कम समय में 10 किलोग्राम कम कैसे करें।

थोड़े समय में 10 किलोग्राम खोने के बारे में पूछने पर, वह तरीका ढूंढने का प्रयास करें जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएं। कठोर आहार शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। और अगर आपके पास अभी भी समय है, तो ऐसे विकल्पों को प्राथमिकता दें, जो लंबे समय से तैयार किए गए हैं।

तो, कैसे 10 किलो खोने के लिए सबसे इष्टतम विकल्प संतुलित आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम है, और अधिमानतः बल्कि तीव्र है। किसी आहार के अवसर पर विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना जरूरी है कि मानव शरीर व्यक्ति है। और जो एक के लिए अच्छा है, दूसरे भी बिल्कुल नहीं हो सकता है।

सामान्य अनुशंसाओं के लिए, वे सभी के लिए समान हैं, अर्थात् कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें, कम से कम वसा का सेवन कम करें अपने आहार में, प्रोटीन खाद्य पदार्थ प्रबल होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट के संबंध में कुछ और शब्द जोड़ना आवश्यक है। किसी भी मामले में उन्हें छोड़ नहीं है। हमारे शरीर को ऊर्जा की भरपाई करने के लिए वे आवश्यक हैं। लेकिन आपको उन खाद्य पदार्थों को चुनना चाहिए जो कि तथाकथित धीमी कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये अनाज अनाज, भूरे रंग के चावल, फलियां, मोटी रोटी, मशरूम आदि हैं। फलों और सब्जियों में - सूखे खुबानी, आड़ू, सेब, अंगूर, नारंगी, नाशपाती, नारियल, हरी बीन्स, फूलगोभी और जैसे।

सवाल "10 किलो या उससे भी अधिक कैसे खोना", बहुत ज्यादा चिंताएं हैं हालांकि, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं, इसके लिए कोई प्रयास न करें, आप सफल नहीं होंगे। किसी भी खेल में संलग्न होना सुनिश्चित करें यह कुछ भी हो सकता है: पूल में जाना, जिम जाना, एरोबिक्स करना, पिलेट करना, या, दिन के अंत में, घर पर नियमित व्यायाम करें जो वसा की मात्रा को कम करने के उद्देश्य हैं एक अच्छी तरह से चयनित आहार के साथ युग्मित, आप बहुत सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे।

किसी अन्य महत्वपूर्ण बिंदु की दृष्टि खो न दें यह भोजन की मात्रा के बारे में है। यदि आपकी सेवा बेसिन से थोड़ा कम है तो आप पतली नहीं बन सकते हैं, और यहां तक कि अगर उत्पादों को सही ढंग से मेल खाया गया हो।

इन सभी सिफारिशों को उन लोगों को दिया जाता है जो अपने शरीर के लिए तनाव पैदा किए बिना, धीरे-धीरे वजन कम करना चाहते हैं।

लेकिन कभी-कभी आपको बहुत कम समय में बलिदान करना और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना पड़ता है। और अब हम प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम कम करने के बारे में बात करेंगे। हां, यह भी संभव है और बहुत सारे तरीके हैं हालांकि, एक छोटे आरक्षण किया जाना चाहिए। इन विधियों का प्रयोग केवल उन लोगों को कर सकते हैं जो विभिन्न रोगों से ग्रस्त नहीं होते हैं।

यहां विकल्पों में से एक है- राहत उपवास पहले दिन आपको गैस के बिना खनिज पानी पीना चाहिए, बिना छह से अधिक गिलास। दूसरे दिन आपको खुद को चार गिलास दूध और एक हरे सेब तक सीमित करना चाहिए, जिसे सोने से पहले खाया जाना चाहिए। तीसरे दिन पहले की पुनरावृत्ति है चौथा दिन एक निश्चित किस्म लाता है सफेद गोभी, सब्जियों और गाजर के सभी प्रकार के आधार पर सब्जी का सलाद तैयार करें। यह एक बड़ा चमचा की मात्रा में जैतून का तेल के साथ सीजन। कुल मिलाकर, ऐसे सलाद के लिए आपको एक दिन एक लीटर बैंक की आवश्यकता होती है। तरल से आप दो चश्में हरी चाय रहित चाय या पानी पी सकते हैं। पांचवें दिन एक अपवाद के साथ दूसरे को दोहराता है: सेब यहां प्रदान नहीं की गई है।

छठे दिन ऐसे आहार के साथ पेट के लिए एक खुशी है। नाश्ते के लिए, आपको अंडे उबला हुआ नरम-उबला हुआ खाने के निर्देश दिए जाते हैं, और चीनी के बिना एक गिलास चाय पीते हैं दूसरे नाश्ते में एक ग्लास की मात्रा में एक सब्जी शोरबा शामिल है। दोपहर में, आपको एक सौ ग्राम उबला हुआ गोमांस और कैन्ड मटर की समान मात्रा मिलेगी। इसके अलावा, इस दिन आप अपने आप को तीन सेब के साथ रात के खाने के लिए, एक स्नैक और दूसरा डिनर के लिए खुश कर सकते हैं।

और, अंत में, सातवें दिन। दिन के दौरान, आधा कप पनीर खाने से, दो गिलास दूध पीते हैं, और अगले एक के लिए - हरी चाय रहित चाय का गिलास।

ऐसे आहार का सहारा लेने के लिए केवल चरम मामलों में होना चाहिए, यह है कि जब सवाल "8 दिन या एक सप्ताह में 10 किलोग्राम कम कैसे" वास्तव में तीव्र है

अंत में, 10 किग्रा कैसे खोने के बारे में कुछ छोटी लेकिन बहुत ही उपयोगी टिप्स: तनाव को झेलने की कोशिश न करें, स्वत: प्रशिक्षण में शामिल हों, आत्म सुधार के लिए प्रयास करें। और आप सफल होंगे!