लिए जा रहा है।
4. पूर्ण विराम के लिए नीचे पहले गिनती पर।
5. हाथ अलग अलग दिशाओं में पैदा कर रहे हैं।
6. दूसरा गिनती पर हाथ अपने पक्ष में लटका कम कर दिया।
7. प्रयास के साथ बाहर साँस।
8. तीसरे स्कोर पर मोजे पर चढ़ने, प्रारंभिक स्थिति की ओर लौटने।
9. एक गहरी साँस पेट ले लो। पूरा व्यायाम।

नियमितता - सफलता की कुंजी

सीओपीडी में वर्णित सभी साँस लेने के व्यायाम उपयोगी केवल अगर यह नियमित रूप से और एक विशेषज्ञ की देखरेख में अभ्यास किया जाता है हो सकता है। डॉक्टरों के रूप में कहते हैं, आप अभ्यास के प्रत्येक सेट के एक दिन उन्हें दोहरा कम से कम चार बार के लिए एक घंटे के एक चौथाई के लिए ऊपर आवंटित करने के लिए की जरूरत है।

वर्णित आइटम में से प्रत्येक के एकदम सही है गुरु के लिए, आप एक विषयगत वीडियो देख सकते हैं, लेकिन बेहतर एक डॉक्टर का दौरा करने के। सहायता भौतिक चिकित्सा में विशेषज्ञों प्रदान कर सकते हैं। नियमित अभ्यास के इस तरह के व्यायाम के साथ प्रभावी ढंग से रोगी के लिए आवश्यक दवाओं की मात्रा को कम और रोगी की वसूली की ओर जाता है।

साँस छोड़ते Strelnikovoj

सीओपीडी में अभ्यास श्वास मुख्य रूप से की वजह से शोर और सक्रिय प्रेरणा नाक से कम आंदोलन को बढ़ावा प्रभावी है। चूंकि रोग नाक सांस लेने धीरे-धीरे खो दिया है, इस तरह के चिकित्सा पद्धति वास्तव में महत्वपूर्ण है।

बच्चों और वयस्कों: यह किसी भी उम्र में जिमनास्टिक Strelnikova अभ्यास करने के लिए सिफारिश की है। भोजन, एक घंटे और खाने के बाद एक आधा से पहले, सुबह में किया शाम को एक उपचारात्मक चिकित्सा अभ्यास के रूप में। एक preventative उपाय के अभ्यास दिन में एक बार सिफारिश की, सुबह के रूप में। यह हमेशा की तरह चार्ज बदल देता है। आप इसे अभ्यास कर सकते हैं और शाम में, के रूप में विशेष रूप से व्यायाम ऐसी है कि थकान छोड़ देता है, सो आसान गिरने।

जला की गंध

सीओपीडी में अभ्यास श्वास सक्रिय और शोर सांस के साथ शुरू होता है। अगर वहाँ जल की एक गंध था आप कल्पना कर सकते हैं। शोर और तनाव के प्रभाव में सक्रिय रूप में आप सूंघ करने के लिए शुरू होता? यही कारण है कि आप कैसे और व्यायाम करने की जरूरत है।

आमतौर पर, जब गलत साँस लेना प्रक्रिया में है। वे और अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए एक लंबे समय के लिए हवा आकर्षित करने के लिए कोशिश कर रहे हैं। वास्तव में, मैं की जरूरत नहीं है: एक सांस एक चुभन, बहुत ही कम है, लेकिन बहुत शक्तिशाली की तरह होना चाहिए। यदि संभव हो, सहजता के लिए करना है। साँस लेने के बारे में सोचना और बाहरी विचारों से विचलित नहीं किया जा कोशिश करो।

चिंता की भावनाओं - सही प्रेरणा के आयोजन का सबसे प्रभावी तरीका है। बहस नहीं है, भावनाओं बढ़ा देते हैं। हिंसक हवा सूंघ, यहां तक कि अशिष्ट। संकोच न करें, अन्यथा कोई सकारात्मक परिणाम हो जाएगा।

साँस छोड़ते सांस इस प्रकार है

साँस छोड़ना प्रत्येक सांस के बाद किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया को रोकने की कोशिश मत करो और हवा छोड़ने के लिए साथ हस्तक्षेप नहीं करते। लेकिन सावधान है कि हवा नाक के माध्यम से और मुंह के माध्यम से शरीर छोड़ नहीं करता है। सहायता चिंता और यहां तक कि आतंक की भावना पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, जांच में एक तथ्य रखें: सांस अपने आंदोलनों से मेल खाना चाहिए।

