Isotonic - यह क्या है? कैसे घर पर isotonic अपने हाथों तैयार करने के लिए?

अपेक्षाकृत हाल ही में, वैश्विक खेल पोषण बाजार में एक नया उत्पाद isotonic कहा जाता है बन गया है। लगभग सभी निर्माताओं डिलीवरी में शामिल है, यह एथलीटों और एथलीटों जो भीषण प्रशिक्षण सुविधाओं प्रदर्शन के लिए सबसे जरूरी उत्पादों में से एक की स्थिति के साथ प्रस्तुत करते हैं। इस समीक्षा में, हम isotonic बारे में बात करेंगे। यह क्या है?

आप एक खेल पेय के बारे में क्या कह सकते हैं?

के तहत खेल उत्पाद मिश्रण के इस प्रकार समझा जा सकता है, जो भीतर वहाँ इलेक्ट्रोलाइट्स, पानी, कार्बोहाइड्रेट कर रहे हैं। इन घटकों के सभी तय अनुपात में मिलाया जाता है। इलेक्ट्रोलाइट्स की सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम के रूप में ऐसे पदार्थों पसंद किया जाता है। अपने हाथों से इन घटकों के सभी आसानी से isotonic में जोड़ा जा सकता। इसका क्या मतलब है? दूसरे शब्दों में, प्रत्येक खिलाड़ी अपने आप को घर में इस तरह के एक उत्पाद बनाने के लिए सक्षम हो जाएगा।

क्या कंपनी वस्तुओं के उत्पादन में लगी हुई थी पर निर्भर करता है रासायनिक संरचना से निर्धारित होता है। हालांकि, अगर वह कोई अंतर नहीं है, वे नगण्य हैं। यह जो लोग सोच रहे हैं के बारे में पता होना चाहिए: isotonic - यह क्या है?

सबसे पहले, इस मामले के विकास के क्रम में जगह ले ली तरल पदार्थ और खनिज की कमी, जो कुछ मामलों में आवश्यक था की भरपाई के लिए। आम तौर पर इस तरह के खर्च लंबे समय तक अभ्यास के दौरान होते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स के अलावा isotonic में ग्लूकोज की बहुलक में जोड़ा। यह क्या है? यह वह जगह है एक पदार्थ है कि आदेश व्यायाम के लिए समय को बढ़ाने के लिए शरीर के लिए सबसे स्थायी ऊर्जा प्रदान करता है। यदि आप घर पर उत्पाद बनाने के लिए है, जबकि नकद को बनाए रखना चाहते हैं तो यह जानकारी को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

प्रशिक्षण की अवधि में वृद्धि

एक औद्योगिक पैमाने में पदार्थों के उत्पादन में, वहाँ ग्लूकोज की है। वह डेक्सट्रिन या माल्टोडेक्सट्रिन के रूप में उत्पाद में चला जाता है। यह यह तेजी से शरण में भंग करने के लिए, ग्लाइकोजन के नुकसान के लिए बनाने की अनुमति देता है। अपने हाथों से तैयार करने isotonic पकड़ने, आप को ध्यान में रखना चाहिए इस ग्लूकोज एक उच्च glycemic सूचकांक है। यह तुरंत, रक्त में इंसुलिन की स्तर बढ़ जाता है, जबकि एथलीट अधिक सख्ती प्रशिक्षण करते हैं और आसानी से लोड की एक किस्म के लिए स्थानांतरण की इजाजत दी।

व्यापक देखभाल शरीर

अपने हाथों से isotonic बनाना, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक खिलाड़ी के शरीर के लिए काफी महत्व पानी है। तरल पदार्थ के बस कुछ ही प्रतिशत के नुकसान दक्षता कम कर देता है। बाकी सब कुछ, भारी पसीना के मामले में बड़ा पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्वों की शरीर की बर्बादी हो जाएगा। इसलिए, आपको पता होना चाहिए कैसे ठीक अपने हाथों से isotonic बनाने के लिए। यह इस तथ्य नहीं कि हर खिलाड़ी तैयार उत्पाद को खरीदने के लिए अवसर है कि ध्यान में रखते हुए समझा जाना चाहिए। और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि isotonic सबसे अच्छा साधन है, जो लंबे और भीषण वर्कआउट के दौरान शरीर में सहायता करने में सक्षम है में से एक है।

नकारात्मक पक्ष स्पोर्ट्स पेय

इसके अलावा लाभ, जो isotonic, खेल पोषण राशि की एक बड़ी संख्या में होती है और नकारात्मक क्षणों। इस उत्पाद को एक धीमी गति से अवशोषण दर है। इस संबंध में, और तरल पदार्थ नुकसान तरह बढ़ाने के बहुत तेजी से नहीं है। इस नुकसान यहां तक कि उन उत्पादों है कि घर पर ही बनाया गया है के लिए विशिष्ट है। उदाहरण के लिए, एक सरल, साफ पानी समय की एक छोटी अवधि के लिए खो तरल पदार्थ replenishes।

प्रशिक्षण परिसर के दौरान शरीर के महत्वपूर्ण तत्व बर्बाद कर गंभीर रोकने के लिए, खिलाड़ी लगातार isotonic पीने के लिए की आवश्यकता होगी। खेल पोषण केवल इस मामले में, नुकसान के लिए कर सकते हैं है। केवल आवश्यक समझना महत्वपूर्ण है कि पेय के उपयोग नियमित अंतराल में जगह ले जाना चाहिए।

