Dikul: काठ का हर्निया पर वापस के लिए व्यायाम

कम पीठ दर्द, कई के लिए जाना जाता है। रीढ़ की पैथोलॉजी भी कम उम्र में विभिन्न कारणों से हो,। ज्यादातर मामलों में, इस पेशी प्रणाली की कमजोरी और रक्त परिसंचरण और ऊतकों के पोषण के कारण है। इसलिए, रीढ़ की हड्डी बन के रोगों के लिए मुख्य उपचार में से एक भौतिक चिकित्सा।

अब गतिशीलता की वसूली के कई तरीके हैं। सबसे लोकप्रिय में से एक के लेखक शिक्षाविद वैलेन्टिन Dikul है। वापस हर्निया के लिए व्यायाम, उनकी मदद करने के लिए न केवल दर्द को दूर और छूट की अवधि को बढ़ाने की सिफारिश की। Dikulja तकनीक आप में अनूठा यह पूरी तरह से ठीक करने के लिए एक व्यक्ति को मदद मिलती है। केवल सही ढंग से वापस लिए विशेष अभ्यास प्रदर्शन करने की जरूरत है।

Dikul: तस्वीरें और उद्भव तकनीक के इतिहास

अब कई डॉक्टरों और इस प्रणाली का उपयोग कर हर्निया के रोगियों के लिए पुनर्वास केंद्र। शिक्षाविद् वैलेन्टिन Dikul अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर यह बनाया है, इसलिए प्रत्येक व्यायाम के प्रभाव को सत्यापित। यह आदमी एक पूर्व सर्कस कलाकार और एक गंभीर था रीढ़ की हड्डी में चोट। डॉक्टरों का मानना था कि जीवन के लिए Dikul गलत, एक व्हीलचेयर तक ही सीमित रहते हैं। लेकिन कड़ी मेहनत और इच्छा यह से बचने के लिए उसकी मदद को चंगा करने के लिए। वह केवल सर्कस अंगूठी के लिए नहीं लौटे, लेकिन यह भी एक सर्कस कलाबाज बन गया।

भविष्य में, यह रीढ़ की विकृतियों के साथ रोगियों के पुनर्वास की समस्या का अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया। वैलेन्टिन Dikul एक शिक्षाविद् बन गया। यहाँ तक कि उसने मस्तिष्क पक्षाघात के साथ बच्चों के लिए मरीजों की विभिन्न श्रेणियों के लिए व्यायाम की एक प्रणाली विकसित की है,। सिमुलेटर करके उन्हें सक्रिय जीवन पर लौटने के लिए अनुमति देते हैं, यहां तक कि जो डॉक्टरों विकलांगता की भविष्यवाणी की।

खुद की चिकित्सा अनुभव मदद की शिक्षाविद कि तंत्रिका ऊतक उत्थान करने में सक्षम साबित, यह सब विकृतियों में रीढ़ की हड्डी के समारोह बहाल करना संभव है। मोटर गतिविधि जटिल जैव रासायनिक प्रक्रियाओं शुरू होता है, रक्त परिसंचरण और चयापचय को सक्रिय करता है। यह उनके कार्य की मांसपेशियों देता है, ऐंठन और दर्द से राहत।

Dikulja तकनीक सुविधाएँ

यह शायद कि रीढ़ की हड्डी विकृतियों के साथ रोगियों में मदद करता है अपनी बीमारी के साथ समझौता करने से मना नहीं कर रहा है, और पूरी तरह से इसे से छुटकारा पाने के अभ्यास के केवल प्रणाली है। और रोगियों के लिए एक उदाहरण बहुत वैलेन्टिन Dikul है। वापस हर्निया के लिए व्यायाम वह खाते में कारण और रोग के लक्षण लेने की सृष्टि की। विशेष रूप से भी चोट या रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के बाद गंभीर विकृतियों के साथ रोगियों में वापस पाने के लिए फिटनेस उपकरण तैयार किया गया है।

