कैसे अपना वजन ठीक से गणना करने के लिए?

तो, आपको अधिक वजन वाले होने में समस्याएं हैं, लेकिन आपने स्वयं को अपने हाथ में लेने का निर्णय लिया और इसे गंभीरता से निपटना गंभीर परिणाम प्राप्त करने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात - जानने के लिए कि किस तरह का परिणाम का प्रयास करना है, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आपके लिए क्या वजन आदर्श है। सवाल यह है कि सही वजन की गणना कैसे करें इसके लिए, कई तकनीकों में हम समझने की कोशिश करेंगे।

आदर्श वजन लक्ष्य है जो किसी भी व्यक्ति को अपना वजन कम करना चाहता है खुद को सेट करता है अपने वजन की गणना करने से पहले, आपको समझना चाहिए कि बीएमआई क्या है - सबसे महत्वपूर्ण शब्द जो आपके लिए रास्ते में इंतजार कर सकते हैं।

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स है यह सूचक आपको परोक्ष रूप से आकलन करने देता है कि आपके वर्तमान वजन क्या है - अत्यधिक, सामान्य या अपर्याप्त यह सूचकांक 1 9वीं शताब्दी में बेल्जियम के वैज्ञानिक केटेले द्वारा प्रयोगात्मक रूप से लिया गया था।

विधि डेटा की ऊंचाई, स्क्वेर्ड, किलोग्राम और मीटर का उपयोग करके वजन को विभाजित करके गणना की जाती है। इस पद्धति का उपयोग करके अपने वजन की सही गणना कैसे करें? आपको बस BMI = m / h2 सूत्र का उपयोग करने की आवश्यकता है परिणाम निम्नानुसार होगा: बीएमआई के बराबर अठारहवीसवीं पंचम का मतलब है आदर्श। शरीर के वजन की कमी अठारह से कम मूल्यों की विशेषता है, संकेतकों में 25 से तीस से अधिक वजन, जबकि तीस के स्तर से अधिक मूल्य मोटापे हैं I

हालांकि, वहाँ अन्य, कोई कम सही तरीके हैं उदाहरण के लिए, लोरेन्ट्ज़ वजन सूत्र । इस तकनीक के साथ अपने वजन की गणना कैसे करें? आसान - यह विधि सरलतम है उनके अनुसार, आपको सेंटीमीटर में अपने एक सौ विकास को घटाना होगा, और आपको अपना आदर्श वजन मिलेगा। इस प्रकार, यदि आपकी ऊंचाई एक सौ और साठ-पांच सेंटीमीटर है, तो आदर्श वजन पचास किलोग्राम के बराबर होगा।

फ्रांसीसी वैज्ञानिक पॉल ब्रॉक ने इस विधि का प्रस्ताव किया था।

हालांकि, यह विधि सार्वभौमिक नहीं है, या बल्कि - तकनीक के लेखक ने कहा कि यह सूत्र, जो मुख्य है, केवल उन लोगों के लिए आदर्श वजन की गणना के लिए उपयुक्त है जिनकी वृद्धि एक सौ और साठ-पांच सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। उच्च वृद्धि के लोगों को अपना वजन कैसे गणना करना है? यदि आपकी ऊंचाई एक सौ और साठ-छह से एक सौ और सत्तर-पांच सेंटीमीटर से है, तो आपको एक सौ और पांच काट लेना चाहिए, और यदि यह एक सौ से सत्तर-पांच, तो एक सौ दस है।

वहाँ भी एक और सबसे आधुनिक पद्धति है, जो कि अधिकांश वैज्ञानिक सबसे सच्चे हैं। यह विधि चमड़े के नीचे की वसा के सामान्य स्तर पर आधारित है।

तथ्य यह है कि प्रत्येक व्यक्ति का आंकड़ा व्यक्तिगत होता है - कुछ खेल के आंकड़े के मुकाबले अधिक होते हैं, जबकि अन्य, जैसा कि वे कहते हैं, हड्डी में व्यापक हैं। अतिरिक्त वसा के स्तर का निर्धारण करने के लिए विधि इस से ठीक होते हैं, यह प्रतिशत का उपयोग करता है जो वसा वजन के शरीर के वजन के अनुपात का अनुमान देता है।

इस सिद्धांत के अनुसार मोटापा तब शुरू होता है जब वसा का प्रतिशत कुल भार के पच्चीस से ऊपर होता है, जिनके चमड़े के नीचे का वज़न अठारह से चौवास प्रतिशत तक होता है, औसतन फिटनेस स्तर पर औसतन चौदह से सतही प्रतिशत चमड़े का वसा होता है और एथलेटिक रूप से छह -trinadtsat।

इस तकनीक का उपयोग करके अपने वजन की गणना कैसे करें? डायरेक्ट एक चमड़े के नीचे के वसा के स्तर की माप है जो एक विशेष उपकरण है जो शरीर के माध्यम से एक कमजोर वर्तमान से गुजरता है। चमड़े के नीचे का वसा उच्च प्रतिरोध मानों की विशेषता है, यह सिग्नल की गति बदलता है। अध्ययन का नतीजा एक सटीक आंकड़ा द्वारा दिया गया है। एक अप्रत्यक्ष विधि, एक अन्य विशेष उपकरण, एक प्रकार का कैलीपर, के साथ चमड़े के नीचे वाले वसा की परतों को मापना है, जिसके बाद सामान्य तालिका के साथ तुलना की जाती है। इस पद्धति को प्रत्यक्ष से अधिक सटीक माना जाता है।

यदि आपके पास सवाल "आपका वजन की गणना कैसे किया जाए", तो पुराने तरीकों पर पूरी तरह भरोसा मत करो। समय के साथ रहना और नवीनतम का लाभ उठाना बेहतर है - चमड़े के नीचे की वसा के स्तर की गणना।