कैसे गधा दूर करने के लिए?

नितंबों - हालांकि नहीं मानव शरीर का एक बड़ा हिस्सा, लेकिन अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है। हर कोई जानता है कि यह, हमारी मुद्रा पर प्रभाव पड़ता है कि शरीर के लिए प्रतिभार का एक प्रकार का प्रतिनिधित्व। एक स्लिम होने के मानवता सपने की न्यायपूर्ण आधा लोचदार गधा, जो प्रकृति संपन्न है, अफसोस, बिल्कुल नहीं। ऐसे क्षणों में, सवाल यह है कि गधा दूर करने के लिए की उठता है? क्या इस लाएगा शरीर का हिस्सा क्रम में? चलो आप इस लक्ष्य क्या हासिल कर सकते हैं की मदद से, देखते हैं।

नितंबों पर स्थान अतिरिक्त किलो से आते हैं?

पहला कारण, जाहिर है, गलत भोजन है। मीठा, आटा, वसा, स्मोक्ड - यह सब आहार है कि वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व नहीं है। भोजन के अलावा, पुजारियों एक गतिहीन, निष्क्रिय जीवनशैली अपनाने को बढ़ाने के लिए। इस तरह की एक समस्या जो लोग कार्यालयों में काम के कई परिचित। महिलाओं को भी खतरे में, घर पर समय की एक बहुत खर्च करते हैं। सामान्य तौर पर, कि नितंबों वसा के साथ कवर किया गया है, हमें और हमारे अस्वास्थ्यकर जीवनशैली केवल दोषी ठहराते हैं। लेकिन आप हमेशा स्थिति अब हमारे पास और करने की कोशिश है कि बदल सकते हैं। तो चलो घर पर गधा निकालने का तरीका देखते हैं।

बिजली के संशोधन

ऐसा करने के लिए पहली बात यह उन खाद्य पदार्थों है कि आप खाने समीक्षा करना है। और बस नहीं पर पुनर्विचार, और अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए कई मायनों में। सीधे शब्दों में कहें, यह एक आहार पर जाने के लिए होगा। आहार का सेवन कर रहे हैं, लेकिन कई का कहना है कि एक ही है कि कैलोरी की गिनती पर आधारित है सबसे प्रभावी में से एक के नितंबों पर अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में। तो, पुजारी को हटाने के लिए, आप आहार में निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा:

• स्लिमिंग नितंबों प्रति दिन 1200 कैलोरी के लिए खाना चाहिए।
• पावर आंशिक, एक दिन में चार से छह बार।
• दिन पर आप शुद्ध पानी, जो न केवल उचित वजन घटाने के लिए जरूरी है कि कम से कम 1.5 लीटर, वसा, नहीं अतिरिक्त तरल पदार्थ के प्रजनन के आधार पर पीने के लिए, लेकिन यह भी लोचदार राज्य में त्वचा को बनाए रखने की जरूरत है।
• आहार से सभी हानिकारक उत्पादों, विशेष रूप से मिठाई, वसा और आटा दूर करने के लिए होना चाहिए।
• अपने आहार वर्तमान ताजे फल और सब्जियों के साथ ही अनाज, इस तथ्य के बावजूद किया जाना चाहिए कि उनके नहीं बल्कि बड़ा की कैलोरी सामग्री।
• नियम - छह के बाद नहीं है - हम अस्वीकार करते हैं। आखिरी भोजन सोने से पहले तीन घंटे से अधिक के लिए खाते चाहिए।

कैसे व्यायाम से पुजारी को हटाने के लिए?

बिना मोटर गतिविधि कई समस्याएं खड़ी कर के क्रम में नितंबों का कारण है। तो, भोजन के संशोधन के बाद देने के लिए है गतिहीन जीवन शैली। सबसे सरल बात आप पहली बार में कर सकते हैं - यह सिर्फ चलने शुरू करने के लिए है। इन उद्देश्यों के लिए है, तो आप रास्ता उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह सड़क पर टहलने लेने के लिए सबसे अच्छा है। एक दिन टहलने के साथ शुरू करो एक घंटे, फिर तेज चलना के समय बढ़ाया जा सकता है। की पैदल दूरी पर आप समय-समय पर चलाने के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं के दौरान, सब कुछ आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करेगा।

अपने आप को सिखाओ, घर सरल अभ्यास पर प्रदर्शन करने के रूप में उनकी मदद के बिना गधा दूर करने के लिए भी कठिन हो जाएगा। यहाँ सबसे प्रभावी होते हैं:

• नितंबों पर चलना। फर्श पर बैठते हैं, और फिर लूट आगे पीछे घूम रहा है, यह और सीधा पैर के साथ चलना शुरू।
• अपने पेट पर झूठ बोलते हैं। फिर अपनी कोहनी पर दुबला और प्रत्यक्ष पैर उठा, एड़ी पर खड़ा है। शरीर संभव के रूप में सीधे होना चाहिए। जब तक आप यह कर सकते के रूप में के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
• "कैंची" व्यायाम। अपनी पीठ पर लेट और एक कोण पर अपने पैर उठा, और फिर कैंची की तरह उनके पार शुरू करते हैं।
• बाइक। इसके अलावा फर्श पर पड़ा, अपने पैरों को बारी के रूप में यदि आप एक साइकिल pedaling कर रहे थे।

कैसे गधा आदमी को दूर करने के? मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों हमेशा अपने शरीर, विशेष रूप से नितंबों की स्थिति के बारे में विशेष रूप से चिंतित नहीं है। लेकिन वे अक्सर एहसास है कि उनके पुजारी पूर्व सुंदरता खो दिया था, और अभी तक युवाओं खोने के लिए नहीं करना चाहती। इस मामले में, क्रम में नितंबों नेतृत्व पुरुषों उन सभी सिफारिशों है, जो ऊपर वर्णित कर रहे हैं मदद करने के लिए के लिए। सिवाय पुरुषों में हैं जो शारीरिक गतिविधि बहुत अधिक होना चाहिए, और यह सिर्फ चलने तक सीमित नहीं है।