आतंक के सामान्य कारण: आप क्या अनुभव किया है के साथ?

"कोई आतंक नहीं है, तो आप हल नहीं कर सकते हैं; कोई समस्या को हल नहीं कर सकते। " लोरेन Vaysberger।

कभी कभी काम ज़ोरदार हो सकता है। यहां तक कि जब हमें लगता है कि हम अपने जीवन पर नियंत्रण, तनाव अचानक दिखाई देते हैं और बहुत भारी बोझ बन सकता है। और यह इन क्षणों आतंक नहीं है में है।

आतंक - भारी stimuli करने के लिए एक मस्तिष्क की प्रतिक्रिया।

आम तौर पर, यह उपयोगी प्रतिक्रिया है, और यह आदेश हमें मदद करने के लिए पता करने के लिए है कि वहाँ कुछ जीवन के लिए खतरा में मौजूद है। लेकिन आतंक एक काल्पनिक का एक वास्तविक खतरा के बीच भेद नहीं। काम सबसे खराब जगहों में से एक आतंक का सामना कर रहा शुरू करने के लिए हो सकता है। अक्सर, जब आप कार्यालय में हैं, तो आप आप शांत हो जाओ और दरवाजे पर व्यक्तिगत समस्याओं छोड़ने की जरूरत का एहसास। लेकिन यह हमेशा काम नहीं करता।

नीचे पांच कारण हैं वहाँ आतंक और यह कैसे से निपटने के लिए है।

1. विफलता का डर

कोई भी विफलता पसंद करती है, विशेष रूप से काम के माहौल में। अच्छी तरह से अपना काम कर रही है, तो आप इसे रखने के लिए। खराब प्रदर्शन करने, जोखिम निकाल दिया जा रहा है।

एक नौकरी खोने आजीविका के नुकसान और एक कुल जीवन शैली परिवर्तन करना पड़ता है। और यह बहुत बेचैन है, खासकर जो लोग पूरे में हैं स्थिरता जाता है। इस संबंध में तनाव के लिए लंबी अवधि के जोखिम के साथ आतंक हो सकता है।

इसके बजाय क्षणों पर ध्यान केंद्रित कर जब कुछ गलत हो सकता है की, क्या आप पहले से ही हासिल किया बारे में सोचते हैं। आपकी प्रतिभा में विश्वास हो। क्योंकि आप एक कारण के लिए इस काम पर ले लिया है। अपने आप को सब बातों है जिसके लिए आप सक्षम हैं की याद दिलाएं।

2. ओवरटाइम

कभी कभी हम एक ढीला शक्ति के साथ काम करते हैं। कभी कभी हम लगभग अनियंत्रित काम पर ले लो। जब आप और इतने कार्यों के संदर्भ में आकर्षित और पहाड़ अभी भी बढ़ रहा है, वहाँ worthlessness और थक की भावना है।

लोग अलग-अलग दरों, और कभी कभी प्रमुखों, काम सौंपने पर काम कितना उन्हें अधीनस्थ कर सकते हैं की पर्याप्त समझ नहीं है। समय सीमा का विस्तार या अन्य कर्मचारियों को कुछ अधिकार सौंपने के लिए एक अनुरोध के साथ नेतृत्व करने के लिए इस अपील - एक आसान तरीका आतंक को कम करने।

3. बाहरी तनाव

यह घर पर समस्याओं को छोड़ने के लिए जब आप काम करने के लिए जाना मुश्किल है। नतीजतन, यहां तक कि अगर कार्यालय में सब ठीक है, तनाव अभी भी ऊँची एड़ी के जूते पर आता है और घबराने की ओर जाता है। आप सभी की जरूरत - किसी से बात और इसे तोड़ने के नीचे करने के लिए। मित्र, परिवार के किसी सदस्य या चिकित्सक अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक तनाव से निपटने के कर सकते हैं।

4. वित्तीय मुद्दों

लीड भी आतंक पैदा कर सकता है। अप्रत्याशित वित्तीय मंदी के एक तत्काल भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है। आतंक सिर को अवशोषित कर लेता है, तो वह जब आतंक साधारण कर्मचारी की तुलना में थोड़ा अलग दिख सकता है। अंत में, कभी अधिक जिम्मेदारी के मुख्य। और संकट प्रशासकों और उनके मातहत से ज्यादा प्रबंधकों को कंपनी में दिखाई देता है। आतंक प्रतिक्रियाओं को रोकने के लिए, soberly स्थिति का आकलन और देखते हैं कि समस्या को हल करने के लिए किया जा सकता है चाहिए।

5. क्रिया और उनके परिणामों

यह काम के माहौल में और रोजमर्रा की जिंदगी में पैदा होती है। हम कुछ नया शुरू कर रहे हैं और गारंटी नहीं दे सकते कि परिणाम अनुकूल हो जाएगा। और अगर एक बुरा परिणाम है क्योंकि हमारे विशेष क्रियाओं पर हमारी गलती थी, यह कुछ भी नहीं करता है। लेकिन कभी कभी यह बस का कारण और प्रभाव, दुर्बलता से प्रक्रिया के निर्माता पर निर्भर है। के लिए क्यों कुछ हुआ है कि खोज, था ही आतंक को जन्म दे सकता है, तो यह जहां पहले से मौजूद किसी स्थिति में जाने के लिए पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे अच्छा है।

कैसे आतंक से निपटने के लिए?

