आपके ऑनलाइन कोच: क्या सिम्युलेटर वजन घटाने के लिए बेहतर है

फिर सड़क पर, मौसम "गैर उड़ान", लेकिन आप व्यायाम करने के लिए की जरूरत है? आप हंसी राहगीरों से नफरत है? कल, गली में आप जोर से कुत्ते छाल, और अब अभ्यास करने के लिए नहीं करना चाहते? और एक ही समय में अपना वजन कम बहुत वांछनीय है। यदि आप प्रश्न सकारात्मक जवाब की कम से कम एक है, तो यह कैसे घर में इस्तेमाल के लिए एक ट्रेडमिल खरीदने के लिए के बारे में सोचने के लिए संभव है। क्या सिम्युलेटर वजन घटाने के लिए बेहतर है?

जिम को भूल जाओ, कुछ मांसपेशी समूहों व्यायाम। वे, पीस आंकड़े कदम जब अतिरिक्त वजन के कम से कम 80% पहले से ही चला गया है की जरूरत है। और जब तक आप यह वांछित मध्यवर्ती के लक्ष्य को हासिल नहीं कर रहे हैं, तो आप शरीर के काम के लिए एरोबिक व्यायाम उपकरण की जरूरत है। यह किसी भी कोच की पुष्टि करेगा। उनमें से हर एक असहमति राय जो के रूप में सिम्युलेटर वजन घटाने के लिए बेहतर है हो सकता है। कुल में 4 बुनियादी प्रकार के होते हैं।

सबसे पहले, हर किसी को है कि ट्रेडमिल को जानता है। अनुभवी फिटनेस के प्रति उत्साही जानते हैं कि इस सिम्युलेटर आप समय की न्यूनतम राशि में अधिकतम कैलोरी जला करने की अनुमति देगा। बेशक, इसके उपयोग सीमित होती है। बहुत अधिक वजन से कम यह प्रति घंटे अधिक से अधिक 8 किलोमीटर के लिए गति सेट करने के लिए नहीं बेहतर है। अपवाद - एक अनुभवी धावक जो कम समय में वजन प्राप्त की। ट्रैक अच्छी बात है कि प्रशिक्षण काफी कठिन हो जाता है - गति हाथ से सेट कर दिया जाता है, लेकिन आप गति बनाए रखने के लिए किया है। फिटनेस पिछले साथ स्लिमिंग कोशिश कर सकते हैं अंतराल प्रशिक्षण। सबसे पहले आप तेजी से चलने की गति के साथ एक वार्म अप करते हैं, तो लगभग अधिकतम गति के लिए 2 मिनट है, तो अधिकतम पर एक मिनट, इस चक्र में कम से कम 3-4 बार दोहराएँ। अंतराल प्रशिक्षण आप सामान्य से अधिक ऊर्जा खर्च करने की अनुमति देगा। सिम्युलेटर पर कैलोरी काउंटर आप एक संख्या है कि राशि वास्तव में खर्च की तुलना में कम है, क्योंकि अंतराल प्रशिक्षण के दौरान शरीर में एक विशेष उच्च ऊर्जा की खपत मोड में काम कर रहा है दिखाएगा। आप मोटापे दूसरी डिग्री या अधिक है, तो आप 30-40 मिनट के लिए प्रति घंटे 6-7km की रफ्तार से एक ट्रेडमिल पर चलने के लिए की जरूरत है।

