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कैसे घर पर वजन बढ़ाने के लिए पर तरीके
अधिक बार ज्यादातर लोगों खो वजन का सपना। लेकिन अगर आंकड़ा भी पतली है, और जिम लगभग समय नहीं है क्या करना है? आखिरकार, यह सुंदर माना जाता है पुष्ट शरीर विकसित की मांसपेशियों के साथ है, लेकिन पतलेपन क्षीण नहीं। ऐसी स्थिति में के बारे में आप कितना घर पर मांसपेशियों हासिल कर सकते हैं लगता है कि करने के लिए।
कहाँ से शुरू करें?
निर्णय को बदलने के लिए किया जाता है, और मैं जितनी जल्दी हो सके पतलेपन को अलविदा कहना चाहते हैं, एक परिसर में संचालित करने के लिए शुरू करना चाहिए। सबसे पहले, आप अपने आहार के बारे में ध्यान से सोचने की जरूरत। यह उचित पोषण कैसे घर पर वजन बढ़ाने के लिए के सवाल पर मुख्य जवाब में से एक है, तो यह साथ शुरू करना चाहिए। पांच या छह छोटे भोजन एक दिन में भोजन विभाजित करें। विशेष खेल पोषण की खरीद पर विचार करें। इसे से नुकसान नहीं होगा, और प्रोटीन की मात्रा को इस तरह से उत्पादित तेजी से वांछित आकार मिलेगा। बाकी वजन काम नहीं करेगा हासिल करने के लिए के साथ सौहार्दपूर्ण संयोजन के बिना - यह भी शारीरिक गतिविधि की राशि पर विचार करना चाहिए। अंत में, कैलोरी की सामान्य दैनिक राशि की गणना की और उन्हें और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ की कीमत पर बढ़ाने के लिए प्रयास करें।
कैसे खेल की मदद से घर पर वजन बढ़ाने के लिए?
करने के लिए खरीदा किलो वसा भंडार, और मजबूत मांसपेशियों नहीं थे, तो आप खेल गतिविधियों के लिए बहुत ध्यान देने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक दैनिक कोशिश सुबह में टहलना। गतिविधि के इस तरह लगभग सभी मांसपेशी समूहों को विकसित करता है और एक सुंदर शरीर पाने के लिए मदद करता है। बस फ़ौरन नहीं अधिक काम - पर्याप्त एक घंटे के बारे में एक दिन लगे। समय की इस राशि छोटे नहीं लगता है, लेकिन इसके विपरीत, यह एक बार और सभी को समझने के लिए आवश्यक है - वहाँ कैसे घर पर वजन कि बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है हासिल करने के लिए कोई तरीका है। मांसपेशियों का निर्माण - कड़ी मेहनत, जो एक निश्चित गति और मजबूत प्रेरणा की आवश्यकता है।
अपने आप को एक खेल कार्यक्रम लोड करें और यह शरीर के लिए हर महीने बदल से पहले यह अभ्यास करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए था और तनावपूर्ण रहे। के बाद प्रयासों के कई महीनों के परिणाम बहुत कम है, तो अपने चिकित्सक के पतलेपन के बारे में परामर्श करना चाहिए। शायद वह कैसे घर पर वजन बढ़ाने के लिए आदर्श विधि बता देंगे, लेकिन निर्धारित करने के लिए क्या वजन की कमी के लिए कारणों से, यह के साथ वास्तविक है। किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं मौजूद हैं, एक पोषण विशेषज्ञ से एक भोजन योजना बनाने के लिए प्रयास करें। कुशल व्यक्ति भोजन के बारे में सोचते हैं, ताकि वे वसा और गरीब शारीरिक हालत के संचय की ओर नहीं ले जाएगा। हालांकि, पौष्टिक भोजन तैयार करने के लिए और अधिक समय बिताने के लिए है, लेकिन नतीजा यह है कि एक दिन सब आईने में दिखाई देगा, यह सब प्रयास के लायक है। थोड़ी देर के बाद आप भूल जाते हैं आप लगातार घर पर वजन बढ़ाने के लिए के बारे में लगता है कि। एथलेटिक शरीर और एक स्वस्थ जीवन शैली प्राकृतिक लगेगा।
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