यह समस्या है, जो तनाव और आतंक के लिए नेतृत्व को हल करने के हमेशा संभव नहीं है। और अगर समस्या हल नहीं किया जा सकता है, यह चिंता करना बंद करने के लिए आवश्यक है। यहाँ कुछ सुझाव हैं।

1. देखो सब से पर

आप एक प्रबंधक या एक अधीनस्थ परिषद एक कदम उठाने के लिए कर रहे हैं वापस यह सब करने के लिए प्रासंगिक है। हम सभी को अपने स्वयं के कार्यों और अपने स्वयं के छोटे से दुनिया पर ध्यान केंद्रित, लेकिन कभी कभी आप एक पूरे के रूप चित्र को देखने की जरूरत है, एक पहेली का गठन हो सकता है नहीं है जिस तरह से आपको लगता है?

एक ब्रेक ले लो, स्थिति में कुल भागीदारी से एक गहरी साँस और सार ले। बाहर से देखने समझने के लिए कहाँ और कैसे स्थानांतरित करने के लिए मदद, और पथों का अपने दृष्टिकोण से आप को दिखाई नहीं थे देख सकते हैं।

2. समझे और है कि सभी अस्थायी रूप से स्वीकार करते हैं

आप शारीरिक रूप से आतंक (हृदय, चक्कर आना, उल्टी, आदि तेज़) रेंगने वाले की तरह महसूस करते हैं, तो वहाँ उपचार इसके साथ सौदा मदद कर सकते हैं कर रहे हैं। पता है कि यह घातक नहीं है। यहां तक कि अगर यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है। घबड़ाहट के दौरे आमतौर पर केवल कुछ मिनट तक। एक शांत जगह पर जाएँ और बाहर तक इंतजार हमले खत्म हो गया है।

3. एक अच्छे नेता बनें

यदि आप एक प्रबंधक और अपने podchinennnyh से किसी को हमले के लक्षणों को से ग्रस्त हैं, या आपको संदेह है कि अपने कर्मचारियों को आतंक के कगार पर हो सकता है, उन्हें कहीं जाने के आराम करने के लिए करते हैं। घबड़ाहट के दौरे आसानी से हटाया जा सकता है, अगर वहाँ कोई स्थिति है कि उन्हें कारण होता है। समझ और सहानुभूति - कि क्या एक व्यक्ति सिर से की जरूरत है। अंत में, आतंक से प्रतिक्रियाओं किसी के द्वारा बीमा नहीं कर रहे हैं।

4. समस्या के मूल कारण का पता लगाएं

जब भयाक्रांत हमले शुरू करते हैं, यह या बस लक्षणों के उपचार और प्रतीक्षा करने के लिए आकर्षक हो सकता है कुछ भी बदलने की नहीं। लेकिन आदेश आतंक को रोकने के लिए आप यह क्या वजह से यह निर्णय लेना होगा। सब के बाद, यह सिर्फ परिवर्तन की आवश्यकता का संकेत। यह दोनों आंतरिक तनाव के लिए और काम पर स्थितियों कि इस तरह के ग्राहकों की संख्या के पतन के रूप में कंपनी में दहशत का कारण है, या खो ग्राहकों की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं में सच है। पहले एक समस्या परिभाषित किया गया है, उतना ही आसान होगा इसे हल करने के लिए है, और इसका मतलब है कि आप अब आतंक जाएगा जब वहाँ एक अप्रत्याशित परिस्थिति हो जाएगा।

कार्यस्थल में आतंक प्रबंधकों और कर्मचारियों के लिए दोनों को रोका जा सकता है। लक्षण और कारण आतंक होता है की मान्यता, सही दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम आतंक सभी कर्मचारियों द्वारा महसूस किया कम करने के लिए है। आतंक प्रतिक्रिया को न्यूनतम, दोनों कंपनियों और कर्मचारियों में मदद करता है कंपनी है, जल्दबाजी में एक दहशत में किए गए फैसले के बिना, कर्मचारियों को अधिक पर्यावरण के तनाव से मुक्त उपलब्ध कराने के रूप में और अधिक तार्किक और कुशलता से संचालित करने के लिए और साथ ही अनुमति देता है।