कैसे एक पीठ की मालिश करने के लिए (आराम)

तकनीकी प्रगति के इस दौर में, आधुनिक लोगों को एक जीवन शैली है कि विभिन्न आसीन है, जिसके परिणामस्वरूप नेतृत्व पेशी प्रणाली तनाव की स्थिति में हर समय है। इस का परिणाम विभिन्न रोगों और यहां तक कि दर्द की घटना है। पीठ की मालिश थकान को राहत देने के लिए और अपने शरीर को आराम करने के लिए अनुमति देने के लिए एक बहुत प्रभावी तरीका है। कैसे एक पीठ की मालिश करने के लिए पर नजर डालते हैं।

शुरू करने के लिए, रोगी (या बस चाहते हैं) कोटिंग मध्यम मुलायम पर रखा जाना चाहिए। यह अच्छी तरह से एक हार्ड गद्दे या एक शराबी कालीन आ सकते हैं। सिर और गर्दन की मांसपेशियों प्रणाली के आराम के लिए, यह स्तन के तहत एक छोटा सा तकिया डाल करने के लिए आवश्यक है। यह ध्यान रखें कि पीठ पर त्वचा एक व्यक्ति के साथ तुलना में इतना कोमल नहीं है में वहन किया जाना चाहिए, यह सक्रिय पिक्सल के एक छोटी संख्या है। इसलिए, कैसे मालिश करने के लिए समझने के लिए, वहाँ परिष्कृत तकनीक का उपयोग करने की कोई जरूरत नहीं है। सभी विवरण नीचे देखें।

इस प्रकार, मालिश की तकनीक वापस की:

सतह पथपाकर। इस उद्देश्य के लिए हम कंधे काठ का क्षेत्र से कई स्ट्रोक करते हैं, और उसके बाद पूरे हथेली सतह वापस बनाकर विपरीत दिशा में। इस ऊपर की ओर आंदोलन में नीचे होना चाहिए काफी तीव्र है, और विपरीत दिशा में एक सौम्य और शांत। फिर गर्दन कंधे क्षेत्र पथपाकर लिए आगे बढ़ें।

दीप पथपाकर। इस मामले में, तीव्र पथपाकर दोनों हाथों के किनारों को लागू किया।

संपर्क में आए। यह उन सतही पथपाकर के लिए इसी तरह की गतिविधियों प्रदर्शन करती है, लेकिन वे अधिक तीव्र होना चाहिए। रीढ़ की तरफ से एक ही समय कदम पर हाथ। अधिक से अधिक ध्यान गर्दन और कंधों के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। इस में पहले दोनों हाथों को एक तरफ, तो अन्य बढ़ा।

अगली चाल, खुलासा कैसे ठीक मालिश करने फेंटना है। इस मामले में, वापस, उसकी उंगलियों की मालिश, जबकि त्वचा पर कब्जा। लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग नहीं करते हैं, अन्यथा एक साधारण मालिश झुनझुनी में बदल जाते हैं। पहले एक तरफ को गर्म करना, तो अन्य। रीढ़ की हड्डी को छुआ नहीं होना चाहिए।

दबाने। इस अभ्यास में, अंगूठे 3 सेमी, जिसके बाद आप धीरे नीचे दबाने की जरूरत की दूरी पर, रीढ़ की हड्डी के विपरीत दिशा में तैनात किया जाना चाहिए, औसत पर। खुद के लिए पांच से गिना जाता है, नीचे दिए गए छूना। ले जाएँ, इन कार्यों का निष्पादन, ऊपर से नीचे तक रीढ़ साथ, फिर वापस खड़ा है।

कंपन। उसकी उंगलियों छोटे बनाने परिपत्र आंदोलनों, धीरे सतह को छूने की मालिश की जानी चाहिए। इस मामले में काम की दिशा - काठ का क्षेत्र से गर्दन के लिए।

हम कैसे करना है यह जानने के लिए को देखा एक वापस आराम की मालिश। आदेश प्रक्रिया को समझने के लिए यह जानना आवश्यक है कि क्या सही ढंग से क्रियान्वित आवश्यक है, दर्द की उपस्थिति पता चलता है कि कि इस अभ्यास ठीक से किया जाता है। इस मामले में यह कम बल लगाने से मांसपेशियों गूंथ लिए आवश्यक है।

कैसे सही ढंग से मालिश करने के लिए सीखने की प्रक्रिया में, आप लय और गति का पालन करना चाहिए। नोट: अधिक आराम गति, कम तंत्रिका तंत्र पर एक उत्तेजक प्रभाव है।

अपने आप से, मालिश रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों में लचीलेपन में सुधार। गलत तरीके से बाहर, कर सकते हैं किया यह चोट और नसों बन्द रखो का कारण है। तो सावधान रहें।