पूरी व्यवस्था नियमों के सत्र की नियमितता, धीरे-धीरे लोड बढ़ रही है, और कड़ाई से पालन पर आधारित है। सार Dikulja जिमनास्टिक - शक्ति अभ्यास प्रदर्शन और खींच अभ्यास है कि मदद पेशी प्रणाली को मजबूत बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार में। इन जटिल के अलावा योग, ने पिलेट्स और साँस लेने के व्यायाम के तत्व शामिल हैं। इसलिए, यह कभी कभी वापस के लिए कुछ असामान्य व्यायाम शामिल हैं। Dikul का मानना है कि रीढ़ की हड्डी में न्यूरॉन्स ठीक से चयनित लोड की मदद से बहाल किया जा सकता। लेकिन सफलता के प्रशिक्षण रोगी के प्रयासों और उनके सकारात्मक दृष्टिकोण पर मुख्य रूप से निर्भर करता है।

जो रोगों लागू

इस प्रणाली के उद्देश्य से है रीढ़ की हड्डी वसूली विभिन्न विकृतियों में। न सिर्फ मरीज की बीमारी के साथ रहने के लिए सिखाने के लिए है, लेकिन यह पूरी तरह से वैलेन्टिन Dikul चंगा करने के लिए जाता है। एक osteochondrosis डिस्क और कशेरुकाओं के विनाश को रोकने और हर्निया की घटना और नमक के जमाव को रोकने के लिए सक्षम पर वापस के लिए व्यायाम। विशेष रूप से चयनित लोड रक्त परिसंचरण और ऊतकों के पोषण, जो उनके कार्य को पुनर्स्थापित करता है बेहतर बनाता है। यह जटिलताओं की रोकथाम, और Dikul द्वारा बनाया गया था जो सामान्य जीवन ध्यान केंद्रित पद्धति के मरीज की वापसी, है।

स्कोलियोसिस के लिए वापस अभ्यास भी बहुत प्रभावी है। गलत आसन अक्सर मांसपेशियों में कमजोरी के साथ जुड़े। क्योंकि वे मदद रीढ़ वापस अपने सही रूप को मजबूत। एक सामान्य मुद्रा और एक मजबूत मांसपेशियों चोली - यह काठ का का हर्नियेशन का सबसे अच्छा रोकथाम है।

लेकिन न केवल गंभीर रीढ़ की हड्डी में विकृति वैलेन्टिन Dikul का अपना सिस्टम बनाया गया है को रोकने के लिए। वापस हर्निया मदद के लिए व्यायाम विकास के किसी भी स्तर पर यह से छुटकारा पाने के। यहां तक कि सर्जरी के बाद एक व्यक्ति को एक सामान्य पूरा जीवन पर लौट सकते हैं। इस तरह के अभ्यास भी मस्तिष्क पक्षाघात के लिए और चोटों के बाद पुनर्वास के लिए प्रभावी रहे हैं।

रीढ़ की हड्डी में हर्निया: कारण और उपचार

इस तरह की वसूली सबसे अधिक बार intervertebral डिस्क की विकृतियों की आवश्यकता है। यह उनके छोटे विस्थापन या फलाव, जो फलाव रूप में जाना गया हो सकता है। क्षति या डिस्क के तंतु वलय की पूरी टूटना साथ या उचित हर्निया। इन शर्तों वापस, हाथ-पैर और कम गतिशीलता की इन्नेर्वतिओन का उल्लंघन में तेज दर्द के लिए सीसा।

हर्निया विभिन्न कारणों के लिए दिखाई देते हैं, लेकिन ज्यादातर ऊतकों में चयापचय की प्रक्रिया का उल्लंघन है, साथ ही कारण intervertebral मांसपेशियों और स्नायुबंधन की कमजोरी की वजह से। तनाव, मोटापा, एक आसीन जीवन शैली को भड़काने, एक उभड़ा डिस्क घायल हो सकता। शुरू करने से पहले हर्निया के उपचार, इसकी घटना के कारणों का पता लगाने के, और उन्हें समाप्त करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता। इसलिए, चिकित्सकीय तरीकों हमेशा व्यक्तिगत रूप से चुने गए हैं। उपचार जटिल होना चाहिए और जरूरी शारीरिक थेरेपी शामिल हैं।