दूसरे, वहाँ है अण्डाकार ट्रेनर। आंदोलन उसे स्की पर चलने याद दिलाने के लिए। यह आपके शरीर काम एक ट्रेडमिल के रूप में प्रभावी नहीं है बनाता है, लेकिन बड़े अधिक वजन वाले लोगों के लिए यह सबसे फिट बैठता है। आप चरणों की जटिलता समायोजित कर सकते हैं, लेकिन आप अपने आप को गति के लिए निर्धारित है, तो अण्डाकार ट्रेनर अधिक आत्म अनुशासन की आवश्यकता है, तो आप अपनी पढ़ाई के लिए और अधिक चौकस होना चाहिए। जब एक अण्डाकार ट्रेनर के साथ काम करने कैलोरी कसरत की लंबाई निर्धारित करने से जला दिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर है। बेशक, कैलोरी गलत निर्धारित कर रहे हैं, लेकिन यह आंकड़ा केवल एक ही है कि काम मापेंगे। इस घर के लिए ट्रेनर बेहतर अनुकूल ट्रेडमिल, क्योंकि यह है अधिक कॉम्पैक्ट आयाम। क्या है एक अण्डाकार ट्रेनर बेहतर है? अधिकांश आपके लिए आरामदायक। और एक कि और अधिक सुविधाजनक है चुनें - खड़े हो जाओ और विभिन्न सिमुलेटर पर चलना, सबसे अच्छी दुकानों की अनुमति दी है में की कोशिश करें। बेशक, अगर धन अनुमति देते हैं, यह बेहतर निर्मित सिम्युलेटर कार्यक्रमों से सीधे खरीदने के लिए है। तो यह दिलचस्प होगा।

तीसरा, आप एक अच्छे पुराने व्यायाम बाइक खरीद सकते हैं। यह अच्छी बात है, क्योंकि यह आप पढ़ सकते हैं और टीवी देखने जब तक आप ऐसा कर सकते हैं। यह एक निश्चित प्लस है। इसके अलावा, उन्होंने जोड़ों के संबंध में कोमल है। इस तरह के एक सिम्युलेटर का नुकसान में - 2 बार एक ट्रेडमिल पर व्यायाम के साथ से अधिक समय - कम बिजली की खपत है, इसलिए यह एक स्थिर बाइक पर ऊर्जा की खपत का एक ही राशि पर अक्सर है, तो आप 1.5 की आवश्यकता होगी। लेकिन स्थिति सहज हैं। कौन सा बाइक बेहतर है? बेहतर लोड भिन्न करने की क्षमता के साथ "स्मार्ट"।

चौथा, आप हमारे घरों स्टेपर में एक सुंदर दुर्लभ खरीद सकते हैं। यह सीढ़ियाँ चढ़ने अनुरूपता बताता है। इस सिम्युलेटर आप काम करने के लिए सक्षम है। और दृढ़ इच्छा के साथ लोगों के लिए कहा इसमें कोई शक नहीं है जब क्या सिम्युलेटर वजन घटाने के लिए बेहतर है। बेशक, stepper! उन्होंने कहा कि लोड देता है, कुछ ट्रेडमिल से अधिक मोड में। हालांकि, अगर आप दिल की समस्याओं या घुटने के जोड़ों, स्टेपर है - नहीं अपने विकल्प।

में से कौन सा ब्रांड सबसे अच्छा साबित? सबसे पहले, कंपनी के सिमुलेटर स्वास्थ्य देखभाल। इस कंपनी को अपने मॉडल में गतिशील खेल चिकित्सा उपलब्धियों, उदाहरण के लिए, kardioprogramma पढ़ने नाड़ी के आधार पर बनाई गई है लागू करता है। इसके अलावा, लाभ यह है कि सिमुलेटर भी बहुत बड़ी वजन (150 किलो तक) के साथ उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त हैं। दूसरा,, Kettler ब्रांड पर ध्यान देना विशेष रूप से, बाइक व्यायाम, वे का उपयोग करने के लिए आसान कर रहे हैं: आप अपने स्वयं के मानकों के साथ सीट और अनुसार स्टीयरिंग व्हील समायोजित कर सकते हैं और सिस्टम सेटअप सहज है। तीसरा, उल्लेख भी है क्योंकि इसके सिमुलेटर के जॉनसन के प्रसिद्ध ब्रांड, लोड स्तरों में से सबसे बड़ी श्रृंखला की पेशकश करनी चाहिए - 20 मोड पर निर्भर है।

किसी भी उच्च गुणवत्ता वाले फिटनेस उपकरण पल्स पढ़ने के एक समारोह होना आवश्यक है। साथ ही सेटिंग के रूप में कैलोरी की खपत , अपने वजन पर निर्भर करता है। सबसे अच्छा प्रशिक्षकों भी वजन घटाने के लिए इष्टतम दिल की दर की गणना करने में सक्षम हैं। क्या सिम्युलेटर वजन घटाने के लिए बेहतर है? एक जिसमें आप नियमित रूप से करते हैं!