कुछ नकारात्मक अंक व्यक्तिगत उत्पादकों में से बेईमानी की वजह से जुड़ जाते हैं। वे एक कम लागत उत्पादों जारी कर रहे हैं, पेय की तुलना में अधिक चीनी जोड़ सकते हैं उच्च गुणवत्ता सामग्री प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। तदनुसार, चीनी युक्त पदार्थ के एक उच्च स्तर के साथ वाहन उन एथलीटों जो अपना वजन कम करना चाहते हैं लाभ नहीं होगा।

खेल पोषण के कुछ ऐसे व्यक्ति प्रकार में रासायनिक रंगों, स्वाद और उच्च कासीनजन विशेषताओं की मिठास एम्पलीफायरों हो सकता है। इसलिए, जब अंतिम पेय चुनने, या घर पर इसे बनाने के लिए, आप सार्वजनिक की सिफारिशों का पालन करने की जरूरत है।

उत्पादन घर पर isotonic, तो आप को भी ध्यान में रखना चाहिए रासायनिक तत्वों कि एलर्जी की घटना का कारण बन सकती देखते हैं कि। यह भी संभव पेट के उद्भव विकारों काम करते हैं।

अनुशंसाएँ और अनुपात मनाया जाना चाहिए

अगला कुछ व्यंजनों है कि आप isotonic बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं प्रदान की जाएगी। कई एथलीटों और पेशेवरों की समीक्षा चलता है कि वे शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं। पर्यावरण अनुकूल उत्पादों का इस्तेमाल कर रही के लिए मुख्य तत्व। इसलिए, परिणाम पेय में प्राप्त यकीन है कि 100 प्रतिशत हो सकता है। खेल पोषण इस तरह की काफी सरल है बनाने के लिए। हालांकि, एक गुणवत्ता के उत्पाद ही अनुपात और सिफारिशों यदि प्राप्त की है।

सरल पदार्थ सिद्धांतों के निर्माण

तो तुम एक साधारण पेय कैसे बना सकते हैं? ऐसा करने के लिए, यदि आप निम्न उत्पादों की जरूरत है:

1. शहद की 20 ग्राम। तुम भी चीनी बिल्कुल एक ही खुराक का उपयोग कर सकते हैं।
2. 30 मिलीलीटर। रस (नारंगी, अंगूर, नींबू)।
3. नमक की एक चुटकी। सबसे अच्छा विकल्प आयोडीन युक्त या समुद्री नमक है, जो लगभग किसी भी सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है किया जाएगा।
4. 400 मिलीलीटर। पानी।

यह उस में चीनी और नमक भंग करने के लिए बहुत ज्यादा नहीं गर्म पानी की जरुरत पड़ती है। चीनी के बजाय, यह फ्रुक्टोज या शहद का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा है। इस स्थिति में, उत्पाद कम पौष्टिक बाहर हो जाएगा। इसके बाद, पेय में अच्छी तरह से परिणामी उत्पाद सरगर्मी ठंडे पानी प्रवेश करने के लिए, की जरूरत है। अंत में रस में जोड़ा जाना चाहिए। उन्होंने कहा कि एक निश्चित स्वाद देने के लिए की जरूरत है।

कैसे एक अधिक जटिल उत्पाद बनाने के लिए?

यह कैसे एक सरल पेय बनाने के लिए का एक उदाहरण था। हालांकि, प्रत्येक खिलाड़ी स्वतंत्र रूप से एक अधिक जटिल isotonic उत्पादन कर सकते हैं। पेय उसके बाद निम्न खाद्य पदार्थों से बनाया जाएगा:

1. चीनी के बारे में 25 चम्मच।
2. पानी की 3 लीटर।
3. एक पाउडर के रूप में ग्लूकोज के 50 ग्राम। यह एक विशेष फार्मेसी है, जो खुद को अपने स्वयं के पर्चे दवाओं का उत्पादन पर खरीदा जा सकता है।
4. 1.5 मिलीलीटर। 25 प्रतिशत मैग्नीशियम सल्फेट।
5. 10 मिलीलीटर। 4 प्रतिशत पोटेशियम क्लोराइड।
6. सोडियम बाइकार्बोनेट की 2 ग्राम। इन सभी उत्पादों विशेषता फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।

पानी की एक छोटी राशि चीनी ग्लूकोज भंग करने के लिए आवश्यक है। धीरे-धीरे समाधान के लिए आवश्यक अनुपात में सभी आवश्यक दवाओं के लिए जोड़ा गया है। आखिर पूरी तरह भंग हो गया है, और वहाँ हो जाएगा कोई तलछट धीरे-धीरे एक जाम जगह में रखा जाना चाहिए पानी की 3 लीटर। इस उत्पाद के पूरे ध्यान से होना चाहिए हलचल।

निष्कर्ष

इस समीक्षा में हम यह बताने के लिए कि isotonic हैं की कोशिश की है। इसके अलावा, मुख्य आकर्षण कुछ व्यंजनों, निर्देशित है जिसके द्वारा आप घर पर इस पेय बनाने के लिए सक्षम हो जाएगा रहे थे। हमें उम्मीद है कि इस समीक्षा की मदद से आप इस तरह के खेल पोषण के निर्माण में बुनियादी सिद्धांतों को समझते हैं।