क्यों हर्निया में प्रभावी जिमनास्टिक

विशेष रूप से विकसित अभ्यास पेशी प्रणाली है, जो रीढ़ की हड्डी के समुचित निर्धारण सुनिश्चित करता है और काठ से लोड राहत मिलती है को मजबूत बनाने। इसके अलावा, आंदोलन और ऊतक पोषण में रक्त के प्रवाह में सुधार। यही कारण है कि चयापचय की प्रक्रिया का उल्लंघन अक्सर रीढ़ की विकृतियों के कारण होता है। इस अवधारणा को अपने सिस्टम वैलेन्टिन Dikul बनाने के लिए आयोजित की। वापस हर्निया के लिए व्यायाम विशेषताओं और रोग स्थानीयकरण सूट करने के लिए इसे विकसित किया। शिक्षाविद् भी मानना है कि यह पेट की मांसपेशियों और कूल्हों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।

शारीरिक व्यायाम रीढ़ की हड्डी में हर्निया के साथ सभी रोगियों के लिए आवश्यक है। सब के बाद, शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ मांसपेशियों और स्नायुबंधन शोष जाएगा, विकृति विज्ञान की प्रगति के लिए अग्रणी। कमजोर पेशी प्रणाली सही स्थिति में रीढ़ की हड्डी धारण करने के लिए सक्षम नहीं होगा, पहियों ख़राब करना जारी रखेंगे। सब के बाद, पूरे लोड, गाड़ी चलाते समय भी शरीर के वजन के साधारण कटौती में हड्डी और उपास्थि पर गिर जाएगी।

एक हर्निया के दौरान नहीं तो क्या करें

इस रोग में किसी भी शारीरिक व्यायाम छूट में शुरू करना चाहिए। सबसे पहले, व्यायाम प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाता है। सब के बाद, काठ का हर्निया - एक शर्त है जो एक गलत कदम गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है। डिस्क तंत्रिका अंत पर भी अधिक दबाव, रक्त वाहिकाओं, या pinched रीढ़ की हड्डी को नुकसान की थोड़ी सी भी पारी। इसलिए Dikulja वापस अभ्यास हर्निया विशेष रूप से विकृति की विशेषताओं के आधार पर। और जब अभ्यास, वहाँ कुछ सीमाएं है कि मरीज को सचेत करने के लिए आवश्यक है कर रहे हैं:

• नहीं व्यायाम, दर्द की उपस्थिति के लिए लाने के रूप में इस डिस्क के विस्थापन का संकेत हो सकता कर हो सकता है;
• प्रशिक्षण और रोग की गंभीर अवस्था के शुरुआती चरणों में रीढ़ घुमा पर अभ्यास प्रदर्शन करने की सिफारिश नहीं है;
• पर प्रतिबंध लगा दिया कूद, धक्कों और झटके, विशेष रूप से काठ का क्षेत्र में;
• अभ्यास के दौरान अचानक आंदोलनों से बचने के लिए आवश्यक है;
• सीधे रीढ़ भारी बोझ के अधीन नहीं किया जा सकता, यह अधिक तेजी से उपचार, और प्रतिकूल लिए नेतृत्व नहीं करेंगे।

जिमनास्टिक कार्य

क्यों इसे वापस Dikulja हर्निया के लिए इतना प्रभावी अभ्यास है? शरीर रचना विज्ञान और musculoskeletal प्रणाली, रीढ़ की हड्डी के विभिन्न विकृतियों, और रोग पर काबू पाने के लिए अपने स्वयं के अनुभव के साथ मरीजों की एक लंबी अध्ययन के लिए के शरीर क्रिया विज्ञान का ज्ञान अभ्यास है कि निम्न कार्य की एक ऐसी प्रणाली बनाने के लिए इस व्यक्ति की अनुमति दी है:

• दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा दिलाता है;
• रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत चोली;
• रक्त की आपूर्ति और ऊतक पोषण को सामान्य;
• यह अच्छी मुद्रा बनाता है और रीढ़ की हड्डी में फैला है, डिस्क पर दबाव जारी करने के लिए मदद कर रहा;
• गतिशीलता बढ़ जाती है, रोगी को ठीक से सामान्य गतिविधियों प्रदर्शन करने के लिए लौटने।

