कितने बच्चे को जन्म देने के बाद खेल खेल सकते हैं? टिप्स और ट्रिक्स

लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म और युवा मां के क्रम में खुद को डालने के लिए चाहता है। गर्भावस्था और प्रसव आंकड़ा काफी बदतर था के बाद - खींच रहे थे, और वजन वृद्धि हुई है। बेशक, कई कितने आप बच्चे के जन्म के बाद के खेल खेल सकते हैं के सवाल में रुचि रखते हैं। इस सवाल का जवाब आप इस लेख में मिल जाएगा।

कितने खेल खेल सकते हैं?

जन्म के बाद, डॉक्टरों के लिए अपने शरीर, खासकर एक साल में कम से कम छह महीने के लिए आराम देते (हम मुख्य रूप से प्रमुख वर्गों और profsporte बारे में बात कर रहे हैं)। तथ्य यह है कि गर्भावस्था और प्रसव के दौरान एक महिला के शरीर गंभीर तनाव के संपर्क में है है। सभी सबसे अच्छा और सबसे मूल्यवान बच्चे को दिया जाता है। इसके अलावा, कुछ युवा माँ स्तन के लिए एक बच्चे को खिला। इसका मतलब यह है कि शरीर दोनों के लिए काम कर रहा है - यह आवश्यक है दूध का उत्पादन करने।

स्विमिंग पूल

यह जो लोग बच्चे के जन्म के बाद के खेल में संलग्न करने के लिए चुन लिए एक शानदार विकल्प है। तैराकी की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मदद करता है। लेकिन अपने आप को, पहली और महत्वपूर्ण बात के लिए मजबूर नहीं है, खेल मजेदार होना चाहिए। कुछ पूल में बच्चों के साथ युवा माताओं के लिए विशेष पाठ्यक्रम है। बच्चों के साथ महिलाओं के एक निश्चित समय पर आते हैं और उनके बच्चों के साथ तैरना। लेकिन अगर आप इस तरह के एक वर्ग में भाग लेने के लिए नहीं करना चाहते, तो निश्चित रूप से आप एक्वा फिटनेस से संपर्क करेगा। यह एक बढ़िया तरीका अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अपना वजन कम करने के लिए है। इसके अलावा, इस खेल बहुत कष्टप्रद नहीं है, लेकिन इसके विपरीत पर - यह आराम करने के लिए मदद करता है।

और अगर आप वास्तव में चाहते हैं?

आप कितने आप प्रसव के बाद के खेल खेल सकते हैं में रुचि रखते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य के प्रति उदासीन नहीं हैं। अभी तक तो मैं एक करना चाहते हैं सुंदर आंकड़ा और उसके पति को खुश! यदि आप एक शल्यक्रिया था, तो एक सक्रिय खेल में संलग्न करने की इच्छा दुखद परिणाम से भरा है। बेहतर जब तक डॉक्टर आपके उत्साह को मंजूरी दी प्रतीक्षा करने के लिए। यदि आप जन्म स्वाभाविक रूप से और स्तनपान देते हैं, कि दूध याद छोटे हो जाते हैं हो सकता है। शरीर थक बन सकता है।

कितने बच्चे को जन्म देने के बाद खेल खेल सकते हैं?

आप सक्रिय प्रशिक्षण शुरू करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, तो कम से कम दो के लिए तीन महीने का इंतजार करें। लेकिन अपने आप को ओवरलोड नहीं है। कक्षाएं कठिन हैं - कि ग्रस्त नहीं है, और कुछ समय (अधिमानतः छह महीने) के लिए पीड़ित हैं। अपने शरीर को आराम दें।

आप व्यायाम क्यों शुरू कर सकते हैं?

चिकित्सक प्रशिक्षण के लिए अतिक्रमण करने की अनुमति दी है, तो प्रकाश व्यायाम के साथ शुरू करते हैं। माही हाथ और पैर, ढलानों और बदल जाता है - यह पहले दो महीनों के लिए काफी पर्याप्त है। प्रशिक्षण के तीसरे महीने के लिए पर्याप्त 10 presyadany गहरी है, तो हर सप्ताह, 2-3 बार जोड़ने - तो फिर तुम स्क्वाट जोड़ सकते हैं, लेकिन अपने आप को नियंत्रित करते हैं। चौथे महीने के बाद गर्भावस्था में एरोबिक्स कर सकते हैं। लेकिन हमेशा याद रखना है कि व्यायाम के लिए एक बोझ होने की जरूरत नहीं है। तुम्हें पता है, पूरी तरह से जन्म के बाद के खेल खेल सकते हैं अगर स्त्रीरोग विशेषज्ञ कोई मतभेद का पता चला।

स्वास्थ्य और प्राथमिकताओं

फिटनेस क्लब के जन्म के बाद सात महीने के भीतर का दौरा किया जा सकता है। शरीर आराम और ताकत हासिल करने का समय होगा। लेकिन overexert नहीं है, सही प्राथमिकताओं की व्यवस्था। सुंदर आंकड़ा - खुश माँ के रूप में के रूप में महत्वपूर्ण नहीं है। आप मुस्कान बच्चा बात के लिए के लिए करने के लिए है, लेकिन शरीर अभी भी क्रम में डाल करने के लिए समय है।