दिए गए जीव, यहां तक कि बीमार साँस छोड़ते, बस इतना तो हवा समस्याओं के बिना स्वतंत्र रूप से चला जाता है। जिमनास्टिक्स प्रशिक्षण एक प्रक्रिया के रूप साँस लेना के उद्देश्य से है, जिसमें सबसे अधिक सक्रिय रूप से शामिल श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों। जिम में, जाँच करें कि सभी रन-टाइम व्यवसायी के मुंह से थोड़ा खुला बने रहे।

यातायात गुजरता महसूस करने के लिए प्रयास करें। कलात्मक उदासीन रहने मत करो, प्रक्रिया से दूर ले गए और उसे उत्साह के साथ इलाज,। आप अपने आप को एक रेगिस्तान द्वीप पर एक जंगली कल्पना कर सकते हैं, बचपन में लौटने के लिए। गति वास्तव में क्या मानव शरीर के लिए सबसे अधिक लाभकारी है के रूप में हो जाएगा: मात्रा और कम सांस, अपने आप में गहरी, किसी अतिरिक्त प्रयास के बिना।

पूर्व से सिफारिशों

सीओपीडी तिब्बती भिक्षुओं में साँस लेने के व्यायाम "तय Tszi।" कहा जाता है हालांकि, वास्तव में यह अभ्यास है जो न केवल श्वसन प्रणाली है, लेकिन पूरे शरीर शामिल का एक सेट है। यह इस तरह के एक एकीकृत दृष्टिकोण और पूरे जीव के पुनरोद्धार, साथ ही ऊर्जा की दुनिया के साथ स्थापित संबंधों के माध्यम से है और पूरी तरह से ठीक हो सकता है।

व्यायाम की शुरुआत में आप ध्यान केंद्रित करने और ठीक से साँस लेने शुरू करने के लिए की जरूरत है। यह सब अभ्यास के लिए आधार होगा। सफलता विचारों और चेतना नियंत्रित करने की क्षमता में निहित है। स्थिति शुरू:

1. अलग कंधे की चौड़ाई पर पैर।
2. हाथ नीचे की ओर पांच सेंटीमीटर की दूरी पर नीचे पेट पर स्थित है, नाभि से।
3. उसके पेट पर नीचे हाथ प्रेस।
4. धीमी और गहरी साँस नाक करें। इस मामले में, होंठ आराम रहते हैं।

यह महसूस करने के लिए है कि सांस, इसके कण, शरीर के प्रत्येक के माध्यम से, शरीर के माध्यम से पारित करने के लिए पूरे शरीर को कवर लग रहा था महत्वपूर्ण है। और श्वास प्रक्रिया में शामिल लोगों - यहाँ तक कि अपनी उंगलियों पर नाखून। यह महसूस करने के लिए प्रयास करें। प्रशिक्षण के दौरान यह स्पष्ट कितना हर समय तनाव की मांसपेशियों को हो जाता है। आप तनाव इसे छोड़ महसूस कर सकते हैं।

यदि आप यह मिल गया - सफलता के लिए पहला कदम। आराम और ध्यान केंद्रित करने में कामयाब करने के बाद, आप आगे तकनीक तय Tszi लिए आगे बढ़ सकते, धीरे-धीरे जटिल उलझी।

सारांश में

आप "क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज" के साथ का निदान कर रहे थे, कि अपने आप को जिंदा दफनाने की कोई कारण नहीं है। हाँ, इलाज के अभाव में, रोग का निदान प्रतिकूल है, लेकिन इन दिनों, हर कोई दोनों शास्त्रीय और अनौपचारिक आधुनिक चिकित्सा का एक अनूठा शक्ति है। विभिन्न तरीकों गठबंधन करने के लिए प्रयास करें।

आप सीओपीडी दवाओं में प्रभावी लिख डॉक्टरों की सलाह को नजरअंदाज नहीं कर सकते, लेकिन भौतिक चिकित्सा के बारे में भूल नहीं है। यह एक उपयोगी और शानदार पिछली सदी के बाद से रूप में स्थापित किया। हमारे दिनों के लिए हम पहले का आविष्कार किया तरीकों में सुधार करने में सक्षम थे। क्या है कि पहले सोवियत और फिर रूसी वैज्ञानिकों, और इसके अलावा, यूरोपीय और अमेरिकी डॉक्टरों में। कई विषयगत पुस्तकों का उत्पादन किया गया है, जो इस मामले में कोई वास्तविक dokoy बनना चाहते हैं के लिए उपयोगी पाया जाएगा जो। और अंत में, जो सदियों तक पूर्वी चिकित्सा, एक गंभीर बीमारी से लोगों का इलाज करने के लिए, आप मदद के लिए तैयार भी याद है।