रोजगार के बुनियादी नियमों

Dikulja वापस अभ्यास रीढ़ की हड्डी में हर्निया में बहुत प्रभावी रहे हैं। वे रोगियों सामान्य जीवन में लौटने के लिए मदद करते हैं। लेकिन इसके लिए आपको कुछ नियमों से करने में लगे हुए किया जाना चाहिए:

• शिक्षाविद् तुरंत दर्द के लापता होने के बाद कक्षाएं शुरू की सिफारिश की;
• अभ्यास दैनिक प्रदर्शन किया हो, कुल समय उन पर खर्च, एक घंटे से कम नहीं होना चाहिए, यह सबसे अच्छा है एक दिन में 2-3 बार लेने के लिए;
• प्रत्येक व्यायाम की पुनरावृत्ति नहीं 10 से अधिक बार किया जाना चाहिए, और repetitions की संख्या धीरे-धीरे वृद्धि हुई;
• लोड भी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ धीरे-धीरे बढ़ जाती है;
• रोजगार में अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनने के लिए की जरूरत है;
• आप केवल उन अभ्यास है कि चिकित्सक द्वारा सिफारिश कर रहे हैं प्रदर्शन कर सकते हैं;
• दर्द या बेचैनी की उपस्थिति के साथ तीव्रता को कम करने या पूरी तरह से व्यायाम रोक आवश्यक है।

तकनीक Dikulja पर सबक सुविधाएँ

प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त - प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्ति के दृष्टिकोण है। कई वर्षों के लिए - इसलिए, एक व्यक्ति को छह महीने के उपचार, किसी अन्य के लिए आवश्यक हो सकता है। यह रोग की गंभीरता और रोगी की मांसपेशियों की फिटनेस की डिग्री पर निर्भर करता है। रोजगार के लिए हो रही है, सतत संचालन करने के लिए सेट किया जाना चाहिए। हर्निया शायद ही कभी अचानक प्रकट होता है, सबसे अधिक बार यह रोग प्रक्रियाओं और ऊतक विनाश के कई वर्षों से पहले किया गया है। इसलिए, उन्हें बहुत लंबा बहाल करने के लिए की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि रोगी की सफलता के लिए सेट किया गया है और कक्षाओं को बाधित नहीं।

विद्वान द्वारा बनाई अभ्यास के पूरे सिस्टम, तीन चरणों में बांटा गया है।

1. सबसे पहले, शरीर बाद में लोडिंग के लिए तैयार किया जाता है। यह कदम जो एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व और कमजोर मांसपेशियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
2. दूसरे चरण अभ्यास में मांसपेशी टोन में सुधार करने, जोड़ों और स्नायु को मजबूत बनाने।
3. केवल इस जटिल के बाद अभ्यास भी शामिल है गतिशीलता और रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाने के लिए intervertebral मांसपेशियों को विकसित करने के। इस गहन पाठ्यक्रम रोग के आगे बढ़ने से रोकने में मदद करता है और कई मामलों में एक पूर्ण इलाज करने के लिए योगदान देता है।

आप किसी भी विकृतियों में संलग्न कर सकते हैं। लेकिन पहले एक वर्ग है, और अधिक प्रभावी प्रणाली, वैलेन्टिन Dikul द्वारा बनाया गया था जो शुरू कर दिया। एक में वापस लिए व्यायाम डिस्क फलाव पूरी तरह से सामान्य करने के लिए उन्हें बहाल करने और एक हर्निया के विकास को रोक सकते हैं। वर्ग के लिए एक दिन में एक घंटे से भी अधिक खर्च न, एक व्यक्ति को कई वर्षों के लिए रीढ़ की हड्डी में स्वास्थ्य सुरक्षित कर सकते हैं।

क्या अभ्यास काठ का हर्निया में प्रभावी हैं

कई विभिन्न प्रणालियों शिक्षाविद वैलेन्टिन Dikul बनाया। लम्बर स्पाइन, वक्ष या गर्भाशय ग्रीवा के एक हर्निया पर वापस के लिए व्यायाम, थोड़े अलग हैं के रूप में विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से कर रहे हैं। शामिल करना न भूलें खींच व्यायाम, उदाहरण के लिए, Visy पट्टी पर, श्वास व्यायाम, योग और पिलेट्स तत्वों। जटिल व्यक्तिगत रूप से चुना गया है। यह वापस आ गया के लिए विभिन्न व्यायाम शामिल कर सकते हैं। Dikul सिफारिश की गई हैं:

• विशेष टिका, माउस द्वारा याद किया पर Visy;
• व्यायाम "पट्टी" - जोर कोहनी और पैर की उंगलियों पर झूठ बोल रही है;
• पैर उठाने, उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है;
• घुटनों तुला पैर हाथ में प्रजनन के लिए के साथ अपने पीठ पर पड़ा;
• धीरे-धीरे शरीर को आगे झुकना, पिछड़े और बग़ल में;
• क्रॉसबार पर Visy।

वापस Dikulja के लिए अभ्यास के एक अनुकरणीय सेट

अभ्यास हर्निया काठ का एक मामूली कठोर सतह पर लापरवाह स्थिति में प्रदर्शन किया रीढ़ के अधिकांश। रबर बैंड - कुछ अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता है। अन्य अभ्यास फर्श पर फिसलने शामिल है, जो आप सिलोफ़न उपयोग कर सकते हैं की सुविधा के लिए। कैसे, फिर, जटिल हर्निया हो सकता है?

• सबसे पहले कसरत अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के। यह झुकाव, घूर्णन, खींच हो सकता है। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से और धीरे धीरे प्रदर्शन कर रहे हैं।
• अपनी पीठ पर झूठ, पैर छोरों ताला। मंजिल से अपने कंधों लेने के बिना, धीरे धीरे अपने बाईं जांघ उठाते हैं और सही करने के लिए यह विस्तार करने के लिए प्रयास करें। दूसरी तरफ दोहराएँ।
• अपनी पीठ पर झूठ बोलना, छाती पर अपने हाथों को पार करते हैं। फर्श से अपने ऊपरी धड़ और पैरों लेने के बिना, एक में और दूसरी दिशा में कुछ अतिरिक्त कदम बनाने के लिए।
• ऐसा ही एक व्यायाम है कि इस समय शरीर के निचले हिस्से स्थिर है और ऊपरी ओर झुकता है वहन करती है, मंजिल पार फिसलने है।
• स्थायी, हथियार डाल, एक छड़ी पकड़े। धीरे-धीरे नीचे झुक अपनी पीठ को सीधा रखने और उसके हाथ को कम कर दिया। पैर झुकाव।
• उसके बाएं हाथ में सीधे एक रबर बैंड स्थायी, जिसके अंत में निश्चित पैर है। अपने सिर के पीछे अपने दाहिने हाथ रखो और धीरे से बेल्ट के प्रतिरोध के खिलाफ, सही करने के लिए दुबला।
• उसके पेट पर झूठ बोलना, उसके हाथ उसकी जांघों, पैरों बंद कर दिया करने के लिए दबाया। धीरे धीरे ऊपरी धड़ को बढ़ाने, कुछ सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में रोक।
• पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना धीरे-धीरे अपने सीने को अपने घुटनों खींच तुला।

Dikulja प्रक्रिया की समीक्षा

सिफारिशों और नियमित कक्षाओं का पालन रोगियों एक सक्रिय जीवन में लौटने में मदद करने के लिए। इस तकनीक को व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित है, तो यह लगभग 100% प्रभावी है।

रोगियों जो गंभीर विकृतियों से छुटकारा मिला की समीक्षा, ने कहा कि यह मुश्किल था। मैं एक दैनिक आधार पर में संलग्न करने के लिए किया था। लेकिन परिणाम प्रयास के लायक है - यह न केवल दर्द से राहत है, लेकिन यह भी रीढ़ की गतिशीलता को बहाल करने और एक सक्रिय जीवन पर वापस जाएँ। इस अनूठी तकनीक Dikulja है: व्यायाम रोगी की बीमारी के साथ रहने के लिए नहीं सिखाती, और पूरी तरह से चंगा। मदद और अधिक से अधिक 10 हजार रोगियों को चंगा के साथ हाल के वर्षों में - इसलिए, यह इतना लोकप